با وجود گرما و حس دلنشینی که نوشیدن یک فنجان شکلات داغ در فصل سرما به همراه دارد، متخصصان ارتوپد هشدار میدهند مصرف مداوم این نوشیدنیِ پُر شکر میتواند سلامت استخوانها را به خطر بیندازد؛ بهویژه زمانی که بهاشتباه به عنوان منبعی از کلسیم تلقی میشود.
رژیم جنرال موتورز: رژیم GM یا رژیم جنرال موتورز یکی از رژیمهای بسیار محدودکننده و بحثبرانگیز است که وعده کاهش وزن سریع میدهد. در این مطلب، یک متخصص تغذیه بررسی میکند که آیا این رژیم ارزش امتحان کردن را دارد یا خیر. در ادامه با رژیم جنرال موتورز همراه باشید. رژیم جنرال موتورز رژیم جنرال […]
چند سال پیش، در آستانه تولد پدرم، تصمیم گرفتم کیکی خانگی برایش بپزم. حین آمادهسازی مواد اولیه، متوجه شدم تنها مقدار کمی شیر باقیمانده و برای تهیه کیک کافی نیست. از آنجا که ترجیح میدادم روند کار را متوقف نکنم و بهجای خرید، از مواد موجود در خانه استفاده کنم، تصمیم گرفتم شیر را با ماست پرچرب جایگزین کنم. هرچند نسبت به نتیجه اطمینان نداشتم، اما کیک نهایی بافتی لطیف، طعمی لذیذ و عطری خوشایند داشت.
این تجربه، انگیزهای شد تا این مطلب را بنویسم و از جنبههای مختلف بررسی کنم؛ برای شمایی که در جستجوی پاسخ این پرسش هستید: در پخت کیک، ماست بهتر است یا شیر؟
چای یکی از محبوبترین نوشیدنیهای گرم در سراسر دنیا است. اکثر افراد چای سیاه یا سبز را دم و آن را همراه با قند و شیرینیهای مختلف سرو میکنند. اما روشهای دیگری برای بهرهمندی از خواص چای سیاه و سرو این گیاه وجود دارد. شما میتوانید از چای برای تهیه شیر چای استفاده کنید. شیر چای یکی از نوشیدنیهای محبوب کشورهای آسیایی و شهرهای جنوب ایران است که به روشهای مختلفی تهیه میشود. شاید در نگاه اول ترکیب شیر و چای عجیب به نظر برسد اما پس از سرو کردن به یکی از نوشیدنیهای مورد علاقهتان تبدیل خواهد شد. برای آشنایی با طرز تهیه شیر چای در این مقاله از دیجیکالا مگ همراه ما باشید.
قبل از جراحی، غذاهای سالم و متعادل مصرف کنید
رژیم پاکسازی با آبمیوه روشی کوتاهمدت برای سمزدایی بدن است
آشپزی ایتالیایی مدتها است که مرزهای این کشور را پشت سر گذاشته و به یکی از محبوبترین سبکهای آشپزی در جهان تبدیل شده است. از اینرو کمتر کسی را میتوان یافت که طرفدار پاستاها یا پیتزاهای ایتالیایی نباشد یا از خوردن آنها استقبال نکند. در میان تمام این غذاها، پاستا بلونز یکی از محبوبترین غذاهای ایتالیایی محسوب میشود.
اگر از شما در مورد پاستای مورد علاقهتان سوال بپرسند احتمالا به پاستا پستو یا پومودورو اشاره میکنید. اما دنیای پاستا گستردهتر از این سسهای معروف است. یکی از پاستاهای مقوی ایتالیایی که میتوانید در وعدههای مختلف آن را سرو کنید پاستا کربونارا است. این غذا از ترکیب مواد مانند بیکن، تخممرغ و پنیر پارمزان تهیه میشود. طرز تهیه پاستا کربونارا شبیه به طرز تهیه پاستا آلفردو با مرغ و قارچ و خامه است. اما مواد اولیه این دو غذا کاملا با یکدیگر متفاوت است. برای آشنایی بیشتر با طرز تهیه پاستا کاربونارا و روشهای مختلف تهیه آن، در این مقاله از دیجیکالا مگ همراه ما باشید.
با توجه به جایگاه برنج در آشپزی و فرهنگ غذایی ایران، انتخاب برنج باکیفیت یکی از مهمترین دغدغههای هر خانوادهی ایرانی است. برنج هاشمی، بهعنوان یکی از محبوبترین و باکیفیتترین انواع برنج ایرانی، سالها است که جایگاه ویژهای در آشپزخانههای ایرانی دارد و به دلیل طعم عالی، عطر ماندگار و قد کشیده، همواره در صدر انتخاب خریداران قرار گرفتهاست. اگر شما هم به دنبال خرید برنج هاشمی هستید و میخواهید بدانید چگونه برنجی باکیفیت و اصل تهیه کنید، در این راهنمای خرید برنج هاشمی از دیجیکالا مگ همراه ما باشید تا نکات کاربردی در اختیارتان بگذاریم.
