این هفت چیز را از نزدیکانتان هم مخفی کنید
به پیشنهاد روانشناسان برای حفظ احترام و اعتبار خود نزد دیگران باید از افشای بیش از حد درباره هفت موضوع خودداری کنید.
کودکان از آنچه شما هستید یاد میگیرند تا آنچه به آنها میگویید و می آموزید. پس الگوی خوبی برای آنها باشید.
به پیشنهاد روانشناسان برای حفظ احترام و اعتبار خود نزد دیگران باید از افشای بیش از حد درباره هفت موضوع خودداری کنید.
سایکوپات بسیار هم بیمنطق ظاهر میشود و هرگز حاضر نیست گناهان و اشتباهات خود را گردن بگیرد. این افراد با نهایت زیرکی شرایط را بهگونهای جلوه میدهند که دیگران خود را مقصر فرض کنند. حتی ممکن است به عمد کاری را انجام دهد که موجب رنجش شما شود، سپس با ادلههای نادرست خود مدعی شود که شما حساس شدهاید یا اشتباه میکنید و او کاملا بیگناه و بیتقصیر است.
تصور کن فقط با ۱۰ دقیقه پیادهروی سریع در روز، ذهنت تیزتر شود، حافظهات قویتر شود، و تصمیمهایی بگیری که آیندهات را عوض کند. نه نیاز به کلاس گرانقیمت داری، نه مکمل عجیبوغریب. تنها چیزی که لازم است، کفش مناسب، کمی اراده و حرکتی ساده است.
آیا همین جملات ساده باعث شدهاند فرصتهای طلایی زندگیات را از دست بدهی؟
در جهانی که اغلب خوشبختی را در شلوغی و روابط اجتماعی جستوجو میکند، افرادی نیز هستند که آرامش، پختگی و درخشش خود را در تنهایی مییابند؛ کسانی که بدون نیاز به تأیید دیگران، جوانتر، آرامتر و آگاهتر زندگی میکنند.
تعداد قابلتوجهی از جوانان به قطع استفاده از شبکههای اجتماعی تمایل دارند.
موسیقی درمانی باعث افزایش کیفیت زندگی، کاهش خستگی و درد، و بهبود خلق و خو میشود که همه این عوامل به تقویت تابآوری روانی و اجتماعی بیماران کمک میکند.
تاب آوری رسانه ای خانواده باید به عنوان یک مهارت پویا و در حال تغییر در نظر گرفته شود. خانواده ها باید به طور مداوم با تحولات رسانه ای سازگار شوند و از فرصت های آموزشی جدید استفاده کنند.
سواد رسانهای به عنوان یکی از الزامات مهم در فرزندپروری معاصر شناخته میشود و نقش حیاتی در تربیت و رشد سالم کودکان و نوجوانان ایفا میکند.
یک مشاوره خانواده با بیان اینکه طنزپردازی یکی از مکانیسمهای دفاعی مؤثر روانشناسی است، گفت: کارکرد طنز این است که به فرد امکان میدهد شرایط دشوار و ترسناک را به زبانی سادهتر، غیرمستقیم و اغلب خندهدار بیان کند و این کار باعث میشود هیجانهای منفی مانند اضطراب و ترس به شکل قابل کنترلتری تجربه شده و از فشار روانی کاسته شود.
ما در طول شبانه روز عملکردهای متفاوتی داریم گاهی بی حوصله گاهی با حوصله گاهی بی انگیزه گاهی با انگیزه کارها را انجام میدهیم.
اقدامات روانشناختی در حوزه پدافند غیرعامل، بخشی از قدرت نرم محسوب میشود که هدف آنها ایجاد تغییرات پایدار در باورها و رفتارهای جامعه بدون استفاده از زور و اجبار است.
آسیب پذیری به معنای حساسیت یا قابلیت آسیب دیدن فرد یا گروهی خاص در برابر خطرات فیزیکی، اجتماعی یا روانی است.
متخصص طب ایرانی اظهار داشت: استشمام رایحه های خوشبو مانند بوی سیب تازه، پرتقال، خیار، لیمو، نارنج و گلهای خوشبو (گل های محمدی، نرگس و مریم در صورت عدم آلرژی) در تقویت قوای ذهنی بسیار کمک کننده است.
اگر در تشخیص تفاوت بین «بیشفعالی» و «خلاقیت» گیج شدهاید، این مطلب برای شماست.
در نگاه اول، کابوس فقط اختلالی گذرا در خواب شبانه بهنظر میرسد؛ رویاهایی آزاردهنده که با تپش قلب و بیداری ناگهانی همراهاند. اما تکرار این تجربه میتواند اثرات عمیقتری بر بدن داشته باشد. دادههای گستردهی پزشکی نشان میدهند کابوسهای هفتگی با روند سریعتر پیری سلولی و افزایش چشمگیر خطر مرگ زودهنگام ارتباط دارند؛ اثری که از دوران کودکی دیده میشود و فراتر از مرزهای سن، جنسیت یا قومیت، امتداد مییابد.
توی روزهایی که ناامنی، جنگ و اضطراب اطرافمون هست، چطور میتونیم به بچههامون کمک کنیم که از درون قوی و مقاوم بمونن؟
در صورتی که متوجه شدید کودک شما دچار استرس پس از جنگ شده است، ضروری است که با مداخلات خود و انجام راهکارهایی [که در این مطلب ارائه شده]، به کاهش استرس وی کمک کنید.
