همیشه فقط یک کار را انجام بده
روانشناسی مدرن نشان میدهد آنچه ما «مولتیتسکینگ» مینامیم، درواقع چیزی جز پرشهای ذهنی و جابهجاییهای مداوم توجه نیست؛ جابهجاییهایی که انرژی زیادی مصرف میکنند، ذهن را فرسوده میسازند و کیفیت کار را پایین میآورند.
یک روانشناس کودک و نوجوان گفت: بیش از ۷۰ درصد یادگیری از راه دیدن محقق میشود، افت تمرکز در آموزشهای صرفاً شنیداری طبیعی است.
روانشناسی مدرن نشان میدهد آنچه ما «مولتیتسکینگ» مینامیم، درواقع چیزی جز پرشهای ذهنی و جابهجاییهای مداوم توجه نیست؛ جابهجاییهایی که انرژی زیادی مصرف میکنند، ذهن را فرسوده میسازند و کیفیت کار را پایین میآورند.
✅ آیا این خبر پزشکی و سلامت برای شما مفید بود؟ امتیاز خود را ثبت کنید. [کل: 0 میانگین: 0]
در دنیای پیچیده و پرهیاهوی امروز، انسانها بیش از هر زمان دیگری به درک شدن نیاز دارند. ارتباطهای سطحی، گفتوگوهای کوتاه و مشغلههای ذهنی فراوان، باعث شدهاند که بسیاری از روابط انسانی از عمق و صمیمیت فاصله بگیرند. در چنین شرایطی، یکی از مؤثرترین راهها برای بازگرداندن گرما و اعتماد به روابط، پرورش همدلی است.
به این موضوع خیلی فکر میکردم که چرا گاهی تشخیص رؤیاهای واقعی دشوار شده است. ممکن است وقت و انرژی خود را روی هدفی بگذاریم، اما بعد از مدتی متوجه شویم که اشتباه کردهایم؛ یا رؤیایی را مدتها در ذهن خود پرورانده باشیم، اما وقتی در واقعیت میبینیم، دیگر آن را دوست نداشته باشیم. تا اینکه با مفهومی آشنا شدم که سالوادور مینوچین، خانوادهدرمانگر آرژانتینی، بهطور مفصل درباره آن صحبت کرده است.
یکی از ریشههای این رفتار، پدیدهای است که روانشناسان آن را «مقایسهٔ اجتماعی رو به بالا» (upward social comparison) مینامند. در این حالت، فرد با مشاهدهٔ موفقیت یا دارایی دیگران احساس تهدید میکند، نه الهام. بهجای آنکه موفقیت دیگری را انگیزهای برای رشد ببیند، آن را شاهدی بر شکست خود میپندارد.
پژوهشها و تجربههای فردی نشان میدهد بسیاری از قضاوتهای اجتماعی در چند ثانیه شکل میگیرند.
یک عبارت ظاهراً بیضرر باعث میشود بسیاری از زنان فوراً علاقهشان را از دست بدهند؛ جملهای که اغلب مردان بدون اینکه بدانند چه آسیبی میزند، آن را به زبان میآورند.
نشر روان آموز در حال حاضر مجموعهای گسترده از محصولات و خدمات آموزشی را در اختیار دانشجویان، داوطلبان و فعالان حوزۀ روانشناسی قرار میدهد.
دکتر منیر بیگلربیگی روانشناس، مشاور خانواده بر بر این باور است وقتی زوجین با هم توافق دارند روی نقشها، انتظارات، حدود (مثلاً در مسائل مالی، عاطفی، زمانی، خانوادگی و جنسی)، زندگی روشنتر و قابل پیشبینیتر خواهد بود.قانونمداری یعنی زوجین میدانند چه باید کرد، چه نباید کرد، چرا باید انجام داد، و چگونه باید با هم رفتار کنند تا رابطه سالم و پایدار بماند.
