افزونه جلالی را نصب کنید.
- شناسایی ۴۱ هزار مبتلا به HIV در کشور؛ درمان رایگان در ایران
- اکسیژن ساز بیمارستانی چیست؟ بررسی 0 تا 100 عملکرد و کاربردها
- اعلام الگوی جدید مصرف برق و طرحهای حمایتی در کهگیلویه و بویراحمد
- پویش ملی شناسایی کودکآزاری در مراکز درمانی آغاز شد
- چگونه از پوست خود در برابر تغییرات هورمونی محافظت کنیم؟
- دانههای خطرناک در قهوه: سمومی که نباید نادیده گرفت
- همخوانی کتاب توسط همسران
- ناهنجاریهای مادرزادی ریه؛ از جنین تا بزرگسالی
- سالانه ۴۲ میلیارد دلار هزینه خطاهای دارویی در جهان است
- چگونه می توان «شاخص های سلامت» را ارتقا داد
- صداهای انفجار در تبریز/ اطلاعیه مهم صادر شد
- جزئیات تصادف مرگبار پژو با تریلی در محور قم به دامشهر
- پاتولوژی؛ قلب تپنده تشخیص و رشته‌ای که باید جدی‌تر دیده شود
- پیاده‌روی فقط عصرها باعث کاهش وزن نمی‌شود
- ۳۰ هزار نفر در منطقه تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی کاشان مبتلا به دیابت هستند
- تقویت دیپلماسی سلامت با حضور رئیس دانشگاه علوم پزشکی شیراز در کنگره مالزی
- توقیف و امحای ۱۴ هزار لیتر گلاب و عرقیات گیاهی مشکوک و تاریخ گذشته در آران و بیدگل
- پلمب یک واحد سفره‌خانه در قمصر به دلیل عرضه قلیان
پیاده‌روی فقط عصرها باعث کاهش وزن نمی‌شود
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، باور رایج مبنی بر این‌که «پیاده‌روی تنها در ساعات عصر باعث کاهش وزن می‌شود» را فاقد پایه علمی دانست و اعلام کرد: تحقیقات نشان می‌دهد هر دو زمانِ صبح و عصر، مزایای ویژه خود را دارند.
به گزارش وبدا، بر اساس مطالعات علمی، ورزش صبحگاهی با افزایش متابولیسم، باعث می‌شود بدن در طول روز کالری بیشتری بسوزاند. نتایج نشان می‌دهد فعالیت بدنی متوسط تا شدید بین ساعات ۷ تا ۹ صبح بیشترین ارتباط را با کاهش وزن دارد.
ورزش در ابتدای روز همچنین موجب بهبود خلق‌وخو، افزایش هوشیاری ذهنی و حتی ارتقای کیفیت خواب در مقایسه با ورزش عصرگاهی می‌شود.
در مقابل، بررسی‌ها نشان می‌دهد تمرینات عصرگاهی در حوزه عملکرد ورزشی مؤثرتر هستند. توانایی اجرای تمرینات بی‌هوازی، فعالیت‌های قدرتی و تمرینات با شدت بالا در ساعات عصر بیشتر است. دمای بالاتر بدن در بعدازظهر و عصر به عضله‌سازی کمک می‌کند و حتی سطح تستوسترون—که در رشد عضلات نقش مهمی دارد—نیز در این ساعات بیشتر ترشح می‌شود.
همچنین برخی مطالعات نشان می‌دهد کنترل بهتر قند خون و بهبود شاخص‌های متابولیک در افرادی مشاهده شده که عصرها ورزش می‌کنند.
دفتر بهبود تغذیه جامعه تأکید کرد: هرچند زمان‌های مختلف روز مزایای متفاوتی دارند، مهم‌ترین عامل برای کاهش وزن، تداوم ورزش منظم است؛ نه انتخاب ساعت خاص.
هر فرد باید بر اساس هدف، سبک زندگی و شرایط بدنی خود زمانی را انتخاب کند که بیشترین احساس راحتی را برای ادامه فعالیت بدنی دارد.
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.