نتایج یک مطالعه مروری جامع نشان میدهد «فروپتوز»؛ نوعی مرگ برنامهریزیشده سلولی وابسته به آهن، میتواند یکی از مکانیسمهای مؤثر در بروز اختلال طیف اوتیسم باشد. پژوهشگران معتقدند این مسیر زیستی علاوه بر آنکه میتواند به شناسایی نشانگرهای زیستی جدید برای تشخیص اوتیسم کمک کند، ظرفیت تبدیل شدن به هدفی برای توسعه درمانهای نوین را نیز دارد.
روزی در یک جلسهٔ درمانی، مراجع جوانی پس از سالها اضطراب بیپایان، با شنیدن تنها یک جمله از رواندرمانگر، به گریه افتاد. جمله ساده بود: «تو مجبور نیستی همیشه قوی باشی.» او بعدها گفت که این جمله، زندگیاش را به قبل و بعد تقسیم کرد. این اتفاق، نمونهای از پدیدهای است که در روانشناسی شناختی و علوم زبان، بهشدت مورد توجه است: چطور یک جمله کوتاه میتواند ساختار یک عمر باور را دگرگون کند؟
کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت بجنورد گفت: در روزهایی که کشور با تنشهای خبری و بحرانهای امنیتی مواجه است، بسیاری از مردم بدون آنکه خود متوجه باشند، دچار حالتی از اضطراب مداوم و آمادهباش روانی میشوند. حالتی که در روانشناسی به آن «گوشبهزنگی مفرط» گفته میشود.
پخش مداوم تصاویر و اخبار جنگ در خانه، اضطراب کودکان را افزایش میدهد. تلویزیون و شبکههای اجتماعی را در حضور آنها کنترل کنید.
سرسختی و تاب آوری ضرورتی حیاتی در شرایط بحرانی جنگ است؛ باور داشتن به این که آنچه ما را نمیکُشد، قویترمان میکند و تحمل رنج و ایستادگی در برابر ناملایمات همراه با خوش بینی و امید، رشد شخصیمان را تضمین و نگاهمان را به خود و به دنیای اطراف متحول می کند. در این مقاله، به بررسی تکنیکها و استراتژیهایی خواهیم پرداخت که به ما امکان میدهند تا در دل بحرانها قویتر شویم و با امید و اعتماد به نفس به آینده نگاه کنیم.
توصیه هایی برای حفظ سلامتی در ایام امتحانات: خوب بخوابید تا در بیداری تمرکز و یادگیری بهتری داشته باشید از خوردنی های استرس زا مانند هله هوله ها، نوشابه ها و کافئین زیاد پرهیز کنید تمام تلاشتان را برای مثبت اندیشی و خوش بینی به کار بگیرید برای افزایس نشاط و شادابی هر رور چند دقیقه ورزش کنید سطح انرژی تان را با تغذیه سالم و سیراب نگه داشتن بدن خود افزایش دهید مکان راحتی را برای مطالعه انتخاب کنید که مورد علاقه تان باشد در میان وعده ها بادام، مویز، سیب و دانه کدوحلوایی بخورید شب ها قبل از خواب یک لیوان شیر با کمی عسل و گلاب میل کنید صبحانه را کامل میل کنید؛ ارده شیر، عسل، مربای سیب و به مفید می باشد
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بر ضرورت مراقبت از سلامت روان همزمان با سلامت جسم در شرایط بحرانی تاکید کرد.
آیا تا به حال بی دلیل اشک ریخته اید؟ این پدیده رایج، از نوسانات هورمونی و استرس گرفته تا برخی شرایط سلامت روان و حتی بیماری های جسمی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد.
مفداگراش با توجه به ایام فرجه های امتحانی، با هدف ارائه اطلاعات مفید به دانشجویان، اینفوگرافیک ” مثل حرفه ای ها درس بخون ” را طراحی و منتشر کرد.
ناگفته پیداست که نمیشود همیشه شادکام بود، اما میگویند اگر شادکام نباشی، یعنی درست زندگی نمیکنی. به همین ترتیب، تصور میشود شادکامی هدفی است که پس از رسیدن به آن آرام میشویم. دکتر والدینگر میگوید «زندگیهای خوبْ زندگیهایی دشوارند. ما زندگی هزاران نفر را مطالعه میکنیم. هیچکس -حتی یک نفر از همهٔ کسانی که در این کرهٔ خاکی دیدهام- همیشه شادکام نبوده است. تصور اینکه اگر همواره کارهای پسندیده انجام دهید میتوانید همیشه شادکام باشید غلط است. شادکامی اوج و حضیض دارد».
فوق تخصص روانپزشکی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تاکید کرد: افسردگی، نیازمند درمان تخصصی بوده و نمیتوان انتظار داشت که فرد با گذشت زمان خود به خود بهبود یابد.
