افزونه جلالی را نصب کنید.
- ۱۴۵۷ کشته در زلزله کنر افغانستان
- محدودیت‌های تردد در این محورها از ۱۲ تا ۱۵ شهریور اعلام شد
- رعایت بهداشت و سلامت جامعه خط قرمز دامپزشکی و دستگاه قضایی
- فوت یک کارگر در حادثه نشتی از خط لوله گاز شهری شیراز
- خطر بزرگی که تیم پرسپولیس را تهدید می‌کند/ واکنش عجیب هواداران!
- ساپینتو از این مدیر باشگاه استقلال چندان خوشش نمیآید!
- ستاره سابق استقلال نیامده فسخ کرد!
- شش ماه آینده روند گردشگری به وضعیت پیش از جنگ باز می گردد
- افتتاح مجتمع گردشگری شهر شادی با حضور وزیر میراثفرهنگی در قم
- دیوار «مهربانی» در داروخانه + تصویر
- توضیح معاون وزیر بهداشت درباره توزیع واکسن آنفلوآنزا
- افتتاح بخش‌های جدید بیمارستان فیروزگر
- تست تنفس برای تشخیص دیابت در راه است
- راههای رفع خطاهای آرایشی و دستیابی به میکاپ بینقص
- نگاهی به معاونت دانشجویی و فرهنگی در سال گذشته در دولت وفاق
- دیدار رئیس دانشکده علوم پزشکی خمین با خانواده شهید حسین شعبانی
- افتتاح بخش‌های جدید بیمارستان فیروزگر تهران با حضور وزیر بهداشت
- نقش مستقیم آلودگی هوا در تشدید علائم آلرژی و آسم
این هشدار را جدی بگیرید؛ روان‌درمانی فقط درد دل نیست
گاهی تصور می‌شود روان‌درمانی یعنی صحبت کردن، درد دل کردن، و شنیده شدن. این‌ها مهم هستند، اما درمان واقعی فراتر از شنیده شدن است.
درمان موفق درمانی نیست که شما فقط احساس راحتی داشته باشید؛ باید گاهی ناراحت، سردرگم یا حتی عصبانی شوید. این احساسات نشان می‌دهند که دارید با بخش‌های عمیق‌تر و آسیب‌پذیرتر وجودتان روبه‌رو می‌شوید.
نشانه‌هایی که باید به آن‌ها توجه کنید
اگر چند ماه یا حتی چند سال است که به جلسات روان‌درمانی می‌روید اما تغییر قابل‌توجهی در زندگی‌تان نمی‌بینید، وقت آن است که این سؤالات را از خودتان بپرسید:
۱. آیا در زندگی‌ام پیشرفتی حس می‌کنم؟ مثلاً در روابط، تصمیم‌گیری‌ها، اعتمادبه‌نفس یا مدیریت احساسات.
۲. آیا درمانگرم گاهی مرا به چالش می‌کشد؟ یا همیشه فقط تأییدم می‌کند و حرف‌هایم را می‌پذیرد؟
۳. آیا در جلسات، به احساسات عمیق‌تری دست پیدا می‌کنم؟ یا همه‌چیز سطحی و تکراری شده؟
۴. آیا احساس می‌کنم درمانگرم واقعاً من را می‌شناسد؟ یا انگار هنوز در سطح مانده‌ایم؟
۵. آیا بین جلسات، به حرف‌هایی که زده‌ایم فکر می‌کنم؟ یا بلافاصله فراموش می‌کنم چه گفته شد؟
۶. آیا درک عمیق‌تری از خودم پیدا کرده‌ام؟ مثلاً بفهمم ریشه بعضی از ترس‌ها، خشم‌ها یا غم‌هایم چیست؟
اگر پاسخ اکثر این سؤال‌ها منفی است، شاید وقت آن رسیده دربارۀ ادامه دادن این روند درمانی تجدید نظر کنید.
درمانگر ایده‌آل چه ویژگی‌هایی دارد؟
درمانگر خوب کسی است که به‌جای دادن پاسخ‌های سریع، به شما کمک کند خودتان به پاسخ برسید. کسی که مرزهای حرفه‌ای را رعایت کند اما در عین حال گرم، همدل و قابل‌اعتماد باشد. کسی که از چالش کردن شما نترسد، اما با احترام این کار را انجام دهد. درمانگر خوب گاهی حرف‌هایی می‌زند که برایتان خوشایند نیست، اما همین حرف‌ها بذر تغییر را درونتان می‌کارند. همچنین، یک درمانگر حرفه‌ای از شما نمی‌خواهد برای همیشه به او وابسته باشید، بلکه تلاش می‌کند به شما ابزارهایی بدهد تا روزی بدون او بتوانید مشکلاتتان را مدیریت کنید.
آیا باید درمانگرم را عوض کنم؟
تغییر درمانگر تصمیم ساده‌ای نیست. بعضی‌ها به‌خاطر احساس وفاداری یا ترس از رها کردن، ماه‌ها یا سال‌ها با درمانگری می‌مانند که کمکی به آن‌ها نمی‌کند. اما یادتان باشد: هدف درمان، بهبود زندگی شماست، نه حفظ رابطه‌ای که دیگر مفید نیست.
اگر احساس می‌کنید در درمان گیر افتاده‌اید یا رشد نمی‌کنید، بد نیست این موضوع را با خود درمانگر در میان بگذارید. گاهی این گفت‌وگو می‌تواند شروع یک مرحلۀ جدید باشد. اما اگر تغییری ایجاد نشد، تغییر درمانگر می‌تواند قدمی مهم در مسیر بهبودی شما باشد.
در پایان
روان‌درمانی، مثل هر مسیر درمانی دیگر، باید اثربخش باشد. این فرآیند زمان‌بر است، اما اگر سال‌ها بگذرد و هیچ درکی، تغییری یا رشدی ایجاد نشود، باید آن را جدی گرفت. شما سزاوار رشد، آگاهی، و آزادی درونی هستید. پس اگر در حال حاضر در جلسات درمانی شرکت می‌کنید، بد نیست از خودتان بپرسید: «آیا واقعاً به سمتی که می‌خواهم، در حال حرکت هستم؟»
منبع: اطلاعات آنلاین
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.