امروز : سه شنبه, ۲۸ مرداد , ۱۴۰۴
- راهکارهای جدید سلامت پوست و مو
- تجدید فراخوان تامین پانسمان‌های بیماران پروانه ای
- ثبت خاطرات آزادگان؛ میراثی ماندگار برای نسل‌های آینده/ آزادگان بهترین سال‌های عمرشان را در سخت‌ترین شرایط گذراندند
- آزادگان و نخبگان، دو بال سربلندی ملت ایران هستند/ تکریم ایثارگران، ترویج فرهنگ مقاومت در نسل جوان است
- اجرای گسترده طرح غربالگری سرطان روده بزرگ در تربت حیدریه
- آزمایشگاه جامع تحقیقات تربت‌حیدریه به دستگاه‌های پیشرفته تجهیز شد
- کارگاه کشوری آموزش فنی و نگهداشت اتوبوس آمبولانس برگزار شد
- تردد روان در محورهای مواصلاتی استان سمنان
- ۹۹۳ طرح اقتصادی در مازندران با تسهیلات تبصره ۱۸ مصوب شد
- شرایط بیمهپردازی و بازنشستگی بیمه اختیاری تامین اجتماعی
- کشیدن دندان تنها راه ارزان برای فقرا | حدود ۴۰ درصد از ایرانیان تا دردشان تحمل ناپذیر نشود به دندان پزشک مراجعه نمیکنند
- مصونیت ویروسی جهانی با بازآفرینی یک جهش ژنتیکی
- گسترش خدمات بیمه سلامت در آذربایجان شرقی؛ حمایت ویژه از بیماران خاص
- ۲۵۰۰ قلم مکمل چاقی قاچاق از کامیون عبوری سرخه کشف شد
- ریزش تالار متروکه هنگام گودبرداری در شهرک ولیعصر
- ماجرای تیراندازی در لاهیجان چه بود؟ / متهم دستگیر شد
- شهریوری که با خبر بد از راه میرسد
- آمادگی «سلامت» برای مواجهه با بحرانهای احتمالی / افزایش ۳۰درصدی حقوق دستیاران از شهریور
راهنمای خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگی/ هفت گام برای بازسازی آرامش پس از بحران
با پایان شرایط جنگی، حفظ سلامت روانی و جسمانی از مهم‌ترین چالش‌ها محسوب می‌شود؛ به همین منظور، دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، راهنمای آموزشی «خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگ» را تدوین کرده است؛ این راهنما شامل توصیه‌های کاربردی برای مدیریت استرس و اضطراب، حفظ الگوی زندگی سالم، پرهیز از محرک‌های اضطراب‌زا، تقویت ارتباطات انسانی، تمرکز بر لحظه حال، بهره‌مندی از منابع معنوی و ضرورت کمک‌خواهی حرفه‌ای است تا افراد بتوانند پس از تجربه جنگ، آرامش و تعادل روانی خود را بازیابند.
به گزارش وبدا، پس از تجربه شرایط جنگی، واکنش‌هایی مثل ترس، خشم یا بی‌حسی طبیعی‌اند و نباید سرکوب شوند. برای حفظ سلامت روان، بهتر است تنفس عمیق تمرین شود، دریافت اخبار منفی محدود گردد و از گفت‌وگو یا محتواهای اضطراب‌زا پرهیز شود. بازگشت به الگوی زندگی سالم با خواب منظم، تغذیه مناسب، ورزش و حضور در طبیعت ضروری است. ارتباط با خانواده و دوستان و صحبت درباره تجربه‌ها در فضای امن، حس حمایت و آرامش را تقویت می‌کند. تمرکز بر لحظه حال و استفاده از منابع معنوی مثل دعا و یادآوری ارزش‌ها نیز در کاهش اضطراب مؤثر است. در صورت ادامه فشار روانی، مراجعه به روانشناس یا استفاده از خطوط مشاوره توصیه می‌شود.
متن کامل راهنمای خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگی، در فایل پیوست قابل مشاهده است؛
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.