قند خون لب مرز را چطور درمان کنیم؟

پادکست قند خون لب مرز را چطور درمان کنیم؟

بیماری دیابت، از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که مردم زیادی را در سراسر دنیا به خود مبتلا کرده‌است. احتمالا همه شما حداقل یک فرد را در اطرافیان خود می‌شناسید که به دیابت مبتلا است. اما آیا تا‌به حال به این فکر کرده‌اید که شاید بتوان دیابت را قبل از اینکه به یک بیماری بزرگ تبدیل شود پیش‌بینی کرد؟

این پیش بینی، همان تشخیص دیابت لب مرز است. در این مقاله بررسی می‌کنیم که دیابت لب مرز چیست و قند خون لب مرز را چطور درمان کنیم.

قند خون لب مرز چیست؟ 

موقعی اصطلاح قند خون لب مرز یا پیش دیابت را به کار می‌بریم که قند خون شما از حد طبیعی بالاتر است، اما هنوز به میزانی نرسیده که آن را دیابت بنامیم. قند خون لب مرز، پیش زمینه ابتلا به دیابت نوع دو است. دیابت نوع دو، اغلب به خاطر سبک زندگی غلط ایجاد می‌شود. در دیابت نوع دو، بدن انسولین (هورمون تنظیم قند خون) ترشح می‌کند اما بدن به آن مقاوم شده قادر به استفاده از آن نیست.

علت قند لب مرز

چه زمانی قند ما به لب مرز می‌رسد؟ قن خون لب مرز و نزدیک شدن به دیابت نوع دو، به طور مستقیم تحت تاثیر سبک زندگی ماست. هرچه سبک زندگی ناسالم‌تر باشد، مقاومت بدن به انسولین بیشتر شده و بدن قادر به تنظیم قند خون نخواهد بود. بیشترین عواملی که به ایجاد پیش دیابت منجر می‌شوند، موارد زیر هستند:

• مصرف بیش از حد خوراکی‌های شیرین و پر چرب
• کم تحرکی 
• استرس مزمن
• اضافه وزن
• فشار خون بالا

میزان قند خون لب مرز چقدر است؟

قند لب مرز چه عددی است؟ این عدد را باید در آزمایش خون خود یا با استفاده از دستگاه قند خون خود بررسی کنید. 

• پیش دیابت در تست قند خون ناشتا: اگر عدد قند خون ناشتای شما، بین ۱۰۰ تا ۱۲۵ میلی‌گرم باشد یعنی شما در وضعیت پیش دیابت یا همان قند خون لب مرز هستید.
• پیش دیابت در آزمایش خون: اگر در آزمایش خون، عدد A1C شما بین ۵٫۷ و ۶٫۴ باشد، نشان دهنده این است که در وضعیت لب مرز قرار دارید و به دیابت نزدیک هستید.

آیا قند لب مرز خطرناک است؟

در مرحله پیش دیابت ممکن است هیچ خطری شما را تهدید نکند و فقط گاهی اوقات با علائم بالا رفتن قند مواجه شوید. اما نکته مهم این است که قند خون لب مرز، به سادگی می‌تواند تبدیل به دیابت شود و این شروع ماجراست. در صورتی که سبک زندگی و تغذیه خود را اصلاح نکنید، پیش دیابت می‌تواند به سرعت تبدیل به دیابت نوع دو شود. با ابتلا به دیابت نوع دو، خطر بیماری‌های قلبی، عروقی، ضعف بدنی، بی‌حسی پاها و سایر عوارض جدی، شما را تهدید می‌کند. به همین علت است که پزشکان توصیه می‌کنند پیش دیابت را باید جدی بگیرید.

علائم پیش دیابت (قند خون لب مرز)

لب مرز بودن قند خیلی اوقات کاملا بی علامت است؛ بنابراین ممکن است فردی در مرحله پیش دیابت باشد اما از وجود آن خبر داشته باشد. اما گاهی اوقات پیش دیابت، با علائمی تقریبا مشابه به دیابت نوع دو، شما را از قند خون بالا آگاه می‌کند:

• احساس ضعف و خستگی
• تاری دید
• گرسنگی و تشنگی بیشتر از قبل
• تیرگی در ناحیه گردن و کشاله ران
• تکرر ادرار به خصوص در شب
• همچنین تاثیر دیابت بر پوست و مو هم با علائمی مثل خشکی پوست و ریزش مو نمایان می‌شود که ممکن است در پیش دیابت نیز مشاهده شود. 

قند خون لب مرز را چطور درمان کنیم؟ آیا پیش دیابت قابل درمان است؟

اگر در وضعیت پیش دیابت هستید، احتمالا به این فکر می‌کنید که قند خون لب مرز قابل درمان است؟

بهترین و قطعی ترین درمان پیش دیابت، تغییر نحوه زندگی است. با رعایت این نکات، می‌توانید قند خون خود را کنترل کرده و از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید:

• تغذیه سالم: یکی از مهمترین عواملی که به طور مستقیم بر میزان قند خون تاثیر می‌گذارد، چیزهایی است که در طول روز می‌خوریم. تغذیه سالم، یعنی مصرف وعده‌هایی که از ارزش غذایی بالا (مثل پروتئین و فیبر) برخوردار باشند و میزان قند و چربی در آنها کم باشد. همچنین جایگزین کردن تنقلات سالم به جای انواع تنقلات شیرین، قدم دیگری در پروسه تغذیه سالم است.
• تحرک و ورزش: ورزش و تحرک منظم، کمک می‌کند بدن ما نسبت به انسولین مقاوم نشود و به خوبی قند خون را تنظیم کند. 
• پرهیز از دخانیات: نیکوتین موجود در دخانیات، یکی از عوامل مقاومت بدن به انسولین است و با پرهیز از دخانیات، می‌توانید جلوی ابتلا به پیش دیابت و دیابت را بگیرید.
• کنترل وزن: طبق تحقیقات، چاقی می‌تواند یکی از عوامل تشدید قند خون لب مرز و ابتلا به دیابت نوع دو باشد. با افزایش توده چربی و سلول‌های چربی در بدن، مقاومت به انسولین هم بالا می‌رود.
• درمان با دارو: مصرف دارو برای قند خون لب مرز، تنها با تجویز پزشک امکان پذیر است. گاهی اوقات پزشکان ممکن است تشخیص دهند با مصرف داروهایی مثل متفورمین، قند خون خود را کنترل کنید تا به مرحله دیابت نوع دو نرسد.
• کنترل مداوم قند خون: در پایان، فراموش نکنید که کنترل مداوم قند خون، کمک می‌کند تا طبق وضعیت قند خود، وعده‌های غذایی و سبک زندگی خود را بهتر اصلاح کنید. امروزه با وجود لوازمی مثل دستگاه قند خون و سنسور قند خون، می‌توانید قند خون خود را مرتب چک کنید. این کار کمک می‌کند تا با برنامه‌ای منظم، به اصلاح سبک زندگی خود بپردازید و همچنین موقع بالا رفتن قند خون، از آن آگاه شوید.