شایع ترین علت درد گردن، کشیدگی رباطها ، تاندونها و ضعف عضلات گردنی است | ایران مدلبز

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با بیان اینکه سبک های رفتاری نادرست در نشستن، ایستادن، راه رفتن و… می تواند مشکلاتی را در ناحیه گردن ایجاد کند افزود: شایعترین علل گردن درد، ناشی از کشیدگی رباطها ، تاندونها و ضعف عضلات گردنی است.

امیر حسین حقیر فوق تخصص جراحی ستون فقرات در گفتگو با وب دا، طی مقدمه ای به تشریح ساختار فیزیکی گردن و مشکلاتی که می تواند تهدید کننده سلامت آن باشد اشاره و اظهار کرد: آناتومی گردن از هفت مهره تشکیل شده که توسط عضلات اطراف آن برافراشته نگه داشته میشود و همچنین تعداد بسیار زیادی عضلات با اندازه های بزرگ و کوچک این ساختار را در حالت تعادل نگه می دارند. لذا هرگونه ضعف و کشیدگی در این عضلات می تواند عامل دردگردن ، درد بین دو کتف و یا، درد پشت شانه باشد.

عضلات بین دوکتف و شانه، به مثابه پی ستون فقرات گردن هستند

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، نقش عضلات بین دوکتف و شانه در استحکام و نگه داشتن گردن را، مهم و به مثابه پی ستون فقرات گردنی برشمرد و تأکید کرد: تمامی این عضلات می توانند عامل درد گردنی باشند، لذا بهبود درد گردن بدون تقویت عضلات بین دوکتف و شانه  در کنار تقویت عضلات خود گردن امکانپذیر نیست.

این فوق تخصص جراحی ستون فقرات در ادامه، مشکل گردن درد را از جمله شکایتهای معمول؛ بویژه در بین قشر جوان و فعال جامعه دانست و گفت: درد در ناحیه گردن، اغلب بواسطه شغل یا فعالیت گردن به شکل قوز کرده، پدید می آید و نوع شکایت هایی که متعاقب آن بیان می شود شامل این موارد است: ” درد شدیدی در ناحیه گردن دارم و نمی توانم گردنم را تکان دهم ، گویی گردنم یک تیغه شده است، احساس می کنم یک طرف گردنم سنگین شده و خیلی نگرانم که دیسک گردن داشته باشم… مدتهاست درد گردن خفیف و گاهگاهی نیز دارم و پیش بینی می کردم که روزی به دیسک گردن دچار شوم!!

دکتر حقیر، شایعترین علت درد گردن را  کشیدگی رباطها ، تاندونها و ضعف عضلات گردنی برشمرد و گفت: این دردها اغلب به دنبال سبک های رفتاری نادرست همچون؛ بد نشستن ، بد ایستادن بصورتی که گردن در حالت  خمیده و قوز کرده باشد، نشستن طولانی پشت صندلی غیر استاندارد با گردن خم شده به جلو که دردندانپزشکان، کارمندان ، دانشجویان ، رانندگان ،آرایشگران ، گلیم بافان، و … بسیار دیده می شود، بد راه رفتن بصورت قوز ، میز و صندلی نامناسب که فرد مجبور است برای کار حالت قوزکرده داشته باشد، بوجود می آید.

درد و تورم گردن؛ در نتیجه‌ی قوز کردن

فوق تخصص جراحی ستون فقرات پیرامون تاثیرات منفی پوزیشن های نادرست در ایجاد مشکلات گردنی هم گفت: وقتی شما فشار زیادی به گردن خود وارد میکنید ( که یکی از علل شایع آن قرار دادن سر و گردن در یک وضعیت نامناسب به مدت طولانی است) عضلات و لیگامان های اطراف ستون مهره ای گردن تحت کشش زیادی قرار میگیرد و به دنبال آن ممکن است پارگی های میکروسکوپی در آنها ایجاد شود و نتیجتاً در این بافت ها تورم و درد ایجاد میشود که شما آن را به صورت درد و خشکی گردن احساس میکنید. لذا درمان اصلی دردگردن مزمن ، اصلاح وضعیت صحیح ستون فقرات گردنی، بخصوص پرهیز از حالت قوزکرده گردن و انجام ورزش درمانی میباشد، لازم به ذکر است که دارودرمانی تنها نقش کاهش التهاب و اسپاسم گردنی دارد.

وی در خصوص تأثیرات دارو درمانی و استفاده از گردن بند در کاهش علائم گردن درد نیز گفت: ابتدا توصیه میشود دارودرمانی ، و استراحت بمدت دو تا سه هفته جهت کاهش درد تحت نظر پزشک معالج انجام و سپس ورزش درمانی آغاز گردد.

توصیه هایی در جهت پیشگیری از درد گردن

فوق تخصص جراحی ستون فقرات در خصوص راه های برطرف کردن درد و پیشگیری از عود گرفتگی گردن نیز گفت: گام نخست در این راستا اصلاح وضعیت گردن است و گام دوم ورزش درمانی که با ورزشهای کششی شروع میشود ( و نه قدرتی).

وی با اشاره به اصل راستایی گردن نیز گفت: در این حالت گوش روی شانه ، شانه روی لگن حفظ حالت برافراشتگی گردن، بطوریکه وزن سر روی شانه قرار گیرد و نه اینکه با حالت قوز کرده وزن سر روی گردن بیفتد ، اصل راستایی ستون فقرات گردنی انجام خواهد شد.

دکتر حقیر تاکید کرد: سر و گردن باید به حالتی باشد، که گوشها در امتداد شانه ها و شانه ها در امتداد لگن باشند چون حالت برافراشته ستون فقرات در بهبود دردهای گردنی نقش اساسی دارد و در هر حالتی که هستید ، چه نشسته ، ایستاده ، پشت صندلی و… چانه را داخل دهید تا گردن بالا و برافراشته و گوشها در راستای شانه قرار گیرد و شکم را داخل دهید تا گودی کمر در حد طبیعی و شانه در امتداد لگن باشد.

وی، در بخش دیگری از صحبت های خود نخستین گام در بهبود گردن درد را انجام تمرین راستایی بصورت روزانه برشمرد و توصیه کرد: افراد دچار گردن درد هر روز چندین بار، برای لحظاتی در وضعیت ذیل قرار بگیرید: در حالیکه نگاه مستقیم به جلو است، چانه را تا حد ممکن به عقب ، شانه به عقب، سینه بالا  و شکم بداخل قرار گیرد و برای لحظاتی در این وضعیت متوقف شوید ، میتوانید با انگشت چانه را به عقب بدهند.

وی همچنین گفت: در هر وضعیتی که ستون فقرات گردن در امتداد فقرات نباشد ، منجر به بروز کشش در عضلات و در نتیجه درد گردن میشود، مانند حالت قوزکرده گردن ، که سر جلوتر و روی گردن سوار شود و در بسیاری مشاغل ازجمله: دندانپزشکان ، معلمان ، دانشجویان ، رانندگان ، … این حالت رخ می دهد و یا وضعیتهایی که گردن بطور طولانی در وضعیت به عقب رفته نگه داشته شود مانند : نقاشی سقف، نگاه طولانی به آسمان و… ممکن است مشکلات گردنی بروز کند.