انجمن علمی روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی واحد رودهن به مناسبت هفته پژوهش برگزار میکند:
در بعضی موارد نادر، وسواس چک کردن به ترسهای عمیقتری مانند وسواس ترس از مرگ تبدیل میشود. در این وضعیت فرد مدام بدن خود را برای نشانههای بیماریهای مرگبار بررسی میکند.
تغییر ساده در نحوه راه رفتن میتواند نحوه برخورد افراد با استرس را متحول کند.
دومین اجلاسیه خانواده، آینده و پیوندهای پایدار، امروز دوشنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۴ با حضور «مسعود پزشکیان» رییس جمهور و « محمدباقر قالیباف» رییس مجلس شورای اسلامی در تالار وحدت برگزار شد.
طرحوارهها باورهای عمیق و ناخود آگاهی هستند که در دوران کودکی و نوجوانی شکل میگیرند و بر رفتار، افکار و احساسات ما در بزرگسالی تأثیر میگذارند. یکی از طرحواره های ناسازگار اولیه، طرحواره تنبیه است که میتواند باعث سخت گیری بیش از حد نسبت به خود و دیگران شود. در این مقاله، به بررسی کامل این طرحواره، نشانهها، علل شکلگیری و روشهای درمان آن میپردازیم.
روابطعمومی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره درباره تعرفه صدور اولیه پروانه اشتغال تخصصی روانشناسان و مشاوران اطلاعیه ای به شرح زیر صادر کرد:
در خودایمنی یا Autoimmune disease بدن اشتباهی خود را دشمن میبیند و به آن حمله میکند.خودایمنی یعنی بدن بهجای دشمن، دوست را هدف بگیرد و این حمله اشتباهی باعث ایجاد گروه بزرگی از بیماریها میشود.
تغییر ساده در نحوه راه رفتن میتواند نحوه برخورد افراد با استرس را متحول کند.
عفت حیدری فرهنگ یار تاب آوری ایران در ادامه آورده است تلاش یکی از مفاهیم بنیادین در روانشناسی است که نقش بسیار مهمی در شکلگیری شخصیت، موفقیت و رضایت فردی ایفا میکند.
تحقیقات روانشناسی جدید پرده از یک تاکتیک پنهان برمیدارد: در جامعهای که “اخلاق نیک” و “حمایت از ضعیفان” ارزشهای بالایی محسوب میشوند، افرادی با شخصیت سهگانه تاریک، به جای زورگویی آشکار، روشی زیرکانهتر را در پیش گرفتهاند. آنها یاد گرفتهاند که چگونه رنجهای شخصی خود را به یک کارت امتیازی اخلاقی تبدیل کنند.
افکار خودکشی معمولاً زمانی شکل میگیرند که فرد احساس میکند وضعیت زندگی او غیرقابل تحمل شده است.
شهامت هیجانی یعنی اینکه انسان بتواند احساسات خود را بپذیرد، آنها را بشناسد، مدیریت کند و در مسیر ارزشها و اهدافش از آنها استفاده کند، بدون اینکه توسط آنها کنترل شود.
تابآوری از آسمان نمیافتد و هدیه ناگهانی نیست؛ آرامآرام در جریان رفتارهای ساده روزمره شکل میگیرد.
یک روانپزشک و درمانگر اعتیاد گفت: بیتعارف بارها گفتهام مخدر گل در ایران از تمام مواد دیگر مخربتر است، اما به این معنا نیست که بگویم دیگر موادمخدر، اثرات مخربی ندارد.
غر زدن نهتنها رفتار دیگران را تغییر نمیدهد، بلکه مقاومت ایجاد میکند؛ در حالیکه قدردانی و حمایت مؤثرترین راه برای ایجاد تغییرات پایدار است.
کودکان باید حقیقت را بدانند، اما نه بهگونهای که باعث شوک یا ترس بیش از حد شود. برای شروع باید لحظهای آرام، بدون شلوغی و بدون عجله انتخاب کرد.
