امروز : جمعه, ۲۸ آذر , ۱۴۰۴
- آقامحمدی: طرح محرومیتزدایی در ۲۰۲۰ محله کشور اجرا شد
- علویمقدم: شیفت صبح مدارس ابتدایی بام، صفیآباد و فاروج غیرحضوری شد
- محرومیت فوری تیتیها پس از بازی با پرسپولیس
- احضار کریمآذر پس از استوری جنجالی+ عکس
- بیانیه تند باشگاه پرسپولیس درباره اتفاقات بازی با تراکتور
- فاجعه خدمات در کمین خودروهای وارداتی
- خداحافظی خودروهای لوکس و نیمهلوکس با بنزین سهمیهای؛ حذف کارت سوخت ماشینهای بالای ۱۳۰۰ سیسی
- رقابت ۹ میلیونی برای ۱۲ خودرو؛ ثبتنام ایرانخودرو در آستانه پایان
- چای ترش؛ نوشیدنی کمکالری پرخاصیت
- سرنخهای تازه از ژنهای تاثیرگذار در «افسردگی اساسی»
- شهامت اخلاقی چیست ؟
- پژوهش اثربخش باید دارای خروجی قابل اجرا باشد
- پروژههای حیاتی سلامت چهارمحال و بختیاری در آستانه بهرهبرداری/ بهرهبرداری از الحاقیه بیمارستان هاجر با تجهیزات پیشرفته تشخیصی و درمانی
- آغاز فرآیند تدوین سند ملی ارتقای کیفیت آب آشامیدنی کشور
- تمام مدارس اراک و برخی شهرستان های استان مرکزی فردا شنبه غیرحضوری شدند
- نخستین برف پاییزی در نصف جهان
- کاهش تولید آب شرب شهر بوشهر
- بارش برف در آرمگاه کوروش
راهنمای خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگی/ هفت گام برای بازسازی آرامش پس از بحران
با پایان شرایط جنگی، حفظ سلامت روانی و جسمانی از مهمترین چالشها محسوب میشود؛ به همین منظور، دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، راهنمای آموزشی «خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگ» را تدوین کرده است؛ این راهنما شامل توصیههای کاربردی برای مدیریت استرس و اضطراب، حفظ الگوی زندگی سالم، پرهیز از محرکهای اضطرابزا، تقویت ارتباطات انسانی، تمرکز بر لحظه حال، بهرهمندی از منابع معنوی و ضرورت کمکخواهی حرفهای است تا افراد بتوانند پس از تجربه جنگ، آرامش و تعادل روانی خود را بازیابند.
به گزارش وبدا، پس از تجربه شرایط جنگی، واکنشهایی مثل ترس، خشم یا بیحسی طبیعیاند و نباید سرکوب شوند. برای حفظ سلامت روان، بهتر است تنفس عمیق تمرین شود، دریافت اخبار منفی محدود گردد و از گفتوگو یا محتواهای اضطرابزا پرهیز شود. بازگشت به الگوی زندگی سالم با خواب منظم، تغذیه مناسب، ورزش و حضور در طبیعت ضروری است. ارتباط با خانواده و دوستان و صحبت درباره تجربهها در فضای امن، حس حمایت و آرامش را تقویت میکند. تمرکز بر لحظه حال و استفاده از منابع معنوی مثل دعا و یادآوری ارزشها نیز در کاهش اضطراب مؤثر است. در صورت ادامه فشار روانی، مراجعه به روانشناس یا استفاده از خطوط مشاوره توصیه میشود.
متن کامل راهنمای خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگی، در فایل پیوست قابل مشاهده است؛
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.