امروز : یکشنبه, ۳۰ آذر , ۱۴۰۴
- قاچاق دارو؛ زنگ خطر جدی برای سلامت عمومی سیستان و بلوچستان
- فواید آئین شب یلدا از نظر روانشناسی
- بیماران دیابتی هرگونه درد شبانه را جدی بگیرند
- خوراکیهای سفره یلدا از نگاه طب ایرانی
- تحریم داخلی داروی بیماران هموفیلی
- زندگی بدون تغییر بیمعنی است
- شهامتِ معنوی چیست ؟
- تکنیک طلایی بعد از جراحی بینی؛ ماساژی که چهره را متحول خواهد کرد
- سدلار: میخواهیم آسیا را بدون باخت تمام کنیم
- خلیلی: حمایت از واردات و تنظیم بازار با فروش مستقیم و حذف واسطهها
- مشهد میان زیارت و تولید؛ جایی که اقتصاد هویت شهری مییابد
- بلاتکلیفی ۸۰ همت منابع حوزه سلامت
- نشست شورای تغذیه دانشکده علوم پزشکی خمین
- جلسه ستاد جوانی جمعیت دانشکده علوم پزشکی خمین
- بیماران مبتلا به اچآیوی میتوانند بهصورت ایمن به دندانپزشک مراجعه کنند/ اطلاع دقیق به دندانپزشک، تضمین درمان موفق بیماران
- جزئیات شرایط ثبت نام شوراهای اسلامی گیلان منتشر شد
- بخش ویژه «پیامبر رحمت» به جشنواره تیتر ۱۴ افزوده شد
- حاج رسولیها:بلاتکلیفی طرح جامع، اداره اصفهان را پرهزینه کرده است
چرا متخصصان توصیه می کنند صبح ناشتا آب گرم بنوشیم؟
نوشیدن آب گرم در صبح، بهویژه با معده خالی، میتواند فواید قابلتوجهی برای گوارش، متابولیسم، گردش خون و دفع سموم داشته باشد. مطالعات و توصیههای متخصصان تغذیه این عادت را بهعنوان بخشی از سبک زندگی سلامتمحور تأیید میکنند.
به گزارش بهداشت نیوز، نوشیدن آب گرم در صبح، عادتی ساده اما مؤثر برای تقویت سلامت گوارش، افزایش متابولیسم، دفع سموم و بهبود گردش خون است. این عادت میتواند بهعنوان بخشی از روتین صبحگاهی سلامتمحور در نظر گرفته شود؛ بهویژه اگر با ترکیبات طبیعی مانند لیمو، زنجبیل یا عسل همراه شود. رعایت دمای مناسب و مصرف منظم، کلید بهرهبرداری از فواید این روش است.
فواید نوشیدن آب گرم در ابتدای روز
۱. بهبود عملکرد گوارشی
نوشیدن آب گرم باعث تحریک حرکات روده و تسهیل دفع مواد زائد میشود. گرما موجب انقباض ملایم عضلات دستگاه گوارش شده و به تنظیم حرکات دودی کمک میکند. این اثر بهویژه در افراد مبتلا به یبوست یا نفخ صبحگاهی مفید است.
۲. افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن
آب گرم دمای داخلی بدن را کمی افزایش میدهد که منجر به فعالسازی متابولیسم میشود. در مطالعهای، نوشیدن آب گرم قبل از وعده غذایی باعث افزایش نرخ سوختوساز تا ۴۰ دقیقه پس از مصرف شد. افزودن لیمو یا زنجبیل نیز میتواند اثر چربیسوزی را تقویت کند.
۳. دفع سموم و پاکسازی بدن
گرمای آب موجب تعریق ملایم و تحریک سیستم لنفاوی میشود که به دفع سموم از طریق پوست و کلیهها کمک میکند. این اثر در طب سنتی چینی و آیورودا نیز بهعنوان «پاکسازی صبحگاهی» شناخته شده است.
۴. کاهش دردهای عضلانی و قاعدگی
آب گرم با افزایش گردش خون و شلکردن عضلات، میتواند دردهای شکمی، گرفتگی عضلات و دردهای قاعدگی را کاهش دهد. این اثر مشابه استفاده از کمپرس گرم است، اما از درون بدن عمل میکند.
۵. بهبود گردش خون
گرمای ملایم آب موجب گشادشدن عروق و افزایش جریان خون میشود. این اثر به بهبود اکسیژنرسانی به بافتها و کاهش سردی اندامها در صبح کمک میکند.
نکات احتیاطی
– دمای آب باید ملایم و قابلتحمل باشد (حدود ۴۰–۵۰ درجه سانتیگراد)، نه داغ.
– افراد با مشکلات گوارشی خاص (مثل رفلاکس شدید یا زخم معده) باید با پزشک مشورت کنند.
– نوشیدن آب گرم جایگزین وعدهی صبحانه نیست، بلکه مکمل آن است.
منابع:
خبرآنلاین
lifehack
credihealth
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.