بهترین نوشیدنی های چربی سوز: وقتی نوبت به افزایش متابولیسم و ​​سوزاندن کالری می رسد، نوشیدن نوشیدنی های مناسب می تواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند. متابولیسم سریعتر می تواند از کاهش وزن حمایت کند و شما را پرانرژی نگه دارد. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه ۷ نوشیدنی افزایش دهنده متابولیسم وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

۱.چای سبز

از سلامت قلب گرفته تا کاهش وزن، چای سبز دارای مزایای سلامتی فراوانی است. حاوی آنتی اکسیدان های قوی به نام کاتچین است که نشان داده شده است باعث افزایش کالری سوزی می شود. همچنین دارای مقدار کمی کافئین است که می تواند انرژی شما را بدون لرزش هایی که اغلب با قهوه همراه است، تقویت کند. از یک فنجان چای سبز در صبح یا بعد از غذا میل کنید تا چربی بیشتری بسوزانید.

۲.آب لیمو

بهترین نوشیدنی های چربی سوز، آب لیمو شاداب و مملو از ویتامین C است که نقش مهمی در حفظ متابولیسم سالم دارد. نوشیدن آن در اول صبح می تواند به شروع متابولیسم کمک کند و شما را هیدراته نگه دارد. همچنین می تواند هضم بهتری داشته باشد و از کاهش وزن کلی حمایت کند. علاوه بر این، رایحه لیمو ممکن است به کاهش هوس گرسنگی کمک کند و باعث می شود به اهداف تناسب اندام خود پایبند باشید.

۳.دمنوش های گیاهی

چای های گیاهی مانند بابونه، زنجبیل و نعناع فلفلی به دلیل خاصیت تقویت کننده هضم شناخته شده اند. مشخص شده است که چای زنجبیل، متابولیسم را افزایش می دهد، که به نوبه خود به بدن کمک می کند کالری بیشتری بسوزاند. چای نعناع می تواند هضم را بهبود بخشد و نفخ را کاهش دهد و به شما کمک می کند شکمی صاف داشته باشید. چای بابونه به دلیل اثرات آرام بخش آن شناخته شده است، اما به هضم بهتر و سلامت کلی روده نیز کمک می کند، که می تواند متابولیسم سالم را پشتیبانی کند.

۴.قهوه سیاه

قهوه سیاه حاوی کافئین است، محرکی که ضربان قلب و مصرف انرژی را افزایش می دهد. این می تواند به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. نوشیدن قهوه قبل از تمرین نیز می تواند عملکرد بدنی را افزایش دهد و منجر به سوزاندن کالری بیشتری در طول ورزش شود. با این حال، نوشیدن قهوه سیاه بدون شکر یا خامه مهم است، زیرا کالری اضافی از شیرین کننده ها می تواند فواید آن را خنثی کند.

۵.پروتئین تکان می دهد

بهترین نوشیدنی های چربی سوز، شیک های پروتئینی راهی عالی برای سوخت رسانی به بدن و افزایش متابولیسم شما هستند. این به کنترل گرسنگی و اشتها در طول روز کمک می کند. همچنین به عضله سازی و ترمیم کمک می کند. مصرف شیک پروتئینی قبل یا بعد از تمرین می تواند از از دست دادن عضلات جلوگیری کرده و متابولیسم شما را بالا نگه دارد. به غیر از کاهش وزن، رژیم غذایی پر پروتئین برای عضله سازی نیز مفید است.

۶.آب شنبلیله

نه تنها برای رشد مو، بلکه دانه های شنبلیله نیز به کاهش وزن کمک می کنند. دانه های شنبلیله سرشار از فیبر محلول هستند که به تنظیم سطح قند خون و بهبود هضم کمک می کند. این می تواند باعث چربی سوزی شود و هوس های غیر ضروری را کاهش دهد. کافی است دانه‌های شنبلیله را یک شب خیس کنید و صبح ناشتا آب آن را بنوشید تا بیشترین فواید را داشته باشید.

۷.نوشیدنی کامبوجا

کامبوجا یک چای تخمیر شده حاوی پروبیوتیک است که از سلامت روده و هضم کمک می کند. روده سالم می تواند متابولیسم را بهبود بخشد و تجزیه غذا و جذب مواد مغذی را برای بدن آسان تر کند. آنتی اکسیدان های موجود در کامبوجا همچنین ممکن است به کاهش التهاب و بهبود فرآیندهای چربی سوزی کمک کند. نوشیدن منظم کامبوچا ممکن است به تنظیم متابولیسم و ​​کاهش وزن در طول زمان کمک کند.