زانو درد دیگر فقط مشکل سالمندان نیست | ایران مدلبز

 

به گفته دکتر اعظمی، فعالیت‌های سنگین ورزشی، نشستن‌های طولانی‌مدت و ضعف عضلات در اثر کم‌تحرکی، از عوامل اصلی بروز دردهای زانو در نسل جوان است. همچنین سبک زندگی ناصحیح و رژیم‌های غذایی نامناسب باعث کاهش جذب ویتامین D و کلسیم شده که نقش مهمی در سلامت مفاصل دارند.

 

وی افزود: استفاده مداوم از نوشابه‌های گازدار، کافئین بالا، کمبود لبنیات و قرار نگرفتن در معرض نور خورشید از دلایل عمده کاهش تراکم استخوان و ضعف مفصل زانو است. اختلالاتی مانند پای پرانتزی، بیماری‌های التهابی و رماتیسم مفصلی نیز می‌توانند عامل زانو درد در سنین پایین باشند.

 

دکتر اعظمی توضیح داد: شنیدن صداهایی مانند تق‌تق زانو در هنگام حرکت، اگر بدون درد یا محدودیت حرکتی باشد، معمولاً به‌دلیل ترکیدن حباب‌های هوا یا کشیده شدن رباط‌ها روی استخوان است و جای نگرانی ندارد؛ اما اگر این صداها با درد، تورم یا محدودیت حرکت همراه باشد، باید از نظر آسیب‌هایی مانند پارگی مینیسک، نرمی غضروف یا آرتروز بررسی پزشکی شود.

 

این متخصص ارتوپدی در پایان تأکید کرد: تقویت عضلات چهارسر ران و همسترینگ، انجام حرکات کششی منظم، رعایت رژیم غذایی مناسب، مصرف لبنیات، سبزیجات برگ تیره، حبوبات حاوی کلسیم و پرهیز از نوشابه‌های گازدار و کافئین، در کنار نور خورشید و تحرک کافی، بهترین راهکار برای جلوگیری از بروز یا تشدید دردهای زانو در جوانان است.