فواید موز برای کاهش وزن: بسیاری از مردم فکر می‌کنند که خوردن موز باعث افزایش وزن می‌شود. واقعیت این است که موز حاوی فیبر است که نقش کلیدی در مدیریت وزن دارد. به این دلیل که به احساس سیری برای مدت زمان طولانی کمک می‌کند. فقط باید هنگام لذت بردن از این ابرغذای پرانرژی که برای هضم نیز مفید است، به تعداد وعده‌های غذایی توجه کنید. جای تعجب نیست که چرا به عنوان یک میان وعده قبل از تمرین به خوبی عمل می‌کند. اگر به فکر خوردن موز برای کاهش وزن هستید، فقط آن را پوست بگیرید و از خوردنش لذت ببرید. همچنین می‌توانید آن را به اسموتی خود اضافه کنید یا آن را با کره بادام زمینی میل کنید. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.
فواید موز
همیشه احساس کمبود انرژی دارید و حتی بعد از یک خواب خوب شبانه از خستگی مفرط شکایت دارید؟ و اگر عاشق میان وعده هستید، موز بخورید. برخی از فواید سلامتی آن عبارتند از:
۱. افزایش انرژی
فواید موز برای کاهش وزن، بعد از تمرین، ممکن است آنقدر احساس بی‌جانی کنید که حتی یک وعده غذایی مناسب هم نمی‌تواند انرژی شما را دوباره پر کند. بنابراین، بعد از تمرین شروع به خوردن موز کنید تا تقریباً نیمی از روز سرحال باشید. این میوه که منبع انرژی است، می‌تواند به عنوان میان وعده قبل از تمرین نیز مصرف شود.
۲. برای روده مفید است
ممکن است حرکات روده هر روز شما را آزار ندهد. با این حال، گاهی اوقات، دفع مدفوع می‌تواند کمی دشوار شود. موز می‌تواند این وضعیت را برای شما تغییر دهد. آنها دارای فیبر غذایی به نام پکتین هستند که آب را از روده‌ها به سمت مدفوع می‌کشد، بنابراین دفع مدفوع و رفع یبوست را برای شما آسان‌تر می‌کند. فیبر، که نقش کلیدی در سلامت روده دارد، برای حفظ حرکات منظم روده مورد نیاز است، طبق مطالعه‌ای که در تحقیقات غذا و تغذیه منتشر شده است.
۳. مصرف کمتر میان وعده
مصرف میان وعده‌های غذایی ناسالم بین وعده‌های غذایی یک توصیه‌ی بسیار اشتباه است. این می‌تواند منجر به افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی شود. موز بخورید تا گرسنگی به دفعات زیاد به سراغتان نیاید. به علاوه، هر زمان که هوس یک خوراکی شیرین کردید، یک موز بخورید.
۴. به درد کمک می‌کند
فواید موز برای کاهش وزن، احتمالاً بدن شما بعد از ورزش احساس درد می‌کند. برای کاهش درد و کوفتگی بدن بعد از تمرین، موز بخورید. کلسیم موجود در موز است که به جذب بهتر مواد معدنی در بدن کمک می‌کند و به تسکین درد کمک می‌کند.
۵. ایمنی بهتر
بعضی افراد هستند که یک لیوان آب سرد می‌نوشند و گلویشان به شدت درد می‌گیرد. این نشان می‌دهد که سیستم ایمنی آنها چقدر ضعیف است. خوردن موز برای کاهش وزن یک چیز است، اما می‌تواند به احساس قدرت بیشتر نیز کمک کند، زیرا می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند.
موز برای کاهش وزن
از آنجایی که موز می‌تواند جلوی پرخوری‌های شما را بگیرد، کاهش وزن امکان‌پذیر است. و همه اینها به دلیل فیبر موجود در این میوه شگفت‌انگیز است. طی مطالعه‌ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، ارتباطی بین مصرف کافی فیبر و کاهش وزن بدن یافت شد. همچنین، کالری نسبتاً کمی دارد. طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، صد گرم موز کمی رسیده حاوی ۸۸ کالری است.
دستور پخت موز برای کاهش وزن
فواید موز برای کاهش وزن، اگر به دنبال چگونگی استفاده از موز برای کاهش وزن هستید، این دستور را امتحان کنید:
مواد لازم
۲ عدد تخم مرغ
۱ عدد موز، ترجیحاً سبز
نمک به میزان لازم
۱ قاشق غذاخوری کره
دستورالعمل
موز سبز را به خوبی له کنید تا خمیری به دست آید.
تخم مرغ کامل را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
یک تابه را گرم کنید و صبر کنید تا کره ذوب شود.
مخلوط موز و تخم مرغ را با کمی نمک اضافه کنید و روی شعله متوسط بپزید.
همچنین می‌توانید آن را با چند دانه کدو تنبل که روی آن پاشیده شده است، سرو کنید.
برای لذت بردن از موز برای کاهش وزن، می‌توانید آن را ۳۰ دقیقه قبل از غذا میل کنید تا به شما در احساس سیری کمک کند. این به کاهش اشتها کمک می‌کند که به نوبه خود می‌تواند مصرف کالری شما را در طول وعده‌های غذایی کاهش دهد.
عوارض جانبی خوردن موز برای کاهش وزن چیست؟
خوردن موز برای کاهش وزن می‌تواند در صورتی که بیش از حد آن را نخورید، مؤثر باشد. خوردن یک موز برای کاهش وزن باید این کار را انجام دهد، در غیر این صورت ممکن است عوارض جانبی مانند موارد زیر را تجربه کنید:
نفخ یا گاز معده
اگر به لاتکس، آووکادو یا کیوی حساسیت دارید، ممکن است به موز واکنش آلرژیک نشان دهید.
خوردن بیش از حد موز برای کاهش وزن ممکن است منجر به کمبود مواد مغذی شود. این اتفاق در صورتی رخ می‌دهد که غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف نکنید.
از نظر پروتئین، چربی، آهن و ویتامین D که در میوه یافت نمی‌شوند.
این میوه کربوهیدرات دارد و مصرف بیش از حد کربوهیدرات بدون پروتئین و چربی‌های سالم می‌تواند منجر به افزایش ناگهانی قند خون شود. بنابراین، افراد مبتلا به دیابت یا پیش‌دیابت باید هنگام خوردن موز برای کاهش وزن مراقب باشند.
این میوه واقعاً یک غذای پرکالری نیست، اما اگر بیش از حد آن را مصرف کنید، می‌تواند باعث شود کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن خود مصرف کنید. کالری اضافی می‌تواند منجر به افزایش وزن به روشی ناسالم شود.
مصرف موز برای کاهش وزن می‌تواند کمک زیادی کند. با این حال، بیش از یک عدد مصرف نکنید، زیرا این میوه می‌تواند منجر به مشکلات معده و حتی افزایش وزن شود. افراد دیابتی باید بیشتر مراقب باشند، زیرا خوردن بیش از حد آن ممکن است بر سطح قند خون آنها تأثیر بگذارد.