دانشمندان میگویند روابط عاشقانه برخلاف تصور رایج، از الگوهای قابل اندازهگیری و حتی معادلات ریاضی پیروی میکنند .این پژوهش که در «ساینس تک دیلی» منتشر شده حاصل بیش از سی سال تحقیق درباره تغییر احساسات و پایداری روابط انسانی است.
یک روانشناس اظهار کرد: افرادی که خودپنداره مثبتی دارند، دارای «تنظیم درونی» هستند و کمتر تحت تأثیر فشارهای بیرونی مانند مدگرایی قرار میگیرند، در حالی که تأثیر خودپنداره منفی به این صورت است که افرادی که خودپنداره ضعیفی دارند، برای کسب تأیید بیرونی، بیشتر مستعد الگوبرداری از رفتارهای پرخطر یا پوششهای نامناسب هستند.
گاهی حتی وقتی میدانیم اشتباه کردهایم، باز هم برای تصمیم خود دلیل میآوریم. علوم اعصاب میگوید این رفتار، ریشه در سازوکاری دارد که مغز برای حفظ بقا و کاهش ابهام از آن استفاده میکند.
در دنیای امروز که سرعت زندگی، فشارهای شغلی، دغدغههای اقتصادی و تغییرات اجتماعی بیش از گذشته بر زندگی افراد تأثیر میگذارند، توجه به سلامت روان دیگر یک انتخاب نیست؛ بلکه ضرورتی انکارناپذیر است. همانطور که برای حفظ سلامت جسم خود به انجام آزمایشهای دورهای، بررسی فشار خون یا معاینات پزشکی اهمیت میدهیم، وضعیت روانی نیز نیازمند ارزیابی منظم و علمی است. بسیاری از مشکلات روانشناختی در مراحل اولیه علائم خفیفی دارند و اگر به موقع شناسایی شوند، میتوان از پیشرفت آنها جلوگیری کرد.
همزمان با روز جهانی مغز در روز ۲۲ ژوئیه مصادف با ۳۱ تیر، نگاهی به پژوهشهایی میاندازیم که به این موضوع پرداختهاند که مغز انسان حتی در حالتی که هیچ کار خاصی نمیکنیم نیز فعال است و این پرسش را مطرح میکنند که وقتی هیچ کاری نمیکنیم، مغز چه میکند؟
این تصور که متخصصان سلامت روان باید همیشه آرام، متعادل و عاری از خشم باشند، از هیچکجا سر بر نیاورده است. این باور محصول ترکیبی از عوامل روانشناختی فردی و ساختارهای اجتماعی است که در طول دههها شکل گرفتهاند
گفتوگوي «اعتماد» با رييس سازمان نظام روانشناسي درباره تبعات رواني جنگ:
انتظار برای افزایش خسارت روانی
چند تا از کارهای امروزت رو گذاشتی برای «بعداً»؟ شاید مشکل کمبود وقت یا انگیزه نباشه؛ شاید فقط ذهنت منتظر «نسخه بینقص» خودشه! این اینفوگرافیک رو ببین؛ شاید دلیل عقب انداختن کارهات همینجا پنهان شده باشه.
خلاقیت یکی از مهارتهایی است که میتواند تأثیر قابلتوجهی بر رشد ذهنی، هیجانی و اجتماعی کودکان داشته باشد و نهتنها به کودکان کمک میکند مسائل را از زوایای جدید ببینند، بلکه آنها را برای حل مسائل پیچیدهتر در آینده آماده میسازد. اما نشانههای خلاقیت چیست و از چه سنی میتوان این نشانهها را در کودک مشاهده کرد؟.
روان رنجوری یک ویژگی شخصیتی طبیعی است، نه یک بیماری. بالا بودن این ویژگی می تواند فرد را نسبت به استرس و احساسات منفی حساس تر کند، اما با یادگیری مهارت های مدیریت هیجان، روان درمانی و اصلاح سبک زندگی می توان اثرات آن را تا حد زیادی کنترل کرد.
یک تراپیست با اشاره به تاثیرات روانی مطالعه کتابهای داستانی و روایی گفت: نوع روایت در کتابها میتواند به شکلگیری شیوهای متفاوت از نگاه به زندگی و مشکلات در ذهن افراد کمک کند.
