وزن کوله پشتی باید معادل 10 درصد وزن بدن دانش آموز باشد | ایران مدلبز

عضو هیأت علمی گروه مهندسی بهداشت حرفه ای وایمنی کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: وزن کوله پشتی باید معادل 10 درصد وزن بدن دانش آموز باشد و مثلا اگر وزن فرد 40 کیلو گرم است، وزن کوله نباید بیش از 4 کیلو گرم باشد .

دکتر رمضان میرزایی در گفتگو با وب دا، ضمن طرح این سوال که یک دانش آموز چگونه بفهمد کوله پشتی خود را درست بسته  است؟ پاسخ داد: اگر بدن فرد به جلو خم شده یعنی کوله را شل بسته و اگر قدم های کوتاه برمی دارد یعنی کوله را سفت بسته است. همچنین اگر مرتب دست ها را زیر بند های شانه می گذارد تا شانه هایش درد نگیرد مشخص است که کوله را سفت بسته است.

وی درخصوص میزان نرمال وزن کوله پشتی هم گفت: کوله نباید سنگین باشد، زیرا کوله سنگین فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند وموقع راه رفتن، بدن به جلو خم می شود. همچنین وزن کوله باید 10 درصد وزن بدن باشد یعنی وزن کودک شما هرچقدر است اگر آنرا تقسیم بر 10 کنید وزن مناسب کوله بدست خواهد آمد. مثلا اگر وزن دانش آموزی 40 کیلو گرم است وزن کوله باید 4 کیلو گرم باشد و بر اساس همین نکته تأکید می شود که هر روز وزن کوله فرد را کنترل و وسایل غیر ضروری را از داخل آن خارج کنید.

دکتر میرزایی اضافه کرد: وسایل سنگین تر و بزرگتر را نیز در جیب های بزرگتر که به کمر نزدیکتر است قرار دهید و وسایل کوچکتر و نوک تیز را در جیب های کوچکتر که از کمر دورتر است. ضمن اینکه اگر دوطرف کوله دارای جیب است هردو جیب آن را بطور مساوی پر کنیم تا یک طرف سنگین تر از طرف دیگر نشود.

این استاد دانشگاه در ادامه به دانش آموزان توصیه کرد: بجای اینکه از دفتر های سنگین ( مثلا 200 برگ ) استفاده کنید از دفتر های کوچکتر 60 برگ و… بهره بگیرید و از کوله بزرگ هم استفاده نکنید زیرا هرچه کوله بزرگتر باشد، بیشتر آن را پر می کنید. برای کاهش وزن کوله پشتی بطری های آب را خالی حمل کنید و پیش از شروع کلاس آن ها را پر کنید واگر کیف شما به هر دلیل کوله نیست موقع حمل آن را دست به دست کنید و همیشه روی یک دست یا روی یک شانه کیفتان را حمل نکنید.

برای سهولت حمل، از کوله پشتی های چرخدار استفاده شود

عضو هیأت علمی گروه مهندسی بهداشت حرفه ای وایمنی کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد در ادامه به دانش آموزان توصیه کرد:اگر نمی توانید وزن کوله خود را سبک کنید می توانید از کوله پشتی های چرخدار استفاده نمایید؛ البته به شرط این که نخواهید از کلاسی به کلاس دیگر رفته ویا از پله بالا پایین بروید.

وی در رابطه با مشخصات کوله چرخدار استاندارد و مناسب هم گفت: کوله ای مناسب است که دارای دسته ای بلند باشد تا در هنگام کشیدن آن نیازی به خم شدن نباشد و چرخ های کوله به اندازه کافی بزرگ باشند تا کیف از لغزیدن و واژگون شدن در امان باشد.

دکتر میرزایی با طرح این پرسش که چگونه بفهمیم وزن کوله مناسب است؟ گفت: اگر پوشیدن ودر آوردن کوله سخت است و احساس  درد دارید پس کوله شما سنگین است. همچنین اگر شانه هایتان قرمز شده و گز گز می کند یا بی حس شده کوله شما سنگین است و اگر طوری راه می روید که سرتان به جلو خم شده باز هم باید گفت که کوله شما سنگین است.

استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد همچنین با اشاره به نقش معلمان در سلامت دانش آموزان گفت: معلمان باید با تدوین برنامه هفتگی مناسب، مانع سنگینی کیف دانش آموزان شوند و بهتراست قفسه هایی درمدارس درنظرگرفته شوند تا دانش آموزان کتابهای خود را درمدرسه جا بگذارند ومجبور نباشند هرروزآنها را با خود حمل کنند، لذا دانش آموزان عزیز اگراین دستورالعمل را به خوبی مطالعه نموده و به آن عمل نمایند، ستون فقرات سالمی داشته و هرگز دچاردرد و تغییر شکل ستون فقرات و فرم بدن نمی شوند.