امروز : یکشنبه, ۲۳ آذر , ۱۴۰۴
- افزایش قیمت ساینا در بازار آزاد؛ اختلاف محسوس با نرخ کارخانه
- افزایش قیمت ساینا در بازار آزاد؛ اختلاف محسوس با نرخ کارخانه
- ناشتا آب موریگانا بخورید چربی و قند خون تنظیم می شود
- ناشتا آب موریگانا بخورید چربی و قند خون تنظیم می شود
- چسب برق
- کشف ۴۰ هزار قلم داروی قاچاق لاغری و جنسی در تهران
- مصرف داروهای روانپزشکی را چه مدت باید ادامه دهیم؟+ عوارض داروها
- حس انجام هیچ کاری را ندارید؟ این مطلب را حتما بخوانید
- با «تعالی» به احساس رضایت و خرسندی می رسیم یا با «کمال»؟
- روتین پوستی در آب و هوای خشک ایران؛ راز داشتن پوست نرم و شاداب
- تشریح دستاوردهای اندویورولوژی؛ از هوش مصنوعی تا جراحی رباتیک
- احساس ناکافیبودن در مادران طبیعی است؛ مادر ایدهآل وجود ندارد
- برگزاری جلسه هماهنگی افزایش آمادگی بیمارستانها برای مانور تمامعیار زلزله در مرکز EOC قم
- ارتقای ساختاری و برنامههای کلان مرکز طب ایرانی و مکمل/ مدل تعامل مرکز با دانشگاهها و صنعت باز تعریف میشود
- پیشرفت در غربالگری سلامت زنان با کمک هوش مصنوعی
- زنگ خطر جمعیت در ایران؛ باروری به پایینترین سطح تاریخی رسید
- تجمیع منابع بیمههای پایه سلامت ضروری است/ تاکید بر هزینه اثربخشی و نقش پژوهش در مدیریت مالی حوزه سلامت
- برگزاری دوره آموزشی «رهبری تغییر» ویژه مدیران دانشکده علوم پزشکی مراغه
با این ۶ خوراکی آبدار قند خونتان را کنترل کنید
وقت آن است که نگاه تازهای به «آبرسانی غذایی» بیندازید. لازم نیست فقط بطری آب بهدست بگیرید—با انتخابهای هوشمندانهای مثل خیار، بامیه، سیب، گریپفروت، هندوانه و ماست یونانی، هم تشنگی را رفع میکنید و هم قند خونتان را در مسیر سلامت نگه میدارید.
به گزارش بهداشت نیوز، آیا میدانستید نوشیدن آب تنها راه هیدراته نگه داشتن بدن نیست؟ بعضی غذاها مثل یک بطری آب سالم، هم عطش بدن را فرو مینشانند و هم قند خونتان را به نرمی کنترل میکنند! متخصصان تغذیه حالا میگویند برای کسانی که با دیابت سر و کار دارند، ترکیب «تغذیه مناسب» با «آبرسانی کافی» یکی از رموز مهم سلامتی است.
در ادامه، با ۶ خوراکی خوشمزه، سالم و پُر از آب آشنا شوید که هم شما را سیراب میکنند و هم قند خونتان را متعادل نگه میدارند.
۱. خیار؛ خنک، کمکالری و ضد قند بالا!
۹۵٪ خیار از آب تشکیل شده. با تنها ۴ گرم کربوهیدرات در هر فنجان، یکی از بهترین گزینهها برای میانوعده یا سالاد است. پوست خیار هم پر از فیبر است که جلوی بالا رفتن ناگهانی قند را میگیرد.
۲. بامیه؛ سبزی نادیده گرفتهشده اما قدرتمند
این سبزی لیز و خاص، در هر فنجان پخته حدود ۵ اونس (معادل ۱۵۰ میلیلیتر) آب دارد. فیبر محلول موجود در بامیه، مثل یک ترمز طبیعی جلوی جذب سریع قند را میگیرد. از طرفی سرشار از منیزیم است؛ معدنی که رابطه نزدیکی با تعادل قند خون دارد.
۳. سیب؛ میانوعدهای ساده، اما هوشمندانه
سیب ۸۵٪ آب دارد و پوست آن حاوی پکتین، نوعی فیبر طبیعی است که هم برای گوارش مفید است و هم جلوی بالا رفتن قند خون را میگیرد. میخواهید اثرش را بیشتر کنید؟ با کمی کره بادامزمینی بخورید!
۴. گریپفروت؛ ترش و مفید برای تعادل قند
این میوهی خوشرنگ و خنک، نه تنها آبدار است (۹۰٪)، بلکه پتاسیم دارد؛ مادهای معدنی که کمک میکند مایعات بدن در تعادل بمانند. همچنین فیبر آن باعث جذب آهستهتر قند در بدن میشود.
۵. هندوانه؛ دشمن تشنگی، دوست قند خون
در نگاه اول شاید فکر کنید هندوانه قند زیادی دارد، اما یک فنجان هندوانه تنها ۹ گرم قند طبیعی دارد. این میوه تابستانی، حاوی سیترولین است؛ مادهای که تحقیقات نشان داده ممکن است مقاومت به انسولین را کاهش دهد. با کمی پنیر یا مغزها ترکیبش کنید تا اثرش بهتر شود.
۶. ماست یونانی ساده؛ پروتئینی، کمقند، پُر از آب
ماست یونانی بدون شکر، یکی از بهترین گزینهها برای افرادیست که دنبال ترکیب پروتئین بالا و قند پایین هستند. ۸۰٪ آن آب است و هر بستهی کوچک حدود ۱۶ گرم پروتئین دارد. پروبیوتیکها هم که در آن هستند، برای سلامت روده و کنترل قند موثرند.
منبع:
همشهری آنلاین
eatingwell
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.