توانمندسازی بانوان یک فرآیند چندجانبه است که نیازمند همکاری خانواده، جامعه، دولت و سازمان‌های غیر دولتی است. هر قدمی که در این مسیر برداشته شود، به معنای افزایش تاب‌آوری جامعه در برابر بحران‌ها و ایجاد آینده‌ای پایدارتر و امن‌تر برای همه است.
اگرچه روز جهانی روان‌درمانی به‌طور رسمی در تقویم بین‌المللی ثبت نشده، اما بسیاری از متخصصان سلامت روان این روز را به‌عنوان فرصتی برای بزرگداشت نقش حیاتی روان‌درمانگران در بهبود کیفیت زندگی افراد گرامی می‌دارند. روان‌درمانی، یا گفت‌وگو درمانی، یکی از مؤثرترین روش‌ها برای مقابله با مشکلات روانی، عاطفی و رفتاری است.
ورود به پایه اول را می‌توان یک «گذار رشدی و ساختاری» دانست. کودک از محیطی نسبتاً بازی‌محور و خانواده‌محور وارد فضایی رسمی‌تر می‌شود که در آن انتظار می‌رود عملکرد داشته باشد، از قوانین جمعی پیروی کند و با همسالان و بزرگسالان جدید به صورت منظم تعامل کند
دکتر مهوش معاذی نژاد تاکید کرده است حل تعارض در ازدواج به معنای حذف کامل اختلاف‌ها نیست، بلکه هنر مواجهه سازنده با آنهاست.
زهرا نیازاده نویسنده کتاب مسیر تاب آوری تاکید کرده است هوش اجتماعی به توانایی انسان در شناخت خود و دیگران و برقراری ارتباط مؤثر و همکاری با دیگران گفته می‌شود.
هنر درمانی یک روش نوین روانشناسی است که از خلاقیت و هنر برای بهبود سلامت روان، کاهش استرس، افسردگی و اضطراب استفاده میکند. در این مقاله با تاریخچه، تکنیک‌ها، فواید و مسیر شغلی هنر درمانی آشنا شوید.
عفت حیدری فرهنگ یار تاب آوری ایران تاکید کرده است هم‌رنگی اگر آگاهانه و محدود به هنجارهای سالم باشد، نقش سازنده و مهمی در زندگی فرد و جامعه دارد.
عضو گروه علمی سلامت معنوی اسلامی فرهنگستان علوم پزشکی ایران، بر ضرورت ارتقای فرهنگ و سواد سلامت مردم در چهار بعد جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی تأکید کرد.
دکتر مهوش معاذی نژاد تاکید کرده است اختلافات بخشی طبیعی از زندگی زناشویی هستند و تجربه‌ای تهدیدآمیز محسوب نمی‌شوند. نحوه مدیریت این اختلافات است که کیفیت رابطه را تعیین میکند.
دکتر مهوش معاذی نژاد تاکید کرده است هر ازدواج موفق نیاز دارد که زوج‌ها به صورت مستمر روی اعتماد و وفاداری خود کار کنند و آن‌ها را در زندگی روزمره نشان دهند اغلب اوقات این دو ویژگی را ستون اصلی یک ازدواج موفق می‌دانند و آن را به عنوان فضیلتی اخلاقی و معنوی ستایش می‌کنند.
مریم قوامی مدرس مهارتهای والدینی تاکید میکند فرزندپروری در عصر دیجیتال به معنای محدود کردن استفاده از اینترنت نیست، بلکه راهنمایی و حمایت برای استفاده سالم، ایمن و مسئولانه از فناوری است.
اختلال روانی به مجموعه‌ای از مشکلات و بیماری‌های روانی گفته می‌شود که باعث اختلال در تفکر، احساسات و رفتار فرد می‌شوند و کیفیت زندگی و عملکرد روزانه او را تحت تاثیر قرار می‌دهند.
برخلاف دلایل ژنتیکی و دیگر عوامل موثر بر سلامت شناختی که تحت کنترل ما نیستند، بی‌خوابی می‌تواند یکی از شرایط قابل کنترل در حفظ سلامت مغز باشد.
