امروز : شنبه, ۲۳ اسفند , ۱۴۰۴
- کارنامه تولید ۱۱ ماهه خودروسازان/آبروداری بخش خصوصی
- شرایط فروش فوق العاده ۱۳ محصول ایران خودرو اعلام شد+ جزئیات
- مد در سایه بحران؛ نوروز و بازسازی امید در روان فرهنگی ایران مقاوم
- اعتبار پرونده دارویی بیماران خاص تا فروردین ۱۴۰۵ تمدید شد
- هفتههای مقاومت در استان سمنان؛ خیابانها هنوز از مردم پُر است
- وضعیت اندونگ در استقلال مشخص شد
- ترکیب احتمالی بایرن اعلام شد
- ۳ عضو دیگر تیم ملی فوتبال بانوان از پناهندگی انصراف دادند
- زیباکردار: دارو و واکسن دامپزشکی در کردستان تامین شده است
- پزشکان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی جنایات اخیر را محکوم کردند
- وزارت بهداشت شهادت دو مادر باردار در حملات اخیر را محکوم کرد
- تدابیر سازمان غذا و دارو برای پایداری بازار شیرخشک
- دستورالعمل حیاتی وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماریهای گوارشی
- نظام مراقبت از بیماری ها از پایداری کامل برخوردار است
- مجروحیت کودک ۵ ساله در پی حمله به مناطق مسکونی
- هشدار نارنجی هواشناسی در ایلام؛ احتمال سیلاب وجود دارد
- خسروی: سناریوهای تامین کالا در اصفهان برای شرایط بحرانی تدوین شد
- بیستموچهارمین سوال طرح نهضت ملی «زندگی با آیهها» در یزد اعلام شد
چرا در زمستان احساس استرس و خستگی میکنیم؟
در اواسط زمستان بسیاری از والدین، به ویژه مادران، متوجه افزایش تحریکپذیری و خستگی عاطفی میشوند که ممکن است منجر به پرخاشگری آنها به فرزندانشان شود.
این پزشک توصیه میکند به چندین شاخص کلیدی تغذیهای توجه شود:
پروتئین: سیستم عصبی ساختارهای پروتئینی را تشکیل میدهد و سطح زیر ۷۴ نشان دهنده کمبود این “بلوکهای سازنده” است. در این مورد، آزمایش خون برای اسیدهای آمینه برای تهیه یک برنامه غذایی مناسب توصیه میشود.
ویتامین D: یک هورمون پیشساز قدرتمند که در صدها واکنش شیمیایی دخیل است. کمبود آن، به ویژه در اواسط زمستان، مستقیماً بر تنش عصبی تأثیر میگذارد و معمولاً نیاز به مکملهای غذایی ویژه دارد.
آهن: یک عنصر ضروری برای انرژی. بسیاری از افراد از کمخونی ناشی از کمبود آهن نهفته رنج میبرند و میزان بروز آن ممکن است در زنان به دلیل از دست دادن فیزیولوژیکی بیشتر باشد. بنابراین، توصیه میشود سطح کل آهن و فریتین خون بررسی شود؛ سطح فریتین زیر ۴۰ ممکن است نشاندهنده کمخونی باشد، حتی اگر سطح آهن خون طبیعی باشد.
منیزیم و ویتامین B۶ نقش کلیدی در آرام کردن گیرندههای استرس دارند. برای به دست آوردن تصویر دقیق، سطح منیزیم باید در گلبولهای قرمز خون، نه فقط در خون، اندازهگیری شود، زیرا این نشان دهنده ذخایر واقعی است.
ترئونات منیزیم به ویژه برای آرام کردن سیستم عصبی مؤثر است، زیرا میتواند از سد خونی-مغزی عبور کند.
سلیوانوا میافزاید: “زنان روزانه به ۴۰۰ میلیگرم منیزیم نیاز دارند و دریافت این مقدار تنها از غذا دشوار است. بنابراین، توصیه میشود از اشکال لیپوزومی این ماده معدنی استفاده شود.
درمانهای موضعی، مانند کرمها یا حمام نمک اپسوم عصرانه، همچنین به تقویت خواب عمیق و پر کردن ذخایر منیزیم کمک میکنند. “
منبع: روزنامه ایزوستیا
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.