چند راهکار عملی برای بالا بردن تاب آوری و رهایی از ترس و افسردگی | ایران مدلبز

به گزارش بهداشت نیوز، مهرداد شریفی با اشاره به راهکارهای کلیدی برای کاهش آسیب‌های روانی و تقویت سازگاری شهروندان در شرایط بحرانی اظهار کرد: در بحران‌ها، مراقبت از سلامت روان هم‌پایه و همزمان با حفاظت از جسم ضروری است.

وی با تاکید بر لزوم پیشگیری از تشدید اختلال‌های استرس پس از سانحه(PTSD) و افسردگی افزود: پذیرش احساس‌هایی مانند ترس، اندوه و خشم در بحران‌ها طبیعی است و سرکوب این هیجان‌ها، فشار روانی را افزایش می‌دهد.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: در این شرایط باید مدیریت مصرف اخبار از طریق محدودیت دسترسی به منابع خبری غیررسمی و توجه به اخبار موثق برای کاهش اضطراب، مد نظر قرار بگیرد.

وی بیان کرد: حفظ ارتباطات انسانی و پیوندهای اجتماعی، قوی‌ترین سپر مقابله با PTSD و افسردگی است. همچنین در این شرایط باید عادت‌های روزمره برای ایجاد حس کنترل و ثبات حفظ شود.

شریفی با تاکید بر تمرین تکنیک‌های آرام‌بخشی گفت: نفس عمیق و انجام تمرین‌های ورزشی ساده بسیار در این زمینه تاثیرگذار است.

وی افزود: محیط امن، زبان ساده و بازی‌درمانی و پایش روانی مستمر سالمندان برای مراقبت از گروه‌های آسیب‌پذیر توصیه می‌شود. همچنین مراجعه به موقع برای دریافت کمک حرفه‌ای مورد تاکید است.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد: اجرای این راهکارها تاب‌آوری فردی و اجتماعی را افزایش می‌دهد. امیدواریم با همدلی و عمل جمعی، از این شرایط دشوار عبور کنیم. 

منبع: ایسنا