تصمیمگیری برای قطع رابطه با والدین، انتخابی بسیار جدی و دشوار است که تبعات عاطفی و روانی عمیقی دارد.
روانشناس و عضو هیئتعلمی دانشگاه فرهنگیان ایلام گفت: بسیاری از افراد مشکلات مطالعه خود را به تمرکز نسبت میدهند، درحالیکه معمولاً در اکثر مواقع ریشه آن در عوامل دیگری همچون نبود برنامهریزی دقیق و استفاده نادرست از زمان نهفته است.
یک مشاور خانواده گفت: گفتوگوی اثربخش و ابراز نیاز مانع از اختلاف در ارتباطات فردی و اجتماعی میشود، در حالیکه پنهانکاری میتواند یک مسئله کوچک را به یک چرخه منفی از دعواهای تکراری تبدیل کرده و با قهر و سکوتهای دامنهدار ادامه پیدا کند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندیشاپور اهواز، بر لزوم آشنایی والدین با علائم اولیه اختلالات روان و هوشیاری آنان نسبت به تغییر در فرآیند خواب و عادات تغذیهای فرزندان، تاکید کرد.
یکی از آشکارترین ویژگیها در افراد بسیار باهوش اما ناراحت، تمایل بیشازحد به «بیشفکری» (overthinking) است. ذهن آنها همیشه در حال تحلیل و مقایسه است، بهگونهای که کوچکترین رخداد میتواند جرقهای برای یک چرخهٔ بیپایان از نگرانی و پیشبینی شود.
تصور کنید هر صبح با جملاتی از خواب بیدار شوید که مسئول شارژ انرژی روح و روان شما هستند؛ کلماتی که نه تنها روز شما، بلکه زندگیتان را تغییر میدهند. این یک رویا نیست! علوم مختلف در کنار علم روانشناسی ثابت کردهاند که تکرار جملات تاکیدی مثبت، به نحوی برنامهریزی مجدد ذهن است. اگر میخواهید عشق به خود را پرورش دهید، اضطراب را کاهش دهید، یا حتی بهرهوریتان را افزایش دهید، این ۷ جمله را هر روز با خود تکرار کنید، حتی اگر در ابتدا باورشان نداشته باشید!
وقتی درباره افراد موفق صحبت میکنیم، اغلب ذهنمان به سمت ثروت، قدرت یا دستاوردهای حرفهای میرود. اما آنچه در پس پرده این موفقیتها قرار دارد، چیزی عمیقتر است: سلامت روان. واقعیت این است که هیچکس بدون ذهنی آرام، تمرکز پایدار و کنترل هیجان نمیتواند در مسیر موفقیت باقی بماند.
شبکههای اجتماعی مانند اینستاگرام، تیکتاک و توییتر بخشی جداییناپذیر از زندگی نسل جوان هستند.
آیا تاکنون به این فکر کردهاید که احساسات شما ممکن است ریشه در جایی غیر از مغز داشته باشند؟ در سالهای اخیر، پژوهشهای علمی نشان دادهاند که سلامت روده ارتباط عمیقی با خلقوخو و حتی ابتلا به افسردگی دارد.
تحقیقات نشان میدهد که نبوغ واقعی فراتر از هوش صرف است و با ویژگیهای منحصربهفردی مانند تفکر غیرمتعارف، کنجکاوی سیریناپذیر و تحمل ابهام شناخته میشود.
از نظر روانشناسان و روانپزشکان اختلالات روانی الگوهایی از علائم رفتاری یا روانی هستند که جنبههای مختلف زندگی را تحت تأثیر قرار میدهند و این اختلالات منجر به ایجاد پریشانی (دیسترس) در شخص دارای این علائم میشوند.
بیخوابی، افسردگی و اضطراب شایعترین اختلالات روانی هستند و درمانها اغلب فقط تا حدی موثر هستند و بسیاری از افراد علائم را دوباره تجربه میکنند. بههمین دلیل است که یافتن سرنخهای جدید برای درمان بسیار مهم است. نکته قابلتوجه این است که این اختلالات همپوشانی زیادی دارند و اغلب با هم رخ میدهند اما آیا ممکن است، مکانیسم مغزی مشترکی در پشت این پدیده وجود داشته باشد؟
شکست، واژهای است که بسیاری از ما با آن آشنا هستیم. اما آیا تا به حال به این فکر کردهاید که شکست میتواند در واقع نقطهی عطفی برای شروعی دوباره باشد؟ وقتی در مسیر زندگی با موانع و چالشها روبرو میشویم، ممکن است انگیزهمان را از دست بدهیم و احساس کنیم که دیگر نمیتوانیم به جلو برویم.