دکتر مهوش معاذی نژاد تاکید کرده است اختلافات بخشی طبیعی از زندگی زناشویی هستند و تجربه‌ای تهدیدآمیز محسوب نمی‌شوند. نحوه مدیریت این اختلافات است که کیفیت رابطه را تعیین میکند.
ترس از مدرسه، پدیده‌ای که گاهی اوقات ساده انگاشته می‌شود، می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب عمیق‌تر در کودکان باشد. از دل‌دردهای ناگهانی صبحگاهی تا امتناع کامل از ترک خانه، این رفتارها اغلب والدین را با پرسش‌های فراوانی روبرو میکند: “چرا فرزند من نمی‌خواهد به مدرسه برود؟” و مهم‌تر از آن، “چگونه می‌توانم به او کمک کنم؟” این مقاله به بررسی ریشه‌های این ترس‌ها، علائم هشداردهنده و استراتژی‌های عملی برای حمایت از کودکان در مواجهه با چالش‌های مدرسه می‌پردازد.
دوستی گاهی شبیه جادوست؛ نگاهی کافی است تا جمله نیمه‌کاره کامل شود یا خنده‌ای در همان ثانیه بلند شود. امروز علم نشان می‌دهد این هماهنگی فقط احساسی شاعرانه نیست، بلکه واقعاً در مغز اتفاق می‌افتد.
عفت حیدری فرهنگ‌یار تاب آوری ایران تاکید کرده است کمک کردن به دیگران می‌تواند شادی و آرامش درونی ایجاد کند، استرس را کاهش دهد، به سلامت روان و جسم کمک کند و حتی طول عمر را افزایش دهد.
دکتر مهوش معاذی نژاد تاکید کرده است هر ازدواج موفق نیاز دارد که زوج‌ها به صورت مستمر روی اعتماد و وفاداری خود کار کنند و آن‌ها را در زندگی روزمره نشان دهند اغلب اوقات این دو ویژگی را ستون اصلی یک ازدواج موفق می‌دانند و آن را به عنوان فضیلتی اخلاقی و معنوی ستایش می‌کنند.
متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به اینکه زندگی در خوابگاه علاوه بر مزیت‌هایی که دارد گاهی می‌تواند باعث اضطراب دانشجویان خصوصا نووردی‌ها شود، گفت: این مسئله برای دانشجویانی که از شهر خود فاصله زیادی دارند و تازه وارد دانشگاه شده‌اند، چالش برانگیزتر است.
مریم قوامی روانشناس و مدرس مهارتهای والدینی تاکید میکند رابطه عاطفی خوب، گفت‌وگوی صمیمانه و الگوی رفتاری سالم، سه رکن اصلی این پیشگیری هستند.
یوگا باعث افزایش فعالیت سیستم اعصاب پاراسمپاتیک می‌شود که مسئول آرامش بدن است.
دکتر مهوش معاذی نژاد تاکید کرده است ازدواج موفق و مهارت همدلی با هم مرتبط هستند.
مریم قوامی مدرس مهارتهای والدینی تاکید میکند زمانی که والدین در خانه مصرف دخانیات، الکل یا مواد مخدر نداشته باشند و حتی از شوخی یا عادی‌سازی چنین رفتارهایی پرهیز کنند، فرزندان تصویر سالمی از سبک زندگی پیدا می‌کنند.
زهرا نیازاده نویسنده کتاب مسیر تاب آوری در ادامه تاکید میکند تصویر ذهنی ما از پیری تعیین‌کننده کیفیت سال‌های پایانی زندگی است
یک دکترای روانشناسی با بیان اینکه اختلال اضطراب جدایی کودک از مادر، می‌تواند از پیش‌دبستانی آغاز شود و تا سال‌های بزرگسالی ادامه پیدا کند، گفت: این اختلال در صورت درمان‌نشدن، زمینه‌ساز مشکلاتی همچون امتناع از تحصیل در شهر دیگر، شکست در ازدواج و ناکامی‌های اجتماعی است.
مریم قوامی روانشناس و مدرس مهارتهای والدینی تاکید میکند رابطه عاطفی خوب، گفت‌وگوی صمیمانه و الگوی رفتاری سالم، سه رکن اصلی این پیشگیری هستند.