اعتیاد حاصل تعامل عوامل زیستی، روان شناختی، خانوادگی، اجتماعی و محیطی است. از این رو، درمان اعتیاد نیز مستلزم نگاهی جامع و چند بعدی است و نمیتوان آن را تنها به ترک مصرف مواد محدود کرد.
یک مطالعه جدید که تأثیر افسردگی را بر هر پنج حواس بررسی میکند، نشان میدهد که چگونه افسردگی چیزی بیش از یک اختلال شناختی-عاطفی است و راه را برای درمانهای هدفمندتر هموار میکند.
به گزارش میگنا رسانه اول روانشناسی و تاب آوری ایران فرسودگی شغلی در میان روانشناسان یکی از چالشهای مهم حرفهای است، زیرا این افراد به طور مداوم با رنج، اضطراب، تعارضها و مشکلات عاطفی مراجعان روبهرو هستند.
مدیر کل دفتر مشاوره و سلامت سازمان امور دانشجویان در نشست معاونان دانشجویی دانشگاههای کشور با ارائه آمارهای تحلیلی و روندی، به تشریح مهمترین آسیبها و چالشهای پیش روی دانشجویان پرداخت و بر ضرورت توجه دانشگاهها به ارتقای سلامت روان، پیشگیری از آسیبهای اجتماعی و تقویت خدمات مشاورهای تأکید کرد.
پژوهشگران در مطالعهای تازه، شواهد علمی مربوط به یکی از رویکردهای نوین فرزندپروری را کنار هم قرار دادهاند تا تصویری روشنتر از اهمیت توجه والدین به ظرفیتهای نوجوانان در سالهای رشد و تغییر به دست آید.
موری اشتاین در کتاب «راهنمایی برای خواندن خود در عصر آشفتگی: نگاهی به «یونگ و نقشه روان» با زبانی روشن و ساختاری منظم نشان میدهد که چرا اندیشه یونگ پس از گذشت دههها هنوز زنده است. این کتاب نهتنها مدخلی مناسب برای آشنایی با روانشناسی تحلیلی یونگ است، بلکه دعوتی است برای نگریستن به درون؛ سفری به سرزمینی که شاید ناشناختهترین قلمرو زندگی هر انسان باشد.
در این اینفوگرافیک میخوانیم که ذهن شتابزده، تمرکز، آرامش و کیفیت تصمیمگیری را تحت تأثیر قرار میدهد. با شناخت عوامل ایجادکننده شتاب ذهن و بهکارگیری راهکارهای ساده، میتوان آرامش ذهنی را تقویت و عملکرد روزانه را بهبود بخشید.
تابآوری ملی مفهومی فراتر از مقاومت لحظهای در برابر بحران است و به توان یک جامعه برای حفظ انسجام، بازسازی روانی، تداوم کارکردهای اساسی و بازیابی امید در شرایط دشوار مربوط میشود.
دکتر آقایوسفی از آمادگی کامل سازمان نظام روانشناسی و مشاوره جمهوری اسلامی ایران را برای همکاری با دولت و وزارت آموزش و پرورش در زمینه ارزیابی، طراحی و اجرای مداخلات روانشناختی و مشاورهای خبر داد.
یک مطالعه گسترده نشان میدهد که مصرف ماریجوانا در نوجوانان، خطر ابتلا به بیماریهای روانی جدی را دو برابر میکند.
حدود ۳۲ میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری آلزایمر مبتلا هستند و انتظار میرود این تعداد تا سال ۲۰۵۰ به ۱۵۲ میلیون نفر برسد.
عضو هیأت علمی گروه علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: پرخوری تنها نتیجه ضعف اراده نیست، بلکه مدارهای عصبی مغز در شکلگیری و تداوم این رفتار نقش مهمی دارند.
یک روانشناس و مشاور خانواده گفت: خانواده زیربنای اصلی شکلگیری مهارتهای اجتماعی است اما برای مقابله با چالشهایی نظیر اضطراب اجتماعی، ترس از قضاوت و انزواطلبی در جوانان، باید بستر گفتوگوهای هدفمند را از فضای امن خانه به محیطهای آموزشی همچون مدارس و دانشگاهها گسترش داد تا مهارتهایی چون «نه گفتن»، همدلی و ارتباط موثر در آنها نهادینه شود.
