فواید آب جوش ناشتا؛ آیا نوشیدن آب گرم صبح‌ها برای بدن مفید است؟ | ایران مدلبز

به گزارش بهداشت نیوز، پس از چند ساعت خواب، بدن برای انجام فعالیت‌های روزانه به دریافت مایعات نیاز دارد. نوشیدن یک لیوان آب پس از بیدار شدن می‌تواند به جبران بخشی از کم‌آبی بدن کمک کند.

در طب سنتی ایرانی نیز مصرف آب گرم یا ولرم در آغاز روز مورد توجه قرار گرفته و برخی افراد آن را برای کمک به عملکرد بهتر بدن انتخاب می‌کنند.

آب جوش ناشتا چه فوایدی دارد؟

کمک به تأمین آب بدن

مهم‌ترین فایده نوشیدن آب در هر زمانی، تأمین مایعات مورد نیاز بدن است. کم‌آبی می‌تواند باعث خستگی، کاهش تمرکز، سردرد و اختلال در عملکرد طبیعی بدن شود.

نوشیدن آب پس از بیدار شدن می‌تواند شروع مناسبی برای تأمین آب روزانه باشد.

کمک به عملکرد دستگاه گوارش

برخی افراد با نوشیدن آب گرم صبحگاهی احساس می‌کنند حرکات روده بهتر شده است. آب کافی در رژیم غذایی یکی از عوامل مهم در پیشگیری از یبوست است و مصرف مایعات گرم ممکن است برای بعضی افراد احساس راحتی بیشتری ایجاد کند.

با این حال، درمان یبوست مزمن نیازمند بررسی علت و اصلاح سبک زندگی است.

ایجاد احساس آرامش و شادابی

نوشیدنی‌های گرم معمولاً احساس آرامش بیشتری ایجاد می‌کنند. برخی افراد با نوشیدن آب گرم در ابتدای روز احساس می‌کنند بدنشان آمادگی بیشتری برای شروع فعالیت دارد.

این اثر بیشتر به عادت شخصی و تأثیر روانی یک شروع آرام برای روز مربوط است.

کمک به کاهش احساس خشکی بدن

افرادی که صبح‌ها با خشکی دهان یا احساس تشنگی از خواب بیدار می‌شوند، ممکن است با نوشیدن آب احساس بهتری پیدا کنند. البته میزان نیاز بدن به آب در افراد مختلف متفاوت است.

آیا آب جوش ناشتا باعث لاغری می‌شود؟

یکی از باورهای رایج این است که نوشیدن آب جوش ناشتا باعث چربی‌سوزی و کاهش وزن می‌شود. متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که آب به‌تنهایی باعث کاهش وزن چشمگیر نمی‌شود.

کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که تعادل انرژی بدن با اصلاح تغذیه، فعالیت بدنی و سبک زندگی تغییر کند. نوشیدن آب ممکن است با ایجاد احساس سیری، در برخی افراد به کنترل بهتر مصرف غذا کمک کند.

آیا آب گرم بدن را سم‌زدایی می‌کند؟

گاهی گفته می‌شود آب جوش ناشتا «سموم بدن را دفع می‌کند». بدن انسان به‌طور طبیعی دارای سیستم‌های پیچیده‌ای مانند کبد و کلیه برای دفع مواد زائد است.

نوشیدن آب کافی به عملکرد طبیعی این اندام‌ها کمک می‌کند، اما آب گرم به‌تنهایی فرآیند ویژه‌ای برای پاکسازی بدن ایجاد نمی‌کند.

بهترین دمای آب برای نوشیدن چیست؟

آب بسیار داغ می‌تواند به مخاط دهان، گلو و دستگاه گوارش آسیب وارد کند. بهتر است آب در دمایی مصرف شود که برای فرد راحت و قابل تحمل باشد.

آب ولرم معمولاً انتخاب مناسب‌تری برای شروع روز است.

چه کسانی باید احتیاط کنند؟

اگرچه نوشیدن آب برای بیشتر افراد سالم مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما افرادی که بیماری‌های خاص مانند مشکلات قلبی، کلیوی یا محدودیت مصرف مایعات دارند، باید میزان مصرف آب را طبق توصیه پزشک تنظیم کنند.

همچنین مصرف بیش از حد آب در مدت کوتاه نیز می‌تواند برای بدن مشکل‌ساز باشد.

آب گرم را با چه چیزهایی ترکیب کنیم؟

برخی افراد آب گرم را همراه با موادی مانند عسل، لیمو یا دارچین مصرف می‌کنند. این ترکیبات می‌توانند طعم نوشیدنی را تغییر دهند، اما نباید از آن‌ها انتظار درمان بیماری‌ها را داشت.

به‌خصوص افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف موادی مانند عسل احتیاط کنند.

چند توصیه برای شروع سالم روز

• پس از بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید.
• صبحانه متعادل مصرف کنید.
• در طول روز به‌صورت منظم آب بنوشید.
• مصرف نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنید.
• فعالیت بدنی و خواب کافی را در برنامه روزانه قرار دهید.

جمع‌بندی

آب جوش یا آب ولرم ناشتا می‌تواند یک عادت ساده برای شروع روز باشد و به تأمین مایعات بدن و احساس بهتر برخی افراد کمک کند. با این حال، بسیاری از خواصی که به این عادت نسبت داده می‌شود، مانند درمان بیماری‌ها یا چربی‌سوزی سریع، پشتوانه علمی کافی ندارد. مهم‌ترین نکته، مصرف آب کافی، تغذیه سالم و رعایت سبک زندگی متعادل است.