یک روانشناس کودک و نوجوان گفت: بیش از ۷۰ درصد یادگیری از راه دیدن محقق میشود، افت تمرکز در آموزشهای صرفاً شنیداری طبیعی است.
تعادل در ازدواج یک هدف نهایی نیست، بلکه یک مسیر پویا و مستمر است. رابطه متعادل بین همسران شامل احترام، ارتباط موثر، همدلی، تقسیم مسئولیتها و رشد فردی است. این تعادل یک وضعیت ثابت نیست، بلکه یک فرآیند مداوم از سازش، یادگیری و همکاری است که با گذر زمان شکل میگیرد.
دکتری روانشناسی تربیتی گفت: شکاف نسلی یک پدیده عمیق است که فراتر از اختلافنظر در سلیقههای روزمره قرار میگیرد. این شکاف نشاندهنده تضاد بنیادی در ارزشها و نگرشهای اساسی بین نسلهای مختلف (معمولاً والدین و فرزندان) است.
به گفته یک روانشناس بالینی توصیههای غیرعلمی روانشناسی در فضای مجازی افراد را دچار ناکامی، خشم، پرخاشگری و افسردگی میکند و نسخه واحدی که در اینستاگرام برای همه اختلالات روان پیچیده میشود، آسیبزاست.
در دنیای پرشتاب و رقابتی امروز، سازمانها بیش از هر زمان دیگری به سرمایه انسانی خود وابستهاند. کیفیت عملکرد کارکنان نه تنها به تواناییها و مهارتهای حرفهای آنان بستگی دارد، بلکه به میزان سلامت روانی و رضایت روانشناختیشان نیز گره خورده است. بااینحال، در بسیاری از محیطهای کاری پدیدهای پنهان اما اثرگذار وجود دارد که مانع بروز مشکلات و نیازهای روانی کارکنان میشود: «فرهنگ سکوت سازمانی». این فرهنگ زمانی شکل میگیرد که افراد به دلایل مختلف ازجمله ترس از برچسب خوردن، نگرانی از پیامدهای شغلی، یا بیاعتمادی به مدیریت از بیان دغدغهها و مسائل روانی خودداری میکنند. سکوت سازمانی صرفا به معنای نگفتن مشکلات کاری یا انتقادات مدیریتی نیست بلکه در سطحی عمیقتر شامل انکار یا سرکوب مشکلات روانی و هیجانی در فضای کار نیز میشود. کارمندی که از اضطراب، فرسودگی یا افسردگی رنج میبرد، در محیطی که سکوت ارزش تلقی میشود، ممکن است ترجیح دهد درد خود را پنهان کند تا مبادا ضعیف یا ناکارآمد به نظر برسد. این خودداری از بیان، پیامدهای سنگینی برای فرد و سازمان به دنبال دارد: افزایش سطح استرس، تداوم افسردگیهای پنهان، کاهش بهرهوری و در نهایت فرسایش سرمایه انسانی. از منظر روانشناسی سازمانی، نادیدهگرفتن نیازهای روانی کارکنان و بازتولید فرهنگ سکوت، سازمان را به چرخهای معیوب میکشاند: افراد ساکت میمانند، مشکلات روانی انباشته میشود، کارایی کاهش مییابد، و مدیریت برای مقابله با این افت عملکرد، فشار بیشتری وارد میکند. در چنین چرخهای، سکوت نه نشانهی رضایت، بلکه نماد بیصدایی اجباری و شکننده است.
برای تقویت تفکر عمیق باید یاد بگیریم که در روز زمانی را به سکوت و آرامش اختصاص دهیم.
استاد روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی درباره افسردگی در پاییز و راههای مواجهه با آن توضیح داد. افسردگی فصلی که به اختصار با نام اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته میشود، نوعی از افسردگی است که با تغییر فصلها بهویژه در پاییز و زمستان بروز میکند.
رعایت یک روتین صبحگاهی کوتاه اما هدفمند، میتواند عملکرد ذهنی، تمرکز و خلقوخو را در روزهای سرد پاییزی بهبود بخشد. این روتین نهتنها زمانبر نیست، بلکه با تکرار روزانه، اثرات بلندمدت بر سلامت روان و بهرهوری دارد.
برای داشتن زندگی مشترک موفق، لازم است زوجها به شکل فعال روی تقویت ارتباطات و همسویی باورها کار کنند. یکی از راهکارهای موثر، گفتوگوهای منظم و صادقانه است.
صمیمیت به ما امکان تجربه عشق، درک و ارتباط میدهد، در حالی که استقلال یکپارچگی هویت و رشد شخصی را حفظ میکند.