در تمام مراحل زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی، سلامت روان نقش اساسی در کیفیت زندگی ایفا میکند. ناهنجاری‌های روحی و روانی می‌توانند به طور جدی بر نگرش، خلق و خو و رفتار فرد تاثیر گذاشته و در بسیاری از موارد منجر به عواقب ناگواری شوند؛ از جمله بروز اختلالات روانی و عصبی. عوامل زیستی، تجربیات زندگی و سابقه خانوادگی از مهم‌ترین مولفه‌های تأثیرگذار بر وضعیت روان انسان به شمار می‌آیند. از این رو، داشتن سلامت روان حق ذاتی همه – کودکان، نوجوانان، زنان و تمامی افراد جامعه – محسوب می‌شود. لازم به ذکر است که روز ۱۰ اکتبر به عنوان روز جهانی سلامت روان گرامی داشته می‌شود.
سلامت روان یا Mental Health شامل جنبه‌های عاطفی، روانی و اجتماعی زندگی انسان است که به شیوه‌ی تفکر، احساس و اقدام ما شکل می‌دهد. این سلامت، در مدیریت استرس، برقراری ارتباطات مؤثر و اتخاذ تصمیمات درست نقش کلیدی دارد. به گفته زیگموند فروید، سلامت روان به معنای سازگاری فرد با خودش، خواسته‌ها و فشارهای محیط اجتماعی است. برای انجام وظایف روزمره، از پزشکان و پرستاران گرفته تا نیروهای انتظامی، ضروری است که سلامت روان خود را حفظ کنند. ارزیابی وضعیت روانی افراد از طریق شاخص‌های سلامت روان میسر است.
برای تقویت روحیه و افزایش رضایت از زندگی، می‌توان اقدامات زیر را مد نظر قرار داد:
خواب، تأثیرات گسترده‌ای بر کل سیستم بدن دارد؛ از جمله بر هورمون‌های رشد، سطح استرس، سیستم ایمنی، اشتها، تنفس، فشار خون و سلامت قلب. تحقیقات متعدد نشان داده‌اند که کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به چاقی، بیماری‌های قلبی و عفونت‌ها را افزایش دهد. بنابراین، استراحت کافی نه تنها برای سلامت جسمانی بلکه برای بهبود وضعیت روحی نیز ضروری است.
عدم مصرف مواد مغذی کافی و کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند منجر به بروز علائمی چون افسردگی، زوال عقل، خستگی و تحریک‌پذیری شود. رژیم غذایی ناسالم تأثیر منفی بر روان انسان دارد و ممکن است زمینه‌ساز مشکلات جدی‌تر روحی شود. مصرف خوراکی‌های سالم و متعادل می‌تواند به بهبود عملکرد جسم و روان کمک کند.
طبق نظر فروید، اضطراب هسته اصلی بسیاری از ناهنجاری‌های روانی به‌شمار می‌آید. استرس و نگرانی بیش از حد می‌توانند منجر به اختلالات متعددی شوند که سلامت جسم و روان فرد را تهدید می‌کنند. به همین دلیل، یادگیری راهکارهایی برای کنترل استرس از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
ورزش منظم نقش مهمی در کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد. فعالیت‌های ورزشی علاوه بر تقویت جسم، به ایجاد حس آرامش و نشاط درونی کمک می‌کنند و می‌توانند به بهبود کلی وضعیت روانی فرد بیانجامند.
عدم توجه به سلامت روان ممکن است منجر به بروز مشکلاتی نظیر افسردگی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، روان‌گسیختگی، خودآزاری و حتی خودکشی شود. چنین مشکلاتی می‌توانند کیفیت زندگی فرد را به شدت کاهش داده و او را در معرض خطر قرار دهند. از این رو، اتخاذ روش‌های مؤثر برای حفظ و ارتقای سلامت روان، امری ضروری است. ارزیابی وضعیت روانی از طریق تست‌های تخصصی می‌تواند به شناخت بهتر وضعیت فرد و ارائه کمک‌های لازم منجر شود.