حفظ امید و انگیزه در شرایط جنگی با تمرکز بر فعالیتهای کوچک، تقویت ارتباطات، یادآوری خاطرات مثبت، استفاده از راهکارهای معنوی و خلاقیت امکانپذیر است. این راهکارها به افراد کمک میکنند تا در میان سختیها، روحیه خود را حفظ کرده و به زندگی با هدف ادامه دهند.
اتفاقهایی مانند سیل و زلزله یا موضوعاتی مانند جنگ و حوادثی که به صورت انفجار، صدای انفجار یا ویرانیهایی که پیش میآید یا مواجهاتی که افراد با افراد آسیب دیده در این حوادث داشتهاند، از جمله استرسهایی هستند که امکان دارد آثار آنها باقی بماند.
یک روانشناس و درمانگر کودک با بیان اینکه ابهام، یکی از اصلیترین عوامل ایجاد اضطراب در کودکان است تاکید کرد: در پاسخ به پرسشهای کودک درباره صداهایی مانند پدافند یا انفجار، واقعیت را تحریف نکنیم؛ ارائه اطلاعات صحیح و متناسب با سن کودک، راهکار بهتری برای حفظ امنیت روانی اوست.
در تمام مراحل زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی، سلامت روان نقش اساسی در کیفیت زندگی ایفا میکند. ناهنجاریهای روحی و روانی میتوانند به طور جدی بر نگرش، خلق و خو و رفتار فرد تاثیر گذاشته و در بسیاری از موارد منجر به عواقب ناگواری شوند؛ از جمله بروز اختلالات روانی و عصبی. عوامل زیستی، تجربیات زندگی و سابقه خانوادگی از مهمترین مولفههای تأثیرگذار بر وضعیت روان انسان به شمار میآیند. از این رو، داشتن سلامت روان حق ذاتی همه – کودکان، نوجوانان، زنان و تمامی افراد جامعه – محسوب میشود. لازم به ذکر است که روز ۱۰ اکتبر به عنوان روز جهانی سلامت روان گرامی داشته میشود.
سلامت روان یا Mental Health شامل جنبههای عاطفی، روانی و اجتماعی زندگی انسان است که به شیوهی تفکر، احساس و اقدام ما شکل میدهد. این سلامت، در مدیریت استرس، برقراری ارتباطات مؤثر و اتخاذ تصمیمات درست نقش کلیدی دارد. به گفته زیگموند فروید، سلامت روان به معنای سازگاری فرد با خودش، خواستهها و فشارهای محیط اجتماعی است. برای انجام وظایف روزمره، از پزشکان و پرستاران گرفته تا نیروهای انتظامی، ضروری است که سلامت روان خود را حفظ کنند. ارزیابی وضعیت روانی افراد از طریق شاخصهای سلامت روان میسر است.
برای تقویت روحیه و افزایش رضایت از زندگی، میتوان اقدامات زیر را مد نظر قرار داد:
خواب، تأثیرات گستردهای بر کل سیستم بدن دارد؛ از جمله بر هورمونهای رشد، سطح استرس، سیستم ایمنی، اشتها، تنفس، فشار خون و سلامت قلب. تحقیقات متعدد نشان دادهاند که کمبود خواب میتواند خطر ابتلا به چاقی، بیماریهای قلبی و عفونتها را افزایش دهد. بنابراین، استراحت کافی نه تنها برای سلامت جسمانی بلکه برای بهبود وضعیت روحی نیز ضروری است.
عدم مصرف مواد مغذی کافی و کمبود ویتامینها و مواد معدنی میتواند منجر به بروز علائمی چون افسردگی، زوال عقل، خستگی و تحریکپذیری شود. رژیم غذایی ناسالم تأثیر منفی بر روان انسان دارد و ممکن است زمینهساز مشکلات جدیتر روحی شود. مصرف خوراکیهای سالم و متعادل میتواند به بهبود عملکرد جسم و روان کمک کند.
طبق نظر فروید، اضطراب هسته اصلی بسیاری از ناهنجاریهای روانی بهشمار میآید. استرس و نگرانی بیش از حد میتوانند منجر به اختلالات متعددی شوند که سلامت جسم و روان فرد را تهدید میکنند. به همین دلیل، یادگیری راهکارهایی برای کنترل استرس از اهمیت ویژهای برخوردار است.
ورزش منظم نقش مهمی در کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد. فعالیتهای ورزشی علاوه بر تقویت جسم، به ایجاد حس آرامش و نشاط درونی کمک میکنند و میتوانند به بهبود کلی وضعیت روانی فرد بیانجامند.
عدم توجه به سلامت روان ممکن است منجر به بروز مشکلاتی نظیر افسردگی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، روانگسیختگی، خودآزاری و حتی خودکشی شود. چنین مشکلاتی میتوانند کیفیت زندگی فرد را به شدت کاهش داده و او را در معرض خطر قرار دهند. از این رو، اتخاذ روشهای مؤثر برای حفظ و ارتقای سلامت روان، امری ضروری است. ارزیابی وضعیت روانی از طریق تستهای تخصصی میتواند به شناخت بهتر وضعیت فرد و ارائه کمکهای لازم منجر شود.