استادیار دانشگاه فرهنگیان چهارمحال و بختیاری گفت: مادرانی که در دوران بارداری افسردگی شدیدی را تجربه میکنند به احتمال زیاد میتوان گفت جنینی که در رحم آنان در حال رشد است میتواند مبتلا به اختلال ADHD شود.
«جفرسون فیشر» وکیل دادگستری، به تازگی در یکی از قسمتهای پادکست «خاطرات یک مدیرعامل» (Diary of a CEO) به کلماتی اشاره میکند که دروغگوها اغلب از آن استفاده میکنند و نشانه واضح دروغ گفتن آنهاست. به اعتقاد او، وقتی افراد سعی دارند حقیقت را پنهان کنند معمولا به کلماتی مطلق مانند «هرگز» یا «همیشه» متوسل میشوند.
در تمام مراحل زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی، سلامت روان نقش اساسی در کیفیت زندگی ایفا میکند. ناهنجاریهای روحی و روانی میتوانند به طور جدی بر نگرش، خلق و خو و رفتار فرد تاثیر گذاشته و در بسیاری از موارد منجر به عواقب ناگواری شوند؛ از جمله بروز اختلالات روانی و عصبی. عوامل زیستی، تجربیات زندگی و سابقه خانوادگی از مهمترین مولفههای تأثیرگذار بر وضعیت روان انسان به شمار میآیند. از این رو، داشتن سلامت روان حق ذاتی همه – کودکان، نوجوانان، زنان و تمامی افراد جامعه – محسوب میشود. لازم به ذکر است که روز ۱۰ اکتبر به عنوان روز جهانی سلامت روان گرامی داشته میشود.
سلامت روان یا Mental Health شامل جنبههای عاطفی، روانی و اجتماعی زندگی انسان است که به شیوهی تفکر، احساس و اقدام ما شکل میدهد. این سلامت، در مدیریت استرس، برقراری ارتباطات مؤثر و اتخاذ تصمیمات درست نقش کلیدی دارد. به گفته زیگموند فروید، سلامت روان به معنای سازگاری فرد با خودش، خواستهها و فشارهای محیط اجتماعی است. برای انجام وظایف روزمره، از پزشکان و پرستاران گرفته تا نیروهای انتظامی، ضروری است که سلامت روان خود را حفظ کنند. ارزیابی وضعیت روانی افراد از طریق شاخصهای سلامت روان میسر است.
برای تقویت روحیه و افزایش رضایت از زندگی، میتوان اقدامات زیر را مد نظر قرار داد:
خواب، تأثیرات گستردهای بر کل سیستم بدن دارد؛ از جمله بر هورمونهای رشد، سطح استرس، سیستم ایمنی، اشتها، تنفس، فشار خون و سلامت قلب. تحقیقات متعدد نشان دادهاند که کمبود خواب میتواند خطر ابتلا به چاقی، بیماریهای قلبی و عفونتها را افزایش دهد. بنابراین، استراحت کافی نه تنها برای سلامت جسمانی بلکه برای بهبود وضعیت روحی نیز ضروری است.
عدم مصرف مواد مغذی کافی و کمبود ویتامینها و مواد معدنی میتواند منجر به بروز علائمی چون افسردگی، زوال عقل، خستگی و تحریکپذیری شود. رژیم غذایی ناسالم تأثیر منفی بر روان انسان دارد و ممکن است زمینهساز مشکلات جدیتر روحی شود. مصرف خوراکیهای سالم و متعادل میتواند به بهبود عملکرد جسم و روان کمک کند.
طبق نظر فروید، اضطراب هسته اصلی بسیاری از ناهنجاریهای روانی بهشمار میآید. استرس و نگرانی بیش از حد میتوانند منجر به اختلالات متعددی شوند که سلامت جسم و روان فرد را تهدید میکنند. به همین دلیل، یادگیری راهکارهایی برای کنترل استرس از اهمیت ویژهای برخوردار است.
ورزش منظم نقش مهمی در کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد. فعالیتهای ورزشی علاوه بر تقویت جسم، به ایجاد حس آرامش و نشاط درونی کمک میکنند و میتوانند به بهبود کلی وضعیت روانی فرد بیانجامند.
عدم توجه به سلامت روان ممکن است منجر به بروز مشکلاتی نظیر افسردگی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، روانگسیختگی، خودآزاری و حتی خودکشی شود. چنین مشکلاتی میتوانند کیفیت زندگی فرد را به شدت کاهش داده و او را در معرض خطر قرار دهند. از این رو، اتخاذ روشهای مؤثر برای حفظ و ارتقای سلامت روان، امری ضروری است. ارزیابی وضعیت روانی از طریق تستهای تخصصی میتواند به شناخت بهتر وضعیت فرد و ارائه کمکهای لازم منجر شود.
