امروز : شنبه, ۶ دی , ۱۴۰۴
- برخی از مدارس ارومیه و اشنویه روز یکشنبه ۷ دی ماه غیرحضوری شد
- افزایش ۵۰ درصدی میزان مرگومیر ناشی از تصادفات راکبان موتورسیکلت در سال گذشته
- واژگونی خودرو حامل میوه در اصفهان به دلیل لغزندگی جاده
- آلودگی هوا مدرس ابتدایی ساوه را در روز یکشنبه غیرحضوری کرد
- «دستیار هوشمند اعتکاف» رونمایی شد
- جشن میلاد امیرالمؤمنین(ع) و بزرگداشت شهید سلیمانی در قم برگزار میشود
- پیشبینی حضور ۲ هزار معتکف در مساجد سمنان
- مکتب حاج قاسم؛ آیینهای از مردممداری و انقلابیگری ناب
- سود ۳۵۰ هزار دلاری پرسپولیس بابت انتقال جنجالی
- رجائیان: با قدرت پشت حسینی ایستادهایم؛ دست دلالان را کوتاه کردیم
- بهنام جو: کیفیتبخشی آموزش در قم اولویت مدیریت استان است
- محبوبی: ۱۴۷ مسافر گرفتار در برف در آذربایجان غربی امدادرسانی شدند
- تداوم بارش برف و خودروهای گرفتار در کولاک محور نقده – پیرانشهر
- بارش برف در تهران آغاز شد / پایتختنشینان آماده بارشهای شدیدتر باشند
- کشف داروی قدرتمند ضدسرطان در قورباغه درختی ژاپنی
- آمار هولناک مرگ و میر ایرانیان براثر تصادفات در ۸ ماه گذشته
- سقوط مرگبار پسر جوان در مهمانی شبانه/ احضار یک دختر به دادسرا
- نی نی تاپ پوش؛ مرجع خرید لباسهای شیک بچگانه با بهترین قیمت
«آه کشیدن» در هنگام ناراحتی به کاهش استرس کمک میکند
متخصصان در مطالعهای تازه اعلام کردند که آه کشیدن تنها واکنشی احساسی نیست، بلکه سازوکاری زیستی برای حفظ تعادل بدن هم به شمار میرود که میتواند به کاهش استرس، تنظیم تنفس و پایداری عملکرد ریهها کمک کند.
طبق این مطالعه که در مجله «پیشرفتهای علمی» (Science Advances) منتشر شد، بیشتر افراد پس از آه کشیدن در قفسه سینه خود احساس سبکی و آرامش میکنند که این احساس صرفا ذهنی یا روانی نیست و بدن بهصورت فیزیکی هم به آن واکنش مثبت نشان میدهد.
متخصصان دریافتهاند که نفسهای عمیق بهویژه بازدمهای طولانی نسبت به تنفسهای سطحی و کوتاه تنش سطحی در ریهها را بهمیزان قابلتوجهی کاهش میدهند. در واقع هنگام آه کشیدن که ریهها منبسط و منقبض میشوند، مایعی که سطح داخلی آنها را پوشانده است در وضعیت بهینه قرار میگیرد. کارکرد این مایع این است که بافتهای ریه را مرطوب نگه دارد تا هنگام تنفس بههم ساییده نشوند.
به گفته متخصصان، تنفسهای کوتاه و سطحی مداوم در درازمدت به دلیل کاهش دادن خاصیت کشسانی ریهها میتوانند در سنین بالا تنفس را دشوارتر کنند. بنابراین، تمرینهایی مانند «تنفس چرخهای» (cyclic sighing) یا بازدمهای طولانی منظم به عملکرد بهتر ریهها کمک میکنند.
این تمرین تنفسی اگر روزی فقط پنج دقیقه هم انجام شود در کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود خلقوخو بسیار موثر است.
بیشتر مردم فکر میکنند آه کشیدن فقط نشانه خستگی یا عصبانیت است، اما از دیدگاه علمی بازدمهای عمیق برای عملکرد صحیح دستگاه تنفسی هم ضروری هستند زیرا کیسههای هوایی کوچک ریه (آلوئولها) گاهی منقبض و بسته میشوند و آه کشیدن کمک میکند که ریهها دوباره منبسط شوند و این کیسهها به حالت طبیعی بازگردند.
البته پژوهشی در سال ۲۰۲۲ نشان داد که آه کشیدن میتواند با هیجانهای منفی مانند ترس، اضطراب، غم یا درد نیز مرتبط باشد و اگرچه نفسهای عمیق و بازدمهای طولانی میتوانند به آرامش کمک کنند، آه کشیدن مکرر ممکن است نشانهای از اضطراب یا استرس مزمن باشد.
در مجموع، یادگیری کنترل آگاهانه تنفس بهویژه با تمرکز بر دم و بازدم عمیق میتواند هم برای سلامتی ریهها مفید باشد و هم برای کنترل بهتر استرسهای روزمره.
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.