افزونه جلالی را نصب کنید.
- چه علائمی در یک شخص باید ما را مشکوک کند که اختلال دوقطبی دارد؟
- چگونگی درمان کودکی که از رفتن به مدرسه می‌ترسد؟!
- فرزندپروری غیر قابل پیش بینی است
- اهمیت پرورش عزت نفس در دختران
- هشدار «اوچا» درباره سوء تغذیه شدید کودکان زیر ۵ سال در غزه
- نگاهی بر تربیت جنسی کودکان در منظر فقه اسلامی
- حمله یک مرد به کودکان مدرسهای در جنوب فرانسه؛ مهاجم کشته شد
- نقش رژیم غذایی در درمان بیماری سلیاک
- حمایت از تولید داخلی نباید به بهای کاهش کیفیت دارو و تجهیزات پزشکی تمام شود
- چه خوراکی‌هایی در کیف دانش‌آموزان بگذاریم؟
- هشدار یک فیزیوتراپیست به والدین در آستانه آغاز سال تحصیلی
- بازگشایی گرههای کور ترافیکی در محله یافت آباد تهران
- نگاه راهبردی و امیدآفرین کلید موفقیت ملی و تربیت نسل آینده است
- ایران بدون اتکا به هیچ کشوری صهیونیستها را وادار به تسلیم کرد
- مراکز جامع سلامت چغادک و شیف تعمیر و تجهیز میشوند
- فعالیتهای تخصصی آموزشی در جزیره خارگ افزایش مییابد
- دانش‌آموزان ایرانی باهوشترین دانش‌آموزان جهان هستند
- هدف اصلی آموزش و پرورش کشف توانمندیها و استعدادهای دانش‌آموزان باشد
چه خوراکی‌هایی در کیف دانش‌آموزان بگذاریم؟
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم برای دانش‌آموزان گفت: قرار دادن خوراکی‌های سبک و مغذی مانند میوه تازه، مغزها و لقمه‌های خانگی در کیف دانش‌آموزان به افزایش انرژی، تمرکز و یادگیری آنها در طول روز تحصیلی کمک می‌کند و از مصرف تنقلات ناسالم جلوگیری می‌کند.
به گزارش وبدا، دکتر سید جلیل معصومی متخصص تغذیه بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به اینکه همراه داشتن بطری آب در مدرسه بسیار مهم است تا بدن در طول روز دچار کم آبی نشود، افزود: میوه‌های تازه مانند سیب، موز و پرتقال، مغزهایی مانند بادام و گردو، لقمه‌های نان و پنیر یا تخم‌مرغ و کشمش، بیسکویت سبوس‌دار یا کیک خانگی، از بهترین گزینه‌ها برای میان وعده دانش‌آموزان است.
این متخصص تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، مصرف مداوم چیپس، پفک، نوشابه و فست‌فود ها را موجب افزایش چاقی، پوسیدگی دندان و کاهش تمرکز و عملکرد تحصیلی در دانش آموزان عنوان کرد.
مشارکت فرزندان در آماده کردن لقمه مدرسه
دکتر معصومی با تأکید بر نقش والدین در راستای آموزش فرزندان در تهیه تغذیه مناسب برای مدرسه، گفت: مشارکت فرزندان در آماده‌سازی میان وعده‌ها نه تنها علاقه آنان را به خوراکی‌های سالم افزایش می‌دهد، بلکه عادات غذایی سالم را به شکل غیرمستقیم در آن ها آموزش می‌دهد.
وی همچنین توصیه کرد: علاوه بر میان‌وعده، والدین لازم است هر روز صبحانه کامل و سالم، ناهار مغذی و شام سبک برای فرزندان خود فراهم کنند تا انرژی کافی، رشد مناسب و سلامت جسمی و ذهنی دانش‌آموزان تأمین شود.
صبحانه کامل چیست؟
دکتر معصومی در خصوص صبحانه کامل گفت: اگر وقت کافی برای خوردن صبحانه ندارید، ترکیب ساده‌ای مانند شیر و خرما، ساندویچ پنیر و گردو یا موز با شیر می‌تواند جایگزین مناسبی باشد و بهترین گزینه‌ها برای مصرف یک صبحانه کامل، شامل شیر با نان سبوس‌دار یا غلات کامل، تخم‌مرغ آب‌پز یا نیمرو، نان و پنیر با سبزیجات، و عسل یا خرما است؛ برای تنوع می‌توان از میوه، اسموتی یا پنکیک خانگی نیز استفاده کرد.
ناهار باید پروتئین و سبزیجات داشته باشد
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه ناهار باید پروتئین و سبزیجات کافی داشته باشد، افزود: ناهار مانند برنج یا نان سبوس‌دار با مرغ، ماهی، گوشت کم‌چرب یا خوراک حبوبات مانند خوراک عدس و لوبیا همراه با سالاد سبزیجات و سبزی خوردن، همچنین لقمه های مناسب مدرسه از جمله، ساندویچ خانگی سالم مانند مرغ گریل شده با سبزیجات یا کوکو می‌تواند مناسب باشد.
شام سبک مصرف کنید!
دکتر معصومی با بیان اینکه شام باید سبک و کامل باشد و حداقل دو ساعت قبل از خواب خورده شود، اظهار کرد: غذایی مانند سوپ سبزیجات با مرغ، املت با سبزیجات یا خوراک حبوبات برای شام مناسب است همچنین بهتر است که از مصرف فست‌فود و غذاهای چرب در وعده شام پرهیز شود.
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.