مطالب مرتبط با بهداشت تغذیه | ایران مدلبز

ترکیبات گیاهی موجود در چای سبز می‌توانند به شل شدن رگ‌های خونی و کاهش التهاب کمک کنند و در نتیجه، فشار خون را اندکی پایین بیاورند.

آب پرتقال منبع غنی ویتامین C است

عضو هیات علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز، بر انتخاب هوشمندانه مواد غذایی برای دورهمی‌های شب یلدا و پرهیز از مصرف تنقلات پرقند و پرنمک تاکید کرد.

محققان دریافتند که رنگ‌های غذایی مصنوعی به‌طور گسترده در غذاهای بسته‌بندی شده استفاده می‌شوند و به‌ دلیل جذب نسبی بالاتر و آسیب‌پذیری رشدی، به‌طور نامتناسبی بر کودکان تاثیرگذار هستند.

با آغاز فصل سرما، تغذیه‌ مناسب نقش موثری در حفظ سلامت، انرژی و عملکرد بدن دارد؛ کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند در روزهای سرد، مصرف غذاهای گرم، مغذی و سرشار از مواد مفید را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا علاوه بر تنظیم دمای بدن، سیستم ایمنی تقویت شود.

با وجود گرما و حس دلنشینی که نوشیدن یک فنجان شکلات داغ در فصل سرما به همراه دارد، متخصصان ارتوپد هشدار می‌دهند مصرف مداوم این نوشیدنیِ پُر شکر می‌تواند سلامت استخوان‌ها را به خطر بیندازد؛ به‌ویژه زمانی که به‌اشتباه به‌ عنوان منبعی از کلسیم تلقی می‌شود.

به گفته یک درمانگر دیابت و چاقی، خیلی‌ها فکر می‌کنند چون نبات یا شکر قهوه‌ ای ظاهر طبیعی‌ تری دارند و در فروشگاه‌های سلامت محور با گرایش طب سنتی عرضه می‌شوند پس سالم‌ ترند و برای بیماران چاق و مبتلا به دیابت قابل توصیه و مجازند. اما واقعیت آن قدرها هم که فکر می‌کنید ساده و شیرین نیست!

دتاکس واتر خیار التهاب بدن را به‌طور طبیعی کاهش می‌دهد

چای سبز حاوی EGCG خطر عود سرطان سینه را تا ۳۰٪ کاهش می‌دهد 

فلفل دلمه‌ای از سبزیجات پرطرفدار و سرشار از ویتامین است که نقش مهمی در سلامت بدن دارد. اما جالب است بدانید همه فلفل دلمه‌ای‌ها یکسان نیستند. تفاوت فلفل دلمه‌ای نر و ماده، از طعم و میزان تخم گرفته تا کاربرد در آشپزی و سالاد، نکته‌ای مهم برای خرید هوشمندانه است.

کشمش تیزابی یکی از مرغوب‌ترین و معروف‌ترین انواع کشمش جهان است که به دلیل رنگ طلایی-سبز درخشان و طعم بی‌نظیرش شهرت دارد.این کشمش عمدتاً در منطقه خلیل‌آباد خراسان رضوی با روش سنتی بیش از ۱۲۰ ساله تولید می‌شود.در این مقاله از بیتوته، به‌طور کامل با ویژگی‌ها، روش تولید و دلایل برتری کشمش تیزابی آشنا خواهید شد.با ما همراه باشید تا طلای سبز ایران را بهتر بشناسید.

یک مطالعه جدید از دانشگاه فلایندرز اطلاعات تازه‌ای درباره اینکه چگونه دو نوشیدنی محبوب جهان، قهوه و چای، می‌توانند بر سلامت استخوان زنان مسن تاثیر بگذارند ارائه کرده است. 

رژیم لاغری سریع باید چربی بسوزاند، نه عضله

یک داروساز هشدار می‌دهد که ترکیب نوشیدنی‌های انرژی‌زا با نوشیدنی‌های بسیار شیرین حتی نوشیدنی‌هایی که ظاهراً سالم به نظر می‌رسند، می‌تواند اثر داروهای فشار خون را خنثی کرده و خطرات جدی برای سلامت ایجاد کند.

بررسی بیش از ۱۶۰۰ نفر نشان می‌دهد ترکیب تلخ‌مزه‌ی شکلات تلخ ممکن است بر شاخص‌های مولکولی پیری اثر محافظتی داشته باشد.

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند ترکیب گوشت فرآوری‌شده و پنیر، یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها برای صبحانه به دلیل مقدار بالای سدیم و چربی‌های اشباع می‌تواند فشار خون را بالا ببرد و خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند ترکیب گوشت فرآوری‌شده و پنیر، یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها برای صبحانه به دلیل مقدار بالای سدیم و چربی‌های اشباع می‌تواند فشار خون را بالا ببرد و خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

دونات، یک خوراکی شیرین و سرخ‌شده (یا پخته‌شده) است که در سراسر جهان طرفداران بی‌شماری دارد.

نکات مهم برای داشتن یک تغذیه سالم را در اینفوگرافیک زیر بخوانید.

 چای ماچا با وجود فواید فراوان، در صورت مصرف بیش‌ازحد یا نادرست می‌تواند مضراتی مانند مشکلات گوارشی، افزایش کافئین، تداخل دارویی و حتی جذب آلاینده‌ها داشته باشد

بهترین کلاژن را بدن خودش می‌سازد؛ فقط مواد اولیه را بدهید

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند برخی از محبوب‌ترین گزینه‌های صبحانه مانند بارهای آماده، غلات شیرین و آبمیوه‌های صنعتی، به دلیل قند افزوده بالا و فیبر کم، می‌توانند سلامت روده را به شدت به خطر بیندازند. در این گزارش، بدترین انتخاب‌ها و جایگزین‌های سالم و ساده آن‌ها را مرور می‌کنیم.

نوشیدنی میوه جایگزین قهوه: با کوتاه‌تر و سردتر شدن روزها، خیلی‌ها احساس می‌کنند انرژی‌شان کمتر از قبل شده. کارهایی که در صبح‌های روشنِ تابستان به‌راحتی انجام می‌شد، حالا در ماه‌های تاریک‌تر و سردتر سخت‌تر به نظر می‌رسد. کاهش نور خورشید، پایین آمدن دما و کند شدن ریتم روزانه، همگی می‌توانند تمرکز و انگیزه را تحت‌تأثیر قرار دهند و جالب اینکه حتی مصرف بیشتر قهوه هم همیشه جواب نمی‌دهد.

عادت های صبحگاهی برای کاهش وزن: صبح، زمانی جادویی برای شروع تغییر است. ساعاتی که ذهن آرام‌تر، بدن آماده‌تر و اراده انسان قوی‌تر است. اگر در مسیر کاهش وزن قرار دارید یا فقط می‌خواهید سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید، روتین صبحگاهی‌تان می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای داشته باشد. عادت‌های کوچک صبحگاهی در طول زمان به نتایج بزرگ منتهی می‌شوند.