تستوسترون هورمون اصلی مردانه است که تأثیر زیادی بر متابولیسم و دمای بدن دارد.هرچه سطح تستوسترون بالاتر باشد، بدن گرمای بیشتری تولید میکند.
به گفته «شیوا دولت آبادی» روانشناس، هرچه آگاهتر باشیم، بر رفتار و هیجانات خود مسلطتر خواهیم بود. این آگاهی، قدرت ما برای مبارزه با خشونت و زندگی آگاهانه است، بدون آنکه تسلیم دستورالعملهای ساده و بیمعنا شویم.
در این مقاله با فرآیند تصمیمگیری در مغز انسان جدید آشنا شوید. بررسی علمی و روانشناسی نقش قشر پیشپیشانی، آمیگدالا، هیپوکامپ و هوش هیجانی برای تصمیمگیری آگاهانه و متعادل.
عضو هیئتعلمی دانشگاه علوم توانبخشی گفت: یکی از مهمترین چالشهای فعلی، ناتوانی عموم مردم در تفکیک روانشناس واقعی از روانشناسنماها است.
دکتر مهوش معاذی نژاد معتقد است عشق یک تجربه گسترده و چندبعدی است که فقط به ازدواج محدود نمیشود. عشق واقعی با احترام، درک، صبر و توجه به دیگران شکل میگیرد و میتواند در انواع مختلف از رمانتیک تا خانوادگی، دوستانه، به خود، به جهان و انسانها، معنوی، به هنر، فکری و محیط زیست زندگی انسان را غنیتر و شادتر کند.
مراسم اعطای اعتبارنامه اعضای منتخب پنجمین دوره شورای مرکزی و هیأت بازرسان سازمان نظام روانشناسی و مشاوره جمهوری اسلامی ایران برگزار شد.
مطالعات روانشناسی نشان میدهد که تجربه نزدیک به مرگ نه تنها تجربهای فیزیولوژیک یا ذهنی است، بلکه اثرات روانشناختی بلندمدتی نیز بر افراد دارد.
دکترمنیر بیگلربیگی معتقد است هر فرد با توجه به تواناییها، نیازها و موقعیتهای زندگی خود میتواند برنامهای متعادل از خودمراقبتی و دیگرمراقبتی طراحی کند تا زندگی سالم، معنادار و متعادل داشته باشد.
دکترمهوش معاذی نژاد معتقد است که ازدواج موفق فراتر از احساسات و هیجانات عاشقانه است. ازدواج یک مسیر طولانی و پر از تغییر است که در آن دو انسان باید یاد بگیرند چگونه با تفاوتها، چالشها و شرایط متغیر زندگی کنار بیایند.
مدیر و موسس خانه تابآوری ایرانگفت:
تقویت تابآوری نوجوانان نیازمند توجه به نقش هویت فرهنگی آنان است
استفاده مفرط کودکان و نوجوانان از اینترنت، شبکههای اجتماعی و بازیهای آنلاین میتواند به اختلال رفتاری، کاهش تمرکز و مشکلات عاطفی منجر شود؛ مطالعات علمی نشان می دهد، والدین با تعیین محدودیت های هوشمند و ایجاد فعالیتهای جایگزین میتوانند از وابستگی آسیبزای فرزندان خود پیشگیری کنند.
کشور ما در منطقه جغرافیایی حادثه خیزی واقع شده است؛ سیلها و زلزله های دهه های اخیر گواه این موضوع است؛ کودکان یکی از گروههای آسیب پذیر در بحران ها هستند؛ درست مانند سالمندان و معلولان، اما این آسیب پذیری را به روشهای متعددی میتوان کاهش داد؛ آموزش و ایجاد آمادگی روانی و فیزیکی در همه اقشار جامعه یکی از مهم ترین ضرورتهای پیش از بحران است؛ در این میان آموزش کودکان برای مواجهه با موقعیتهای بحرانی موضوعی است که شاید کمتر به آن توجه شده است.
دکتر مهوش معاذی نژاد معتقد است صداقت یکی از پایههای اصلی زندگی زناشویی موفق است و نقش حیاتی در ایجاد اعتماد، صمیمیت، امنیت روانی و رضایت عاطفی دارد.
صداقت یعنی حقیقت را گفتن، درست رفتار کردن و از دروغ یا فریب پرهیز کردن. فرد صادق کسی است که نه تنها حرف درست میزند، بلکه رفتارش هم مطابق با حقیقت و ارزشهای اخلاقی است.
