افزونه جلالی را نصب کنید.
- امام جمعه گناوه: امید موثرترین سلاح در مقابله با جنگ نرم دشمن است
- انفجار ناشی از نشت گاز در روستای بالو ارومیه ۵ مصدوم برجای گذاشت
- ۳۰۰ نفر شتر از تالاب جازموریان خارج شد
- عملیات آسفالت جاده روستای احمدی و حسینکی به پایان رسید
- المپیاد استعددهای برتر شنای ایران در اهواز
- ترافیک در خروجی پلیس راه طرق مشهد سنگین است
- آمار مسمومیت ها در ایران؛ شایعترین مسمومیت مرگبار!
- رابطه متعادل بین همسران
- تب برفکی و زمستان دامداریها
- اعلام محدودیتهای ترافیکی در جادههای کشور / چالوس یکطرفه می‌شود
- ارزیابی و مداخله ارگونومیک؛ پارادایم جدید در نظام درمان
- وضعیت جهانی و منطقهای ریشهکنی فلج اطفال
- تابآوری اجتماعی ملت ایران دستاورد بزرگ جنگ ۱۲ روزه است
- طرح مایه کوبی طیور علیه بیماری نیوکاسل در بوشهر اجرا شد
- میترا قامتی شاکی پرونده پژمان جمشیدی است؟ / میترا قامتی بازیگر کیست؟
- آییننامه سیامین جشنواره قرآن و عترت دانشگاهیان وزارت بهداشت نهایی شد
- ذاکر: حق آبه دریاچه ارومیه بازگردد؛ مطالبات فرهیختگان از پزشکیان
- «پاپیلوما» زیر ذرهبین علم؛ سمیناری برای سلامت خانواده
وسط هفته که می‌شود؛ از کسی بودن خسته می‌شوم
در میانه هفته، زمانی که فشارهای کاری، استرس‌های روزمره و کمبود استراحت به اوج خود می‌رسند، بسیاری از افراد دچار خستگی روانی می‌شوند.
بر اساس روان‌شناسی رفتاری، وقتی فرد در یک رابطه نقش‌های ثابتی مانند حمایت‌گر، شنونده یا آرام‌کننده را به‌طور مداوم ایفا می‌کند، مغز به‌تدریج این الگوها را به عنوان بار شناختی ثبت می‌کند.
در نتیجه، بدون فرصت برای بازیابی انرژی روانی، خستگی احساسی شکل می‌گیرد.
در این حالت، فرد ممکن است احساس کند که دیگر خودش نیست، بلکه تنها در حال اجرای نقشی است که از او انتظار می‌رود.
این احساس ناهم‌خوانی هویتی می‌تواند باعث بی‌حوصلگی، تحریک‌پذیری و در مواردی حتی فاصله‌گیری عاطفی شود.
خستگی ناشی از “کسی بودن برای دیگران” بدون مراقبت از خود، می‌تواند به شکل‌های ظریفی مانند سکوت‌های طولانی، بی‌انگیزگی در ارتباط، یا نیاز به تنهایی بروز کند.
این‌ها نشانه‌هایی هستند که نشان می‌دهند روان نیاز به استراحت دارد.
راهکارهای علمی برای مقابله با این خستگی شامل:
اختصاص زمان برای خود
بازنگری نقش‌ها در رابطه
تقویت «نه گفتن» و بیان احساسات
تمرین مراقبه یا ذهن‌آگاهی
خستگی از بودن کنار دیگران در میانه هفته، نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه نیاز به تعادل روانی و مراقبت از خود است.
انسان‌ها تنها زمانی می‌توانند برای دیگران مفید باشند که ابتدا به خودشان توجه کرده باشند.
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.