امروز : شنبه, ۲۸ شهریور , ۱۴۰۵
- دوره جامع از ایده تا ثبت اختراع برگزار میشود
- ارزبری بالای فرآوردههای مشتق از پلاسما؛ خودکفایی و توسعه صنعت پلاسما در دستور کار
- بهترین شامپو برای رفع شوره سر؛ چگونه شامپوی مناسب را انتخاب کنیم؟
- نمایشگاه خودرو یا نمایشگاه واردکنندگان؟
- فروش جدید سایپا بدون قرعهکشی؛ کوییک و سهند عرضه میشوند
- ۹ تأثیر پنهان استرس بر ترید و تصمیمگیری معاملهگران
- عوامل موثر در تکرار «خرید خیرخواهانه»
- پرستار یزدی دبیر ملی شبکه سلامت جوانان کشور شد
- روایت یک معلم بازنشسته مبتلا به سرطان؛ «۲۱ میلیون حقوق میگیرم، در ۱۵ روز ۵۰ میلیون تومان خرج درمان کردم»
- نحوه نگهداری از سمنو برای مدت طولانی
- آب الکترولیت دار چیست؟ مزایا و طرز تهیه آب الکترولیت دار
- انواع کانسیلر رنگی و کاربرد کانسیلرها
- بررسی ارتباط بخشهای مختلف مغز در اختلالات اضطرابی
- چرا نامادری قرنها در قصهها چهرهای منفی و ترسناک داشته است
- آیا دمنوشهای لاغری واقعاً جواب میدهند؟ بررسی علمی و تجربی
- ارتباط داروهای پوکی استخوان با کاهش خطر زوال عقل
- بررسی مسائل دستیاران و متخصصان متعهد خدمت در سازمان نظام پزشکی
- خواص و فواید شلیل که نمی دانستید
بدن ما چقدر پروتئین نیاز دارد؟
پروتئینها، بلوکهای سازنده بسیاری از عناصر ساختاری بدن مانند عضلات و همچنین مولکولهای عملکردی مانند هورمونها و آنزیمها را فراهم میکنند.
متخصصان تغذیه میگویند مصرف پروتئین به میزان ۱۰ تا ۱۵ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه، به طور معمول برای تأمین نیازهای بزرگسالان کافی است؛ یعنی تقریبا ۵۰ تا ۷۵ گرم برای فردی با وزن سالم که حدود ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف میکند.
مصرف پروتئین ممکن است در دوران نوجوانی و برای ورزشکاران، بدنسازان و سایر افرادی که به طور فعال در حال ساخت و/یا حفظ مقادیر قابل توجهی از توده عضلانی هستند، بیش از ۱۵ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه باشد. با این حال مصرف مقادیر بیش از حد پروتئین میتواند بار متابولیکی بر بدن به ویژه کلیهها وارد کند.
پروتئین مورد نیاز بدن میتواند از ترکیبی از منابع حیوانی و گیاهی تامین شود. در عین حال قابلیت هضم و کیفیت پروتئین نیز باید در نظر گرفته شود به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی.
به گزارش سایت اطلاع رسانی سازمان جهانی بهداشت، در برخی موارد گرایشِ بیشتر به منابع پروتئین گیاهی ممکن است برای کاهش خطر ابتلا به بعضی از بیماریهای غیر واگیر مرتبط با رژیم غذایی در بزرگسالان ترجیح داده شود. با این حال در موارد دیگر، مصرف غذاهای با منبع حیوانی هنوز هم برای بهبود دریافت مواد مغذی به ویژه در کودکان و زنان باردار/شیرده مهم است.
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.