افزونه جلالی را نصب کنید.
- اوج گیری بیماری‌های ویروسی و شلوغی مطب‌ها؛ خبری از ماسک نیست!
- جدی‌ترین پیامدهای پوکی استخوان را بشناسید
- چه بخوریم تا تمرکز و حافظه مان تقویت و عملکرد شناختی مان بهتر شود؟
- سقوط یک خودرو در عمق ۳ متری گودبرداری در مشهد
- مقابله با گرد و غبار سراجه مستلزم همکاری همه دستگاههای اجرایی است
- جزئیات وحشتناک از حادثه انفجار آبگرمکن در آمل + عکس
- اعلام محدودیتهای ترافیکی پایان هفته / جاده چالوس از این تاریخ مسدود می‌شود
- ۲۰ درصد جمعیت گلستان دارای زمینه اختلالات روانی هستند
- حضور دکتر ظفرقندی در کلاس آموزشی بیمارستان سینا؛ یادآور روزهای پربار آموزش آکادمیک/ حضور استاد ظفرقندی انرژی تازه‌ای به فضای آموزشی بخشید
- عذرخواهی فیروز کریمی از المیرا شریفی مقدم / ماجرا چه بود؟
- ایران در صدر مصرف آنتی بیوتیک
- فارس در مسیر پیشرفت؛ شهر سلامت شیراز فرصتی برای توسعه توریسم درمانی
- سایپا در آستانه خصوصیسازی: درسهایی از ایرانخودرو
- آخرین قیمت خودروهای داخلی و وارداتی امروز سهشنبه 29 مهر/ پژو 207 و دنا پلاس چقدر شدند؟
- میزبانی کشورها از متهمان تروریسم مهم‌ترین عنصر برهم زننده امنیت آنها
- آغاز به کار رسمی «مرکز رصد و کنترل خدمات شهری»
- تفاهم نامه همکاری با هدف توسعه فعالیتهای علمی در حوزه سلامت
- سقوط یک خودرو در عمق ۳ متری گودبرداری
راهنمای خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگی/ هفت گام برای بازسازی آرامش پس از بحران
با پایان شرایط جنگی، حفظ سلامت روانی و جسمانی از مهم‌ترین چالش‌ها محسوب می‌شود؛ به همین منظور، دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، راهنمای آموزشی «خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگ» را تدوین کرده است؛ این راهنما شامل توصیه‌های کاربردی برای مدیریت استرس و اضطراب، حفظ الگوی زندگی سالم، پرهیز از محرک‌های اضطراب‌زا، تقویت ارتباطات انسانی، تمرکز بر لحظه حال، بهره‌مندی از منابع معنوی و ضرورت کمک‌خواهی حرفه‌ای است تا افراد بتوانند پس از تجربه جنگ، آرامش و تعادل روانی خود را بازیابند.
به گزارش وبدا، پس از تجربه شرایط جنگی، واکنش‌هایی مثل ترس، خشم یا بی‌حسی طبیعی‌اند و نباید سرکوب شوند. برای حفظ سلامت روان، بهتر است تنفس عمیق تمرین شود، دریافت اخبار منفی محدود گردد و از گفت‌وگو یا محتواهای اضطراب‌زا پرهیز شود. بازگشت به الگوی زندگی سالم با خواب منظم، تغذیه مناسب، ورزش و حضور در طبیعت ضروری است. ارتباط با خانواده و دوستان و صحبت درباره تجربه‌ها در فضای امن، حس حمایت و آرامش را تقویت می‌کند. تمرکز بر لحظه حال و استفاده از منابع معنوی مثل دعا و یادآوری ارزش‌ها نیز در کاهش اضطراب مؤثر است. در صورت ادامه فشار روانی، مراجعه به روانشناس یا استفاده از خطوط مشاوره توصیه می‌شود.
متن کامل راهنمای خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگی، در فایل پیوست قابل مشاهده است؛
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.