افزونه جلالی را نصب کنید.
- آخرین قیمت پژو ۲۰۷، دنا پلاس و تارا در بازار امروز چهارشنبه ۷ آبان ۱۴۰۴/ این خودرو 20 میلیون گران‌تر شد
- حجاب باید در بستر تنوع فرهنگی و از نگاه زنان بازتعریف شود
- پارسا فخر: انتصابات بانوان در خوزستان رشد چشمگیری داشته است
- حریق در کارخانه فوم شهرک صنعتی شماره ۲ بندرعباس مهار شد
- شفیع خواه: شور و نشاط تماشاچیان مهمترین نکته جشنواره مریوان است
- هفتمین یادواره شهدای یگانهای ویژه فراجا در کرمان برگزار می شود
- اجرای نمایش پایپون قرمز در جشنواره بینالمللی تئاتر خیابانی مریوان
- فرمانده انتظامی کهنوج: جوان ۱۵ ساله کهنوجی از چنگال آدم ربایان آزاد شد
- وضعیت روانی و شخصیت افراد، عامل پنهان در حوادث رانندگی
- زمان، پول یا عشق کدام یک مهم‌تر است؟
- کشف بیش از ۳۰۰ کیلوگرم مرغ منجمد تاریخ منقضی در بویراحمد
- از بیماری «پسوریازیس» چه می دانید
- عکس جنجالی پژمان جمشیدی و یکتا ناصر
- خشکسالی در تهران ادامه دارد
- حمله رضا رشیدپور به پزشکیان/ بنشینید ببینید چه کسانی شما را رئیس جمهور کردند
- انفجار مهیب در شیراز / علت چه بود؟
- استوری شام عاشقانه تازه عروسی دهه هشتادی حسین تهی سوژه شد
- توضیحات یک وکیل دادگستری درباره خروج پژمان جمشیدی از کشور/ اگر برنگردد چه اتفاقی میافتد؟
به طور منظم مغزتان را تمرین دهید با این روش ها
تحقیقات نشان داده است که تمرین بدنی منظم یکی از راه‌های بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه، حل مسئله، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال، مشخص نیست که آیا جنبه فیزیکی تمرین به تنهایی مغز شما را تقویت می‌کند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی تمرین بدنی، تعداد دفعات و میل به بهبود هم در آن نقش دارند.
به گزارش بهداشت نیوز، مغز شما توانایی یادگیری و رشد را با افزایش سن همچنان حفظ می‌کند. اما برای انجام این کار، باید به طور منظم مغز خود را تمرین دهید. شروع یک فعالیت جدید که شما را مجبور به تفکر و یادگیری می‌کند و نیاز به تمرین مداوم دارد، یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت مغز است. تمرین یک فعالیت جدید و چالش‌برانگیز شرط مهم برای ایجاد و حفظ مهارت‌های شناختی است.
بازی فیزیکی و ذهنی
تحقیقات نشان داده است که تمرین بدنی منظم یکی از راه‌های بهبود عملکرد شناختی مانند حافظه، حل مسئله، تمرکز و توجه به جزئیات است. با این حال، مشخص نیست که آیا جنبه فیزیکی تمرین به تنهایی مغز شما را تقویت می‌کند یا ترکیبی از عوامل دیگر مانند چالش ذهنی تمرین بدنی، تعداد دفعات و میل به بهبود هم در آن نقش دارند. به عنوان مثال، ورزش شنا را در نظر بگیرید؛ مزایای آشکار قلبی عروقی و عضله‌سازی دارد، اما شامل تفکر، پردازش و یادگیری مدوام نیز می‌شود. مثلا شما باید مراقبت ریتم تنقس خود و نحوه اجرای صحیح ضربات و پا زدن‌ها باشید.
یک فعالیت آموزشی مغز همیشه نباید با ورزش مرتبط باشد. تحقیقات نشان داده است که راه‌های خلاقانه مانند نقاشی و سایر اشکال هنری، یادگیری یک ساز، نوشتن خاطرات یا زندگی‌نامه یا یادگیری زبان جدید نیز می‌تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد.
مهم نیست که کدام فعالیت را انتخاب می‌کنید، بهتر است از سه دستورالعمل برای به حداکثر رساندن تمرین مغز پیروی کنید.
چالش برانگیزی
شما همیشه باید مغز خود را به چالش بکشید تا رشد کند. به همین دلیل است که انتخاب یک فعالیت جدید بسیار سودمند است. این موضوع مغز شما را درگیر یادگیری چیزهای جدید می‌کند و فرصتی برای بهبود عملکرد مغز ایجاد می‌کند.
پیچیدگی
یک فعالیت پیچیده متناسب با سن، نه تنها باعث ایجاد هیجان می‌شود، بلکه مغز شما را مجبور می‌کند تا روی فرایندهای فکری خاصی مانند حل‌مسئله و تفکر خلاق کار کند.
تمرین مداوم
تمرین باعث ماندگاری می‌شود و این برای عملکرد مغز نیز صدق می‌کند. اگر روی آن کار نکیند، نمی‌توانید حافظه خود را بهبود بخشید.
منبع:
خبرآنلاین
health
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.