واقعا حیف نیست که بهار و تابستان بیاید و با خود میوههای خوشمزهای مثل گوجه سبز را بیاورد بعد ما از آنها لواشک درست نکنیم؟ جدای از سالم بودن و خوشمزه بودن لواشک گوجه سبز خانگی، این حس نوستالژی، موقع درست کردن لواشک، عجیب به آدم مزه میدهد. الان که خودم در حال نوشتن این محتوا هستم دقیقا پرتاب شدم به روزهایی بچگی و آن لواشکهایی که مامان درست میکرد. اگر دل شماهم مثل من هوایی شده است، در ادامه این محتوا از دیجیکالا مگ همراه ما شوید تا طرز تهیه لواشک گوجه سبز را با همدیگر مرور کنیم.
برای همه ما پیشآمده هنگام تهیه پاستا سراغ سسهای معروفی مثل آلفردو (با قارچ و خامه) یا سس کلاسیک گوجهفرنگی برویم. اما دنیای سسهای پاستا تنها به این دو گزینه محدود نمیشود. هر سس مناسب یک یا چند نوع پاستا است و نمیتوان از هر سسی برای تهیه هر نوع پاستا استفاده کرد. شما میتوانید بسته به ذائقه و رژیم غذایی خود انواع سس پاستا را تهیه کنید. برخی از این سسها گیاهی هستند، برخی دیگر تند و آتشین و برخی دیگر نرم و خامهای. برای آشنایی با انواع سس پاستا و روش تهیه آنها در این مقاله از دیجیکالا مگ همراه ما باشید.
برای وقتهایی که از سر کار برمیگردید و وقت آشپزی ندارید یا روزهایی که حوصلهی پختن غذاهای زمانبر را ندارید و حتی نصف شبهایی که دل ضعفه خواب را از سرتان میپراند، پاستا پستو میتواند یک انتخاب عالی باشد. پاستا پستو که از دل اشپزخانههای ایتالیا به آشپزخانهی ما ایرانیها راه پیدا کرده است، با کمترین مواد اولیه و در کمتر از نیمساعت آماده میشود. طرز تهیه پاستا پستو را میتوانید در این محتوا از دیجیکالا مگ بیاموزید.
توت سفید یک میوهی نرم و شیرین است که در فصل بهار و اوایل تابستان به وفور یافت میشود. این میوه با خواص بینظیر خود همچون تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش جایگاه ویژهای در تغذیهی سالم دارد. تهیهی مربا یکی از بهترین روشها برای بهرهمندی از طعم و خواص این میوهی محبوب است. در این مقاله با طرز تهیه مربای توت سفید به چند روش مختلف آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.
دریافت ماده معدنی آهن به خصوص اگر گیاهخوار باشید، بسیار مهم است. هرچند برخی میوهها حاوی آهن هستند اما از نظر میزان این ماده معدنی نمیتوانند با گوشت قرمز یا تخم مرغ رقابت کنند. با این حال برخی از میوهها در مقایسه با میوههای دیگر حاوی بیشترین میزان آهن هستند.
در دنیای پرشتاب و پر استرس امروزی، بسیاری از افراد برای بهبود سلامت جسمی و روانی خود به تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن روی میآورند. این دو روش، هرچند در ظاهر مشابه به نظر میرسند، اما در واقع تفاوتهای اساسی دارند که درک آنها میتواند به انتخاب مناسبتر برای هر فرد کمک کند.
وقتی صحبت از انتخاب یک ورزش کامل و کم فشار برای تقویت بدن و آرام کردن ذهن به میان میآید، خیلیها بلافاصله به پیلاتس فکر میکنند. ورزشی که شاید ظاهرش ساده به نظر برسد، اما پشت هر حرکتش فلسفهای نهفته است؛ فلسفهای که بدن و ذهن را بهجای تقابل، در هماهنگی با یکدیگر قرار میدهد.
قرص ناف لاغری، که گاهی با عنوان «چسب ناف لاغری» یا “Belly Patch” هم شناخته میشود، نوعی مکمل موضعی است که بهصورت مستقیم روی ناحیه ناف چسبانده میشود. ادعای اصلی تولیدکنندگان این محصولات این است که مواد مؤثره در این قرصها یا چسبها از طریق پوست ناف جذب بدن شده و باعث افزایش متابولیسم، چربیسوزی موضعی و در نهایت کاهش وزن میشوند.
آب نقش کلیدی در عملکرد صحیح اندامها دارد و کمآبی فقط به حس تشنگی محدود نمیشود، بلکه میتواند عملکرد مغز را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
در جهانی که بیماریهای قلبی همچنان یکی از علل اصلی مرگومیر هستند، رژیم غذایی مدیترانهای بهعنوان الگویی طلایی برای سلامت قلب میدرخشد.
اگر نمیتوانید از خوردن شیرینی و خوشمزهها صرفنظر کنید، دانستن اینکه چه زمانی آنها را مصرف کنید، میتواند تأثیرات منفی آنها را بر بدن کاهش دهد.