یک روانشناس گفت: “خاله” یا “عمه” برای بسیاری از ما آشناترین و گرمترین چهرههای کودکیمان هستند، اما اینکه چرا کودکان یا نوجوانان به آنها نزدیک میشوند؟ رازش نه در تعداد دفعات دیدار، بلکه در «کیفیت تعامل»، شنیدن بدون قضاوت و ایجاد احساس امنیت است؛ عاملهایی که میتوانند خاله و عمه را به پشتوانه عاطفی برای تابآوری کودک تبدیل کنند.
در تمام مراحل زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی، سلامت روان نقش اساسی در کیفیت زندگی ایفا میکند. ناهنجاریهای روحی و روانی میتوانند به طور جدی بر نگرش، خلق و خو و رفتار فرد تاثیر گذاشته و در بسیاری از موارد منجر به عواقب ناگواری شوند؛ از جمله بروز اختلالات روانی و عصبی. عوامل زیستی، تجربیات زندگی و سابقه خانوادگی از مهمترین مولفههای تأثیرگذار بر وضعیت روان انسان به شمار میآیند. از این رو، داشتن سلامت روان حق ذاتی همه – کودکان، نوجوانان، زنان و تمامی افراد جامعه – محسوب میشود. لازم به ذکر است که روز ۱۰ اکتبر به عنوان روز جهانی سلامت روان گرامی داشته میشود.
سلامت روان یا Mental Health شامل جنبههای عاطفی، روانی و اجتماعی زندگی انسان است که به شیوهی تفکر، احساس و اقدام ما شکل میدهد. این سلامت، در مدیریت استرس، برقراری ارتباطات مؤثر و اتخاذ تصمیمات درست نقش کلیدی دارد. به گفته زیگموند فروید، سلامت روان به معنای سازگاری فرد با خودش، خواستهها و فشارهای محیط اجتماعی است. برای انجام وظایف روزمره، از پزشکان و پرستاران گرفته تا نیروهای انتظامی، ضروری است که سلامت روان خود را حفظ کنند. ارزیابی وضعیت روانی افراد از طریق شاخصهای سلامت روان میسر است.
برای تقویت روحیه و افزایش رضایت از زندگی، میتوان اقدامات زیر را مد نظر قرار داد:
خواب، تأثیرات گستردهای بر کل سیستم بدن دارد؛ از جمله بر هورمونهای رشد، سطح استرس، سیستم ایمنی، اشتها، تنفس، فشار خون و سلامت قلب. تحقیقات متعدد نشان دادهاند که کمبود خواب میتواند خطر ابتلا به چاقی، بیماریهای قلبی و عفونتها را افزایش دهد. بنابراین، استراحت کافی نه تنها برای سلامت جسمانی بلکه برای بهبود وضعیت روحی نیز ضروری است.
عدم مصرف مواد مغذی کافی و کمبود ویتامینها و مواد معدنی میتواند منجر به بروز علائمی چون افسردگی، زوال عقل، خستگی و تحریکپذیری شود. رژیم غذایی ناسالم تأثیر منفی بر روان انسان دارد و ممکن است زمینهساز مشکلات جدیتر روحی شود. مصرف خوراکیهای سالم و متعادل میتواند به بهبود عملکرد جسم و روان کمک کند.
طبق نظر فروید، اضطراب هسته اصلی بسیاری از ناهنجاریهای روانی بهشمار میآید. استرس و نگرانی بیش از حد میتوانند منجر به اختلالات متعددی شوند که سلامت جسم و روان فرد را تهدید میکنند. به همین دلیل، یادگیری راهکارهایی برای کنترل استرس از اهمیت ویژهای برخوردار است.
ورزش منظم نقش مهمی در کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد. فعالیتهای ورزشی علاوه بر تقویت جسم، به ایجاد حس آرامش و نشاط درونی کمک میکنند و میتوانند به بهبود کلی وضعیت روانی فرد بیانجامند.
عدم توجه به سلامت روان ممکن است منجر به بروز مشکلاتی نظیر افسردگی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، روانگسیختگی، خودآزاری و حتی خودکشی شود. چنین مشکلاتی میتوانند کیفیت زندگی فرد را به شدت کاهش داده و او را در معرض خطر قرار دهند. از این رو، اتخاذ روشهای مؤثر برای حفظ و ارتقای سلامت روان، امری ضروری است. ارزیابی وضعیت روانی از طریق تستهای تخصصی میتواند به شناخت بهتر وضعیت فرد و ارائه کمکهای لازم منجر شود.
