به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر، فاطمه ویسی، عضو هیئت علمی گروه روانشناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به فشارهای روانی مضاعف بر خانوادههای نظامی در دوران مأموریت و بحران، اظهار داشت: پذیرش احساساتی نظیر ترس، ناامیدی و ناتوانی، نخستین گام در مدیریت هیجان است. خانوادهها باید برای احساسات خود “اسم” بگذارند تا از ابهام ذهنی خارج شوند.
به گفته وی؛ همچنین استفاده از تکنیک تنفس “۴-۴-۶” (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه حبس و ۶ ثانیه بازدم) ابزاری علمی و اثباتشده برای غلبه بر اضطرابهای ناگهانی در بزرگسالان است.
وی افزود: در مواجهه با کودکان و نوجوانان، رویکردها باید متناسب با سن آنها تغییر کند؛ برای کودکان، نقاشی کردن و داستانگویی بهترین بستر برای برونریزی احساسات است، در حالی که در برخورد با نوجوانان، “صداقت” و “گوش دادن فعال” کلید ایجاد اعتماد و آرامش محسوب میشود.
وی ادامه داد: باید به فرزندان یادآوری کرد که عضو غایب خانواده فردی قوی است که جایگاهش همواره در قلب خانواده محفوظ میماند.
وی در ادامه خاطرنشان کرد: تقویت تابآوری خانواده از طریق فعالیتهای مشارکتی نظیر حل پازل، کتابخوانی جمعی و مرور روزانه روایتهای فردی از احساسات، به انسجام اعضای خانواده کمک شایانی میکند و همچنین تمسک به ارزشهای معنوی، دعا، شکرگزاری و گفتگو درباره ارزشهایی چون “شجاعت”، موتور محرک پایداری در شرایط سخت است.