اگر مدتهاست به دنبال یک رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن هستید، احتمالاً نام «رژیم کتوژنیک» بارها به گوشتان خورده است. رژیمی که برخلاف تصور رایج، با کاهش کربوهیدرات و افزایش چربی، بدن را وارد حالتی به نام کتوزیس میکند و از چربی بهعنوان منبع اصلی انرژی استفاده میکند. اما اجرای درست آن، مخصوصاً در هفته اول، به برنامهای دقیق، اصولی و ایمن نیاز دارد.
میان وعده ها برای کاهش وزن: میان وعده های کاهش وزن شامل موز و کره بادام زمینی، بلغور جو دوسر و انواع توت ها، یا تکه های سیب و پنیر است. سایر ایده های میان وعده سالم شامل شکلات تلخ، بادام، هوموس و یک اسموتی پروتئینی است. در واقع یافتن میان وعده های سالم برای […]
پاستا به عنوان یکی از نمادهای آشپزی ایتالیایی به فرهنگ غذایی بسیاری از کشورها راه پیدا کرده است. در میان گونههای متنوع این غذا، پاستا فتوچینی با ساختار نواری و پهن خود از محبوبیت بالایی برخوردار است. در این مقاله از دیجیکالا مگ قصد داریم طرز تهیه پاستا فتوچینی را توضیح دهیم و نکات کلیدی برای تهیهی این غذای لذیذ را با شما به اشتراک بگذاریم. اگر به دنبال یک غذای خوشمزه و متفاوت هستید، ادامهی مطلب را از دست ندهید.
آیا تاکنون به این فکر کردهاید که چگونه میتوان با استفاده از گوجه سبز تازه یک چاشنی خوشطعم و متفاوت تهیه کرد؟ ترشی گوجه سبز یکی از آن مواردی است که میتوان به آن اشاره کرد. نکتهی قابلتوجه در مورد این ترشی آن است که به مواد اولیهی زیادی نیاز ندارد و زمان آمادهسازی آن هم بسیار کوتاه است. در این مقاله تصمیم داریم طرز تهیه ترشی گوجه سبز را با تمام فوتوفنها و به چند روش مختلف آموزش دهیم. با ما همراه باشید.
ضعف پا در سالمندان اغلب به کمبود مواد مغذی مرتبط است
بهار علاوه بر حال و هوای خوبش، فصل رویش گیاهان خوش عطر و بویی مثل ریواس است. شاید خیلی از شماها تا به الان ریواس را بهصورت خام مصرف میکردهاید، اما جالب است بدانید که با این گیاه میتوان غذاهای خوشمزهای هم مثل خورش ریواس و ریواس پلو درست کرد. در ادامهی این محتوا از دیجیکالا همراه ما باشید تا طرز تهیه ریواس پلو را به شما بگوییم. پیش از این هم طرز تهیه خورش ریواس را در دیجیکالا مگ آموزش دادهایم که میتوانید به آن رجوع کنید.
در بهبود کیفیت زندگی و ارتقای سلامتی افراد، بهداشت تغذیه نقش اساسی و حیاتی ایفا میکند. انتخاب و مصرف روزانهی غذاهای سالم، عاملی کلیدی برای حفظ تندرستی جسمانی و روانی بهشمار میرود. از دوران کودکی تا پیری، داشتن اطلاعات کافی دربارهی ارزش غذایی مواد خوراکی و اجرای یک رژیم متعادل، میتواند مانع بروز بیماریها شده و به زندگی پویاتر و سالمتری منجر شود.
بهداشت تغذیه به مجموعهای از توصیهها و راهکارهای علمی اشاره دارد که با هدف ارتقای سلامتی انسان از طریق تغذیهی صحیح ارائه میشود. این حوزه با بررسی دقیق رژیمهای غذایی، تحلیل ارزشهای تغذیهای مواد خوراکی و شناسایی رفتارهای مرتبط با تغذیه، راهنماییهایی جهت انتخاب غذاهای مغذی و دوری از مواد مضر ارائه میدهد. در نتیجه، با اتخاذ توصیههای بهداشت تغذیه، میتوان به تأمین نیازهای بدنی و روانی رسید و از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری کرد.
اهمیت رعایت بهداشت غذایی از جهات مختلف بهوضوح قابل مشاهده است. در ادامه به پنج نکته کلیدی اشاره میشود:
بسیاری از رشتهها و حوزههای علمی در ارتباط با بهداشت تغذیه فعالیت میکنند که در میان آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
با توجه به مطالب فوق، واضح است که بهداشت تغذیه نه تنها در حفظ سلامت جسمی و روانی بلکه در بهبود کیفیت کلی زندگی افراد نقش بسزایی دارد. داشتن آگاهی کافی و اتخاذ روشهای صحیح تغذیه، سرمایهای ارزشمند در جهت دستیابی به یک زندگی سالم و شاد میباشد.
