امروز : سه شنبه, ۵ خرداد , ۱۴۰۵
- اسامی شاکیان اتصال اینترنت بینالملل اعلام شد
- هشدار مهم هواشناسی / این ۱۶ استان کشور از روز پنجشنبه آماده باشند
- ترافیک سنگین در خروجیهای پایتخت/ اعلام آمادهباش راهداری استان تهران
- برخورد مرگبار قطار با سرویس مدرسه/ ٤ کودک جان باختند
- آغاز پروازهای فرودگاه بینالمللی اصفهان
- تبریک رئیسکل سازمان نظام پرستاری به دکتر قالیباف
- فعالیت ۲ کشتارگاه سنتی در دماوند و رودهن همزمان با عید قربان
- محموله گوشت اسب در سنقروکلیایی معدوم شد
- تمهیدات بهداشتی عید قربان در هرسین تشدید میشود
- جمع آوری معتادان متجاهر در گنبدکاووس
- خواب آلودگی پسر جوان جان پدر ۸۰ ساله اش را گرفت
- ارسال گزارش های ۵ کمیته تخصصی غذا و دارو به وزیر بهداشت
- مساجد و محلات محور احیای روحیه جهادی و حل مسائل محلی باشند
- ترکیب شکلات تلخ و بادام باعث کاهش کلسترول بد خون میشود
- بهترین زمان خوردن ماست برای سلامت روده/ ماست را با این مواد غذایی ترکیب کنید
- به بادمجان آلرژی دارید؟؛ این مطلب برای شماست
- تاج: تمام مسئولیت تیم امید بر عهده فدراسیون فوتبال است
- شکایت پرسپولیس علیه فدراسیون فوتبال به فیفا / تعیین نمایندگان آسیایی دردسرساز شد
ترکیب شکلات تلخ و بادام باعث کاهش کلسترول بد خون میشود
تحقیقات جدید نشان میدهد ترکیب بادام و شکلات تلخ ممکن است اثرات مثبتی بر کاهش کلسترول بد و بهبود سلامت قلب داشته باشد، البته در صورت مصرف متعادل.
به گزارش بهداشت نیوز بادام و شکلات تلخ هرکدام بهتنهایی فواید زیادی برای سلامت قلب دارند، اما تحقیقات نشان میدهد که مصرف همزمان آنها ممکن است اثرات بیشتری بر کاهش کلسترول بد و بهبود سلامت قلب داشته باشد.
ترکیب بادام و شکلات تلخ؛ اثر همافزایی برای کلسترول
سلامت نیوز نوشت: برخی پژوهشها نشان دادهاند که ترکیب شکلات تلخ و بادام میتواند روی برخی شاخصهای کلسترول اثر مثبت بگذارد و به کاهش LDL (کلسترول بد) کمک کند.
در یک مطالعه، ۳۱ فرد دارای اضافهوزن یا چاقی، چهار رژیم غذایی مختلف را به مدت چهار هفته دنبال کردند:
رژیم معمول آمریکایی بدون بادام یا شکلات
رژیم شامل فقط بادام (حدود ۴۲.۵ گرم در روز)
رژیم شامل شکلات تلخ و پودر کاکائو
رژیم ترکیبی بادام و شکلات تلخ و کاکائو
نتایج نشان داد که در رژیم ترکیبی، تعداد ذرات کوچک و متراکم LDL کاهش یافت. این نوع LDL بیشتر در ایجاد پلاکهای عروقی نقش دارد و خطر بیماری قلبی را افزایش میدهد.
همچنین این ترکیب با کاهش آپوپروتئین B (ApoB) مرتبط بود؛ پروتئینی که روی ذرات LDL قرار دارد و کاهش آن میتواند خطر بیماری قلبی را پایین بیاورد.
فواید بادام برای سلامت قلب
بادام به چند روش میتواند به سلامت قلب کمک کند:
کمک به کاهش کلسترول بد (LDL) و حفظ یا افزایش کلسترول خوب (HDL)
تأمین چربیهای مفید تکغیراشباع و چندغیراشباع که جایگزین چربیهای اشباع میشوند
داشتن مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید برای قلب
کمک به بهبود چربی خون و کاهش برخی عوامل خطر بیماری قلبی
فواید شکلات تلخ برای قلب
شکلات تلخ (بهویژه نوع با درصد بالای کاکائو) میتواند:
بهبود جریان خون و کاهش فشار خون
کاهش التهاب در بدن
افزایش کلسترول HDL و کاهش LDL
تأمین آنتیاکسیدانهایی که از سلولها در برابر آسیب محافظت میکنند
بهبود عملکرد عروق و افزایش انعطافپذیری آنها
نکات مهم برای مصرف بادام و شکلات تلخ
برای بهرهبردن از فواید این ترکیب، رعایت چند نکته ضروری است:
انتخاب شکلات تلخ با حداقل ۷۰٪ کاکائو: هرچه درصد کاکائو بالاتر باشد، میزان فلاونوئیدهای مفید بیشتر است.
رعایت اندازه مصرف: مصرف بیش از حد میتواند اثرات مثبت را از بین ببرد. در مطالعات، مقدار مؤثر شامل حدود یکسوم فنجان بادام و مقدار کمی شکلات تلخ بوده است.
استفاده در کنار سبک زندگی سالم: این ترکیب بهتنهایی معجزه نمیکند و باید در کنار رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی و کنترل کلی سبک زندگی قرار گیرد.
شواهد علمی نشان میدهد که ترکیب بادام و شکلات تلخ ممکن است به کاهش کلسترول بد و بهبود برخی شاخصهای سلامت قلب کمک کند. با این حال، کلید اصلی همچنان اعتدال و سبک زندگی سالم است.
منبع: همشهری
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.