ميگنا | پل ارتباطی به دنیای روانشناسی و تاب‌آوری

تفاوت اساسی میان تهدیدهای امروز و گذشته در این است که این تهدیدها غالباً ناملموس، طولانی‌مدت و غیرقابل حل فوری هستند.
وقتی فردی با فشار کاری یا مشکل مالی مواجه می‌شود، بدنش همان واکنش جنگ یا گریز را فعال می‌کند، اما برخلاف گذشته، امکان دویدن یا مبارزه فیزیکی وجود ندارد.

مغز انسان برای انجام کارهای تکراری انرژی کمتری مصرف می‌کند. بنابراین، اگر بتوانیم عادت‌های مثبت کوچک را جایگزین عادت‌های منفی کنیم، بدون فشار زیاد می‌توانیم تغییرات بزرگی ایجاد نماییم.

روان‌ درمانی به تغییرات قابل اندازه‌گیری در ساختار مغز منجر می‌شود و اکنون محققان برای اولین بار با استفاده از درمان شناختی رفتاری این موضوع را برجسته کردند.

معصومه رضائی پور روانشناس و مدرس مهارتهای زندگی در پایان تاکید میکند حفظ هویت شخصی و ایجاد تعادل در رابطه، کلید داشتن زندگی مشترک سالم و رضایت‌بخش است.

داده‌های جدید سازمان جهانی بهداشت نشان می‌دهد بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان با بیماری‌های روانی مانند اضطراب و افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

دکتر منیر بیگلربیگی روانشناس و نویسنده خانه تاب آوری تاکید میگند اعتماد یک احساس صرف نیست بلکه ترکیبی از تجربه‌های مثبت، شناخت متقابل و تداوم رفتارهای سازگارانه است. در روانشناسی اجتماعی، اعتماد به عنوان نوعی سرمایه روانی و اجتماعی شناخته می‌شود که کیفیت روابط فردی، خانوادگی و حتی اجتماعی را تعیین می‌کند.

شادکامی می‌تواند نتیجه مستقیم افزایش تاب‌آوری باشد، چرا که تاب‌آوری به افراد امکان می‌دهد تعادل عاطفی خود را حفظ کنند و به جای تسلیم شدن در برابر مشکلات، راه‌حل‌های خلاقانه بیابند و بیشتر بر جنبه‌های مثبت زندگی تمرکز کنند.

در جلسات هنر درمانی، تقویت عزت نفس و احساس ارزشمندی به صورت غیرمستقیم و با کمک فعالیت‌های خلاقانه انجام می‌شود.

روش‌های آموزشی مدرن که بر مشارکت فعال، یادگیری تجربی، آموزش مهارت‌های روانی-اجتماعی و مدیریت استرس تمرکز می‌کنند، به ویژه در برابر روش‌های سنتی که بیشتر بر حفظیات و آموزش یک‌طرفه متکی هستند، می‌توانند به شکل موثری سلامت روانی دانش‌آموزان را بهبود بخشند.

خیانت زناشویی چیست؟ اگر همسرمان به ما خیانت جنسی کرد چه کار کنیم؟ آیا مشاوره روانشناسی می‌تواند بعد از بروز خیانت جنسی مفید باشد؟ آیا خیانت پایان رابطه زناشویی است؟ در این مقاله می‌خواهیم همه چیز درباره خیانت شامل انواع آن و عوامل زمینه ساز بروز خیانت و هم چنین راه های جلوگیری از بروز خیانت را توضیح دهیم.

روانسنجی، شاخه ای از علم روانشناسی است که کیفیت آزمون ها را با اصطلاحات پایایی و اعتبار یا روایی توصیف می‌کنند. پایایی بدین معناست که اگر در چند زمان مختلف در یک جمعیت از آن آزمون استفاده کنیم در نتیجه به دست آمده اختلاف چندانی مشاهده نمی کنیم و اختلاف ها ممکن است به دلیل تغییر خلق و خوی افراد، عدم اطمینان کامل از خودشان، یا صرفاً پرت شدن حواسشان، ایجاد شود. دامنه ضریب پایایی از صفر تا +۱ است به این معنا که اگر ضریب صفر باشد عدم پایایی و اگر این ضریب یک باشد پایایی کامل را نشان می­ دهد. هرچند پایایی کامل به ندرت دیده می­ شود و اغلب در صورت مشاهده، به نتایج حاصل شک می­ کنند. و اگر عدد پایایایی به یک نزدیک باشد خوب است.

روایی بدین معناست که روش یا ابزار به کار رفته تا چه حد می ­تواند خصوصیت مورد نظر را درست اندازه گیری کند. مقصود از روایی این است که ابزاری که برای اندازه گیری مورد نظر انتخاب شده است ویژگی و خصوصیتی که ابزار برای آن طراحی شده است را دارد یا خیر. به عبارت دیگر مفهوم روایی، به این سوال پاسخ می­ دهد که ابزار اندازه گیری تا چه حد خصیصه مورد نظر را می­ سنجد. مثلا یک تست شخصیت شناسی نباید ویژگی های هوش را بسنجد.

