امروز : شنبه, ۱۴ شهریور , ۱۴۰۵
- نقش علم روانشناسی در کاهش و مقابله با آسیبهای اجتماعی
- برای خواب و آرامش چه عرقیاتی مناسباند؟ مقایسه بهارنارنج، بیدمشک و بادرنجبویه
- راز لبخند مدلی: اعتماد به نفسی که از دندانها شروع میشود
- نسخه ترامپ برای احیای خودرو آمریکا جواب داد؟/تعرفه، ناجی یا هزینه پنهان؟
- این جملهها را به فرد مضطرب نگویید؛ حالش را بدتر میکند
- انواع مدل جراحی بینی عروسکی یا فانتزی: کدام مدل برای شما مناسبتر است؟
- چند راه حل عالی برای استفاده مجدد از ریمل های خشک شده
- چرا سر مسائل کماهمیت دعوای زن و شوهری رخ میدهد؟
- معضل گرانی خودرو جهانی شد
- بهجای کنترل فرزندتان «خودمراقبتی» و مهارت «نه گفتن» را آموزش دهید
- فشیال یا فیشیال یا فیشال؛ بالاخره کدام تلفظ درست است؟
- واقعیت تلخ درباره روابط یکطرفه
- زمان طلایی مشاور ژنتیک؛ وجود ۷ هزار بیماری با منشأ ژنتیکی
- خودروهای برقی در آستانه تعرفه ۱۰۰ درصدی؛ قیمتها چقدر بالا میرود؟
- نشانههای هشداردهنده وجود اضطراب مالی در کودکان
- اجرای صحیح قانون ارتقای بهرهوری برای پرستاران تأمین اجتماعی؛ ضرایب شبکاری و تعطیلکاری جزو ساعات موظفی محاسبه میشود
- درد پریود چه زمانی طبیعی نیست و نیاز به بررسی دارد؟
- روز داروساز مبارک
بدن ما چقدر پروتئین نیاز دارد؟
پروتئینها، بلوکهای سازنده بسیاری از عناصر ساختاری بدن مانند عضلات و همچنین مولکولهای عملکردی مانند هورمونها و آنزیمها را فراهم میکنند.
متخصصان تغذیه میگویند مصرف پروتئین به میزان ۱۰ تا ۱۵ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه، به طور معمول برای تأمین نیازهای بزرگسالان کافی است؛ یعنی تقریبا ۵۰ تا ۷۵ گرم برای فردی با وزن سالم که حدود ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف میکند.
مصرف پروتئین ممکن است در دوران نوجوانی و برای ورزشکاران، بدنسازان و سایر افرادی که به طور فعال در حال ساخت و/یا حفظ مقادیر قابل توجهی از توده عضلانی هستند، بیش از ۱۵ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه باشد. با این حال مصرف مقادیر بیش از حد پروتئین میتواند بار متابولیکی بر بدن به ویژه کلیهها وارد کند.
پروتئین مورد نیاز بدن میتواند از ترکیبی از منابع حیوانی و گیاهی تامین شود. در عین حال قابلیت هضم و کیفیت پروتئین نیز باید در نظر گرفته شود به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی.
به گزارش سایت اطلاع رسانی سازمان جهانی بهداشت، در برخی موارد گرایشِ بیشتر به منابع پروتئین گیاهی ممکن است برای کاهش خطر ابتلا به بعضی از بیماریهای غیر واگیر مرتبط با رژیم غذایی در بزرگسالان ترجیح داده شود. با این حال در موارد دیگر، مصرف غذاهای با منبع حیوانی هنوز هم برای بهبود دریافت مواد مغذی به ویژه در کودکان و زنان باردار/شیرده مهم است.
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.