خودمراقبتی در سالمندان؛ نگاهی جامع به سلامت در دوران سالمندی | ایران مدلبز

وی در ادامه با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی در سالمندان بالای ۶۵ سال افزود:•سالمندان نباید بیش از ۸ ساعت در روز در حالت نشسته باشند. و فعالیت بدنی؛ نقش کلیدی در حفظ سلامت سالمندان  دارد.

 

وی با بیان اینکه استفاده از تلویزیون و موبایل بیش از ۳ ساعت در روز برای فرد سالمند توصیه نمی‌شودگفت: انجام فعالیت‌های سبک مانند پخت غذا، تمیزکاری و مراقبت از گل‌ها در طول روز می‌تواند بسیار مفید باشد و سالمندان بایدحداقل ۵ روز در هفته، روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند داشته باشند و همچنین انجام تمرینات قدرتی، کششی و تعادلی دو بار در هفته با نظر پزشک توصیه می‌شود. ورزش‌هایی مانند پیلاتس، یوگای اصلاح‌شده و تای‌چی نیز در صورت نظارت مربی باصلاحیت قابل انجام است. دکترهاشمی در پایان توصیه کرد:سالمندانی که مبتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت (مخصوصاً در صورت نیاز به انسولین) یا مشکلات جدی قلبی مانند نارسایی قلبی هستند، باید قبل از شروع هرگونه فعالیت ورزشی با پزشک خود مشورت کنند.