افزونه جلالی را نصب کنید.
- چرا ایران‌خودرو سودده نشد؟
- بهترین روش برای نگهداری طولانی مدت سیر/ چگونه سیر تازه را در فریزر نگه داریم؟
- بررسی علمی یک باور: برنج قهوه‌ای مفیدتر از برنج سفید است؟ + جدول تغذیه ای هر پیمانه برنج سفید و قهوه ای
- مراجعه سریع به بیمارستان کلید درمان مؤثر سکته مغزی است
- فرمانده انتظامی زاهدان: ۳۳۲ نفر اتباع بیگانه غیرمجاز جمع آوری شد
- جدال ذوبآهن و ملوان در نیمهای پرهیجان اما بیگل
- جمالینژاد: چالش آب جدی است اما پروژههای زیرساختی با سرعت پیش میروند
- سرمست:اساس ارتباطات بر انتشار اطلاعات و قدرت وانمودگی است
- منیری: برخورد دو خودرو سواری در محور چناران منجر به مصدومیت ۲ نفر شد
- رئیس دامپزشکی دماوند از معدوم سازی گوشت های فاسد در دماوند خبر داد
- ۱۰ راهکار منطقی برای حفظ رابطه و آرامش با همسر مبتلا به اسکیزوفرنی
- تفکر خودکار چیست و انواع آن کدام است؟
- خوزستان همچنان پاک از تب برفکی؛ هشدار دامپزشکی به دامداران
- انتشار فهرست جدید محصولات شوینده و بهداشتی غیرمجاز
- ما آموزش و پرورش خوبی نداریم/دانشآموزان مستعد در صف خودکشی!
- حریق منزل مسکونی در ورامین؛ ۱۰ نفر مصدوم شدند
- واکنش معاون وزیر بهداشت به خبر دلخراش از صابر کاظمی
- برای کاهش سریع چربی خون این مواد غذایی و مکمل ها را بخورید
چرا متخصصان توصیه می کنند صبح ناشتا آب گرم بنوشیم؟
نوشیدن آب گرم در صبح، به‌ویژه با معده خالی، می‌تواند فواید قابل‌توجهی برای گوارش، متابولیسم، گردش خون و دفع سموم داشته باشد. مطالعات و توصیه‌های متخصصان تغذیه این عادت را به‌عنوان بخشی از سبک زندگی سلامت‌محور تأیید می‌کنند.
به گزارش بهداشت نیوز، نوشیدن آب گرم در صبح، عادتی ساده اما مؤثر برای تقویت سلامت گوارش، افزایش متابولیسم، دفع سموم و بهبود گردش خون است. این عادت می‌تواند به‌عنوان بخشی از روتین صبحگاهی سلامت‌محور در نظر گرفته شود؛ به‌ویژه اگر با ترکیبات طبیعی مانند لیمو، زنجبیل یا عسل همراه شود. رعایت دمای مناسب و مصرف منظم، کلید بهره‌برداری از فواید این روش است.
فواید نوشیدن آب گرم در ابتدای روز
۱. بهبود عملکرد گوارشی
نوشیدن آب گرم باعث تحریک حرکات روده و تسهیل دفع مواد زائد می‌شود. گرما موجب انقباض ملایم عضلات دستگاه گوارش شده و به تنظیم حرکات دودی کمک می‌کند. این اثر به‌ویژه در افراد مبتلا به یبوست یا نفخ صبحگاهی مفید است.
۲. افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن
آب گرم دمای داخلی بدن را کمی افزایش می‌دهد که منجر به فعال‌سازی متابولیسم می‌شود. در مطالعه‌ای، نوشیدن آب گرم قبل از وعده غذایی باعث افزایش نرخ سوخت‌وساز تا ۴۰ دقیقه پس از مصرف شد. افزودن لیمو یا زنجبیل نیز می‌تواند اثر چربی‌سوزی را تقویت کند.
۳. دفع سموم و پاک‌سازی بدن
گرمای آب موجب تعریق ملایم و تحریک سیستم لنفاوی می‌شود که به دفع سموم از طریق پوست و کلیه‌ها کمک می‌کند. این اثر در طب سنتی چینی و آیورودا نیز به‌عنوان «پاک‌سازی صبحگاهی» شناخته شده است.
۴. کاهش دردهای عضلانی و قاعدگی
آب گرم با افزایش گردش خون و شل‌کردن عضلات، می‌تواند دردهای شکمی، گرفتگی عضلات و دردهای قاعدگی را کاهش دهد. این اثر مشابه استفاده از کمپرس گرم است، اما از درون بدن عمل می‌کند.
۵. بهبود گردش خون
گرمای ملایم آب موجب گشادشدن عروق و افزایش جریان خون می‌شود. این اثر به بهبود اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و کاهش سردی اندام‌ها در صبح کمک می‌کند.
نکات احتیاطی
– دمای آب باید ملایم و قابل‌تحمل باشد (حدود ۴۰–۵۰ درجه سانتی‌گراد)، نه داغ.
– افراد با مشکلات گوارشی خاص (مثل رفلاکس شدید یا زخم معده) باید با پزشک مشورت کنند.
– نوشیدن آب گرم جایگزین وعده‌ی صبحانه نیست، بلکه مکمل آن است.
منابع:
خبرآنلاین
lifehack
credihealth
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.