امام علی (ع) می فرماید
۞ هر کس از خود بدگویی و انتقاد کند٬خود را اصلاح کرده و هر کس خودستایی نماید٬ پس به تحقیق خویش را تباه نموده است. ۞
Thursday, 12 June , 2025
امروز : پنج شنبه, ۲۲ خرداد , ۱۴۰۴
شناسه خبر : 36247
  پرینتخانه » اخبار نظام سلامت تاریخ انتشار : 11 ژوئن 2025 - 9:34 | 10 بازدید | ارسال توسط :

استرس شغلی – شناسایی و راه‌های مقابله

استرس شغلی چیست؟   یک عضو هیأت علمی دانشکده توانبخشی  در گفتگو با  سرویس علمی پژوهشی دانشگاه، در این خصوص چنین بیان می‌کند: احساس فشار، نگرانی یا تنش ناشی از حجم کار، ضرب‌الاجل‌ها، روابط کاری یا انتظارات بالا در محیط کار. این استرس گاه‌به‌گاه طبیعی است، اما اگر مداوم باشد، مشکل‌ساز می‌شود. چرا باید به آن […]

استرس شغلی – شناسایی و راه‌های مقابله

استرس شغلی چیست؟  

یک عضو هیأت علمی دانشکده توانبخشی  در گفتگو با  سرویس علمی پژوهشی دانشگاه، در این خصوص چنین بیان می‌کند:

احساس فشار، نگرانی یا تنش ناشی از حجم کار، ضرب‌الاجل‌ها، روابط کاری یا انتظارات بالا در محیط کار. این استرس گاه‌به‌گاه طبیعی است، اما اگر مداوم باشد، مشکل‌ساز می‌شود.
چرا باید به آن توجه کنیم؟  
استرس شغلی طولانی‌مدت می‌تواند بر همه جنبه‌های زندگی ما اثر بگذارد:  
* سلامت جسمی: خستگی، سردرد، ضعف سیستم ایمنی.  
* سلامت روان: اضطراب، بی‌حوصلگی، کاهش تمرکز.  
* عملکرد شغلی: کاهش بهره‌وری، افزایش خطا.  
* زندگی شخصی: تأثیر بر روابط خانوادگی و اجتماعی.  
 
دکتر جوینی راهکارهای ساده مقابله با این مساله را بدین شرح عنوان کرد:  
۱٫ اولویت‌بندی و برنامه‌ریزی: کارها را بر اساس اهمیت لیست کنید و زمان‌بندی واقع‌بینانه داشته باشید.  
۲٫ مرزهای شفاف: بین کار و زندگی شخصی مرز مشخص بگذارید (مثلاً چک نکردن موبایل در ساعت استراحت).  
۳٫ استراحت‌های کوتاه: هر ۶۰-۹۰ دقیقه ۵-۱۰ دقیقه استراحت کنید (قدم زدن، تنفس عمیق).  
۴٫ نه گفتن: در صورت امکان، به درخواست‌های خارج از ظرفیت خود “نه” بگویید.  
۵٫ حمایت اجتماعی: با همکاران یا دوستان قابل اعتماد درباره فشارها صحبت کنید.  
۶٫ سبک زندگی سالم: ورزش منظم، تغذیه مناسب و خواب کافی را فراموش نکنید.  
این عضو هیات علمی در پایان می گوید به یاد داشته باشید: مدیریت استرس، کلید پیشگیری از مشکلات بزرگ‌تر مانند فرسودگی شغلی است.

برچسب ها

این مطلب بدون برچسب می باشد.

به اشتراک بگذارید
تعداد دیدگاه : 0

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.