اگر شب‌ها بد می‌خوابید، طب سنتی این توصیه طلایی را جدی بگیرید | ایران مدلبز

به گزارش بهداشت نیوز، در طب سنتی ایران، زمان مصرف غذا به اندازه نوع آن اهمیت دارد. حکما بر این باور بودند که شام باید سبک، زودهضم و در حجم متعادل باشد تا بدن هنگام خواب فرصت کافی برای هضم غذا و بازسازی قوای خود را داشته باشد.

به اعتقاد متخصصان طب سنتی، پرخوری در ساعات پایانی شب می‌تواند باعث احساس سنگینی، بی‌خوابی، سوءهاضمه و کاهش کیفیت خواب شود. از این رو، توصیه می‌شود شام چند ساعت پیش از خواب مصرف شود و در صورت احساس گرسنگی، از خوراکی‌های سبک استفاده شود.

نوشیدنی‌های گیاهی که در طب سنتی توصیه می‌شوند
کارشناسان طب سنتی برای کمک به آرامش بدن و خواب بهتر، برخی دمنوش‌های گیاهی را در صورت نداشتن منع مصرف مناسب می‌دانند. از جمله:

دمنوش بابونه که به آرامش اعصاب کمک می‌کند.
دمنوش به‌لیمو که به کاهش تنش‌های روزانه معروف است.
دمنوش گل گاوزبان که در طب سنتی برای ایجاد آرامش استفاده می‌شود، اما افراد مبتلا به فشار خون بالا یا کسانی که داروهای خاص مصرف می‌کنند، باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.
دمنوش بادرنجبویه که از گیاهان شناخته‌شده برای ایجاد احساس آرامش است.
کارشناسان تأکید می‌کنند مصرف این دمنوش‌ها باید متعادل باشد و از زیاده‌روی در نوشیدن آن‌ها خودداری شود.

چه غذاهایی برای شام مناسب‌تر هستند؟
در آموزه‌های طب سنتی، غذاهای سبک مانند سوپ‌های رقیق، آش‌های ساده، حریره، فرنی کم‌شیرین و برخی میوه‌های متناسب با مزاج، گزینه‌های مناسب‌تری برای وعده شبانه به شمار می‌روند. در مقابل، غذاهای بسیار چرب، سرخ‌کردنی، پرادویه و سنگین برای ساعات نزدیک به خواب توصیه نمی‌شوند.

یک توصیه مهم
متخصصان یادآور می‌شوند که توصیه‌های طب سنتی باید در کنار شواهد علمی روز و با توجه به شرایط جسمی هر فرد در نظر گرفته شود. افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، زنان باردار، سالمندان و کسانی که دارو مصرف می‌کنند، بهتر است پیش از استفاده منظم از گیاهان دارویی یا دمنوش‌ها با پزشک یا متخصص طب سنتی دارای مجوز مشورت کنند.

جمع‌بندی
رعایت اعتدال در تغذیه شبانه، پرهیز از پرخوری و انتخاب غذاها و نوشیدنی‌های سبک از توصیه‌های مشترک طب سنتی و پزشکی نوین برای داشتن خوابی آرام‌تر و سلامت بهتر است. با این حال، استفاده از دمنوش‌ها و گیاهان دارویی باید آگاهانه و متناسب با شرایط هر فرد انجام شود.