در تمام مراحل زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی، سلامت روان نقش اساسی در کیفیت زندگی ایفا میکند. ناهنجاریهای روحی و روانی میتوانند به طور جدی بر نگرش، خلق و خو و رفتار فرد تاثیر گذاشته و در بسیاری از موارد منجر به عواقب ناگواری شوند؛ از جمله بروز اختلالات روانی و عصبی. عوامل زیستی، تجربیات زندگی و سابقه خانوادگی از مهمترین مولفههای تأثیرگذار بر وضعیت روان انسان به شمار میآیند. از این رو، داشتن سلامت روان حق ذاتی همه – کودکان، نوجوانان، زنان و تمامی افراد جامعه – محسوب میشود. لازم به ذکر است که روز ۱۰ اکتبر به عنوان روز جهانی سلامت روان گرامی داشته میشود.

سلامت روان یا Mental Health شامل جنبههای عاطفی، روانی و اجتماعی زندگی انسان است که به شیوهی تفکر، احساس و اقدام ما شکل میدهد. این سلامت، در مدیریت استرس، برقراری ارتباطات مؤثر و اتخاذ تصمیمات درست نقش کلیدی دارد. به گفته زیگموند فروید، سلامت روان به معنای سازگاری فرد با خودش، خواستهها و فشارهای محیط اجتماعی است. برای انجام وظایف روزمره، از پزشکان و پرستاران گرفته تا نیروهای انتظامی، ضروری است که سلامت روان خود را حفظ کنند. ارزیابی وضعیت روانی افراد از طریق شاخصهای سلامت روان میسر است.
برای تقویت روحیه و افزایش رضایت از زندگی، میتوان اقدامات زیر را مد نظر قرار داد:
خواب، تأثیرات گستردهای بر کل سیستم بدن دارد؛ از جمله بر هورمونهای رشد، سطح استرس، سیستم ایمنی، اشتها، تنفس، فشار خون و سلامت قلب. تحقیقات متعدد نشان دادهاند که کمبود خواب میتواند خطر ابتلا به چاقی، بیماریهای قلبی و عفونتها را افزایش دهد. بنابراین، استراحت کافی نه تنها برای سلامت جسمانی بلکه برای بهبود وضعیت روحی نیز ضروری است.
عدم مصرف مواد مغذی کافی و کمبود ویتامینها و مواد معدنی میتواند منجر به بروز علائمی چون افسردگی، زوال عقل، خستگی و تحریکپذیری شود. رژیم غذایی ناسالم تأثیر منفی بر روان انسان دارد و ممکن است زمینهساز مشکلات جدیتر روحی شود. مصرف خوراکیهای سالم و متعادل میتواند به بهبود عملکرد جسم و روان کمک کند.
طبق نظر فروید، اضطراب هسته اصلی بسیاری از ناهنجاریهای روانی بهشمار میآید. استرس و نگرانی بیش از حد میتوانند منجر به اختلالات متعددی شوند که سلامت جسم و روان فرد را تهدید میکنند. به همین دلیل، یادگیری راهکارهایی برای کنترل استرس از اهمیت ویژهای برخوردار است.
ورزش منظم نقش مهمی در کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد. فعالیتهای ورزشی علاوه بر تقویت جسم، به ایجاد حس آرامش و نشاط درونی کمک میکنند و میتوانند به بهبود کلی وضعیت روانی فرد بیانجامند.
عدم توجه به سلامت روان ممکن است منجر به بروز مشکلاتی نظیر افسردگی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، روانگسیختگی، خودآزاری و حتی خودکشی شود. چنین مشکلاتی میتوانند کیفیت زندگی فرد را به شدت کاهش داده و او را در معرض خطر قرار دهند. از این رو، اتخاذ روشهای مؤثر برای حفظ و ارتقای سلامت روان، امری ضروری است. ارزیابی وضعیت روانی از طریق تستهای تخصصی میتواند به شناخت بهتر وضعیت فرد و ارائه کمکهای لازم منجر شود.