ازدواج یک رابطه رسمی و پایدار بین دو نفر است که معمولاً بر پایه عشق، تعهد و مسئولیت متقابل شکل میگیرد. این رابطه میتواند از نظر قانونی، اجتماعی، فرهنگی و معنوی دارای اهمیت باشد و هدف آن ایجاد زندگی مشترک، تشکیل خانواده، حمایت عاطفی و اقتصادی، و تربیت فرزندان است.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص روانپزشکی با تأکید بر نقش امید و نگاه مثبت در حفظ تعادل روانی، گفت: تابآوری یعنی توانایی برخاستن دوباره پس از افتادن و نگاه مثبت همان نیروی درونی است که ما را در این مسیر یاری میکند.
در تمام مراحل زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی، سلامت روان نقش اساسی در کیفیت زندگی ایفا میکند. ناهنجاریهای روحی و روانی میتوانند به طور جدی بر نگرش، خلق و خو و رفتار فرد تاثیر گذاشته و در بسیاری از موارد منجر به عواقب ناگواری شوند؛ از جمله بروز اختلالات روانی و عصبی. عوامل زیستی، تجربیات زندگی و سابقه خانوادگی از مهمترین مولفههای تأثیرگذار بر وضعیت روان انسان به شمار میآیند. از این رو، داشتن سلامت روان حق ذاتی همه – کودکان، نوجوانان، زنان و تمامی افراد جامعه – محسوب میشود. لازم به ذکر است که روز ۱۰ اکتبر به عنوان روز جهانی سلامت روان گرامی داشته میشود.
سلامت روان یا Mental Health شامل جنبههای عاطفی، روانی و اجتماعی زندگی انسان است که به شیوهی تفکر، احساس و اقدام ما شکل میدهد. این سلامت، در مدیریت استرس، برقراری ارتباطات مؤثر و اتخاذ تصمیمات درست نقش کلیدی دارد. به گفته زیگموند فروید، سلامت روان به معنای سازگاری فرد با خودش، خواستهها و فشارهای محیط اجتماعی است. برای انجام وظایف روزمره، از پزشکان و پرستاران گرفته تا نیروهای انتظامی، ضروری است که سلامت روان خود را حفظ کنند. ارزیابی وضعیت روانی افراد از طریق شاخصهای سلامت روان میسر است.
برای تقویت روحیه و افزایش رضایت از زندگی، میتوان اقدامات زیر را مد نظر قرار داد:
خواب، تأثیرات گستردهای بر کل سیستم بدن دارد؛ از جمله بر هورمونهای رشد، سطح استرس، سیستم ایمنی، اشتها، تنفس، فشار خون و سلامت قلب. تحقیقات متعدد نشان دادهاند که کمبود خواب میتواند خطر ابتلا به چاقی، بیماریهای قلبی و عفونتها را افزایش دهد. بنابراین، استراحت کافی نه تنها برای سلامت جسمانی بلکه برای بهبود وضعیت روحی نیز ضروری است.
عدم مصرف مواد مغذی کافی و کمبود ویتامینها و مواد معدنی میتواند منجر به بروز علائمی چون افسردگی، زوال عقل، خستگی و تحریکپذیری شود. رژیم غذایی ناسالم تأثیر منفی بر روان انسان دارد و ممکن است زمینهساز مشکلات جدیتر روحی شود. مصرف خوراکیهای سالم و متعادل میتواند به بهبود عملکرد جسم و روان کمک کند.
طبق نظر فروید، اضطراب هسته اصلی بسیاری از ناهنجاریهای روانی بهشمار میآید. استرس و نگرانی بیش از حد میتوانند منجر به اختلالات متعددی شوند که سلامت جسم و روان فرد را تهدید میکنند. به همین دلیل، یادگیری راهکارهایی برای کنترل استرس از اهمیت ویژهای برخوردار است.
ورزش منظم نقش مهمی در کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد. فعالیتهای ورزشی علاوه بر تقویت جسم، به ایجاد حس آرامش و نشاط درونی کمک میکنند و میتوانند به بهبود کلی وضعیت روانی فرد بیانجامند.
عدم توجه به سلامت روان ممکن است منجر به بروز مشکلاتی نظیر افسردگی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، روانگسیختگی، خودآزاری و حتی خودکشی شود. چنین مشکلاتی میتوانند کیفیت زندگی فرد را به شدت کاهش داده و او را در معرض خطر قرار دهند. از این رو، اتخاذ روشهای مؤثر برای حفظ و ارتقای سلامت روان، امری ضروری است. ارزیابی وضعیت روانی از طریق تستهای تخصصی میتواند به شناخت بهتر وضعیت فرد و ارائه کمکهای لازم منجر شود.