وقتی بچه‌ها نوزاد هستند، تشخیص شادی‌شان آسان است،خنده‌های از ته دل، لبخندهای بزرگ و بدون دندان و جیغ‌های هیجان‌زده، احساساتشان را کاملاً آشکار می‌کند. اما با بزرگ شدن، احساساتشان پیچیده‌تر می‌شود و تشخیص نشانه‌های شادی واقعی می‌تواند دشوارتر شود.

به نظرتان چرا خانم‌ها از یک طرف مایل به برقراری ارتباط با مردها هستند ولی از طرف دیگر درخواست‌شان را رد می کنن و ناز می‌کنند؟

نوجوانی که دوست صمیمی ندارد، ممکن است احساس انزوا یا بی‌ارزشی کند. اما با حمایت صحیح والدین، این دوران می‌تواند فرصتی برای شناخت خود، رشد مهارت‌ها و ساختن عزت‌نفس باشد.

حرکت از «خوب بودن» به سمت «مومن بودن به خود»، قدمی قدرتمند برای سلامت روانی و اجتماعی است.

اثر گالاتیا را می‌توان یکی از ستون‌های اصلی درک عملکرد انسان در موقعیت‌های مختلف دانست. برای درک بهتر اثر گالاتیا باید به پیشینه نظری آن توجه کنیم. در روانشناسی اجتماعی، مدت‌هاست که نقش انتظارات در شکل‌گیری رفتار انسان بررسی شده است.

وقتی به یک روانشناس فکر می‌کنید، بلافاصله تصویر فردی صبور، شنونده خوب و شفقت زیادی را به ذهنتان خطور می‌کند. در حالی که این‌ها ویژگی‌های مهمی برای داشتن یک روانشناس خوب هستند، بسیاری از ویژگی‌های حیاتی دیگر وجود دارد که فرد برای تبدیل شدن به یک روانشناس موفق باید داشته باشد. بنابراین، مهمترین ویژگی‌های شخصیتی برای دنبال کردن این حرفه چیست؟

آیا افکار بی‌وقفه آرامش شما را به هم می‌ریزند؟ علم 8 راهکار قدرتمند برای تسلط بر قطع مکالمه ذهنی و خلاصی از شرّ افکار مزاحم و بازپس‌گیری آرامش ذهنی کشف کرده است. با این تکنیک‌ها، فرماندهی ذهن‌تان را به دست بگیرید و از هیاهوی افکار منفی رها شوید!

برای آنکه تاب آوری در سطح فردی یا سازمانی شکوفا شود، باید از یک سو بستر عاطفی امن وجود داشته باشد و از سوی دیگر چارچوب‌های حمایتی روشن برقرار گردد. این تعامل ظریف همان هنر مدیریت روابط انسانی است.

مهارت‌های والدینی شامل ارتباط مؤثر، گوش دادن فعال، مدیریت احساسات، ایجاد محیط امن، آموزش ارزش‌ها، تشویق استقلال، و حمایت از رشد عاطفی و اجتماعی کودکان است.

تفاوت هنر درمانی با آموزش هنر یا فعالیت هنری صرف در آن است که هدف اصلی نه یادگیری تکنیک‌های هنری، بلکه رسیدن به آرامش روانی، افزایش خودآگاهی و کاهش تنش‌های عاطفی است.

مهر مادری و حمایت پدری، ستون‌های اصلی فرزندپروری موفق هستند که تاب‌آوری عاطفی و موفقیت تحصیلی کودکان را تضمین می‌کنند. ترکیب این دو عنصر باعث می‌شود کودک احساس ارزشمندی، امنیت روانی و انگیزه برای یادگیری پیدا کند.

از نقاشی و موسیقی گرفته تا شعر و مجسمه‌سازی، هر یک می‌توانند در روان‌درمانی اگزیستانسیال به عنوان وسیله‌ای برای کاوش درونی و مواجهه با مسائل وجودی عمل کنند.

مطالعات جدید در دانشگاه «آبردین»، این دیدگاه فعلی که «ترومای دوران کودکی، خطر ابتلا به همه بیماری‌های جسمی را افزایش می‌دهد»، به چالش کشیده و در عین حال واقعیت‌هایی را آشکار ساخته است از جمله اینکه برخی از بیماری‌ها بیشتر تحت تأثیر این تروماها هستند و زنان نیز بیش از مردان با این عوارض ناخوشایند روبرو می‌شوند.

انگ اجتماعی به معنای برچسب‌گذاری منفی یا قضاوت نادرست درباره فردی است که با مشکلی خاص مواجه است، به‌ویژه مشکلات روانی. ریشه‌های این انگ معمولاً در فرهنگ‌ها، سنت‌ها و کمبود آگاهی نهفته است.