امروز : شنبه, ۲۸ شهریور , ۱۴۰۵
- دانه چیا؛ دانههای کوچک با ارزش غذایی قابل توجه
- عوارض استرس و فکر زیاد
- دوره جامع از ایده تا ثبت اختراع برگزار میشود
- ارزبری بالای فرآوردههای مشتق از پلاسما؛ خودکفایی و توسعه صنعت پلاسما در دستور کار
- بهترین شامپو برای رفع شوره سر؛ چگونه شامپوی مناسب را انتخاب کنیم؟
- نمایشگاه خودرو یا نمایشگاه واردکنندگان؟
- فروش جدید سایپا بدون قرعهکشی؛ کوییک و سهند عرضه میشوند
- ۹ تأثیر پنهان استرس بر ترید و تصمیمگیری معاملهگران
- عوامل موثر در تکرار «خرید خیرخواهانه»
- پرستار یزدی دبیر ملی شبکه سلامت جوانان کشور شد
- روایت یک معلم بازنشسته مبتلا به سرطان؛ «۲۱ میلیون حقوق میگیرم، در ۱۵ روز ۵۰ میلیون تومان خرج درمان کردم»
- نحوه نگهداری از سمنو برای مدت طولانی
- آب الکترولیت دار چیست؟ مزایا و طرز تهیه آب الکترولیت دار
- انواع کانسیلر رنگی و کاربرد کانسیلرها
- بررسی ارتباط بخشهای مختلف مغز در اختلالات اضطرابی
- چرا نامادری قرنها در قصهها چهرهای منفی و ترسناک داشته است
- آیا دمنوشهای لاغری واقعاً جواب میدهند؟ بررسی علمی و تجربی
- ارتباط داروهای پوکی استخوان با کاهش خطر زوال عقل
دانه چیا؛ دانههای کوچک با ارزش غذایی قابل توجه
دانه چیا به دلیل داشتن فیبر، اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی، پروتئین و برخی مواد معدنی، در سالهای اخیر به یکی از مواد غذایی محبوب در رژیمهای غذایی تبدیل شده است.
به گزارش بهداشت نیوز، دانه چیا اگرچه اندازه کوچکی دارد، اما از نظر تغذیهای حاوی ترکیبات متنوعی است. بخش قابل توجهی از کربوهیدرات موجود در این دانه را فیبر تشکیل میدهد و همین ویژگی میتواند به افزایش احساس سیری و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
چیا همچنین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا ۳، بهویژه آلفا لینولنیک اسید، محسوب میشود. این دانه مقداری پروتئین، کلسیم، منیزیم و فسفر نیز در خود دارد.
یکی از ویژگیهای چیا این است که در تماس با مایعات، آب جذب کرده و حالت ژلهای پیدا میکند. به همین دلیل میتوان آن را به ماست، شیر، اسموتی یا فرنی اضافه کرد.
با این حال، مصرف مقدار زیاد چیا بدون دریافت مایعات کافی ممکن است برای برخی افراد باعث ناراحتی گوارشی شود. بهتر است مصرف آن بهتدریج افزایش پیدا کند و در کنار آن مایعات کافی دریافت شود.
کارشناسان تغذیه تأکید میکنند که چیا یک ماده غذایی مفید در کنار سایر مواد غذایی است و مصرف آن نباید جایگزین یک رژیم غذایی متنوع و متعادل شود.
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.