افزونه جلالی را نصب کنید.
- در دوران بارداری چه بخوریم، چی نخوریم؟ راهنمای جامع بارداری سالم
- تولید ۹۵ درصد داروهای ضدسرطان در کشور
- نبود کدام پزشکان باعث تعطیلی «بیمارستان» می شود!
- روانشناسنماهای مجازی را چگونه تشخیص دهیم؟
- تشخیص زودرس سرطان به کمک هوش مصنوعی
- استاندار بوشهر: شرایط صادرات و واردات کالا در استان تسهیل می‌شود
- امام جمعه گناوه: خانوادهها در زمینه فرزندآوری حمایت شوند
- راز بدن سالم در فصل سرد سال چیست؟ توصیههای متخصص طب ایرانی
- قانون تجارت الکترونیک: نگاهی به چارچوب حقوقی کسبوکارهای آنلاین
- چقدر قند در روز واقعاً برای شما بیخطر است؟
- تمام ویژگی‌های یک رابطه خوب
- رابطه میان هوش و زندگی اجتماعی
- عشایر ایلام؛ پیشگام تولید در سایه نبود زیرساخت ها
- آغاز خریدهای ذخایر استراتژیک تجهیزات پزشکی حیاتی
- فوری/ سوءقصد به جان رئیس نظام پزشکی مسجدسلیمان + عکس
- فوری/ زلزله فارس را لرزاند
- اینستاگرام در تسخیر امیرحسین قیاسی؛ راز موفقیت قیاسی چیست؟
- هشدار هواشناسی برای تهرانی ها
ورزش توصیه شده ای برای اضطراب و استرس نسل Z
در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.
به گزارش بهداشت نیوز، نسل Z با چالش‌های متعددی مانند فشار تحصیلی، اضطراب شغلی، اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی و بحران‌های محیط‌زیستی مواجه است. در این میان، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر برای کاهش استرس و افزایش تمرکز، جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است.
چرا یوگا برای نسل Z مؤثر است؟
تنفس آگاهانه و حرکات آرام باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و کاهش اضطراب می‌شود. هم‌چنین کاهش سطح کورتیزول، افزایش تعادل هیجانی، افزایش کیفیت خواب و تمرکز ذهنی در فعالیت‌های روزمره،کاهش نوسانات خلقی و اضطراب، بهبود خواب شبانه، افزایش تمرکز در تحصیل و کار، حس آرامش و خودآگاهیِ بیشتر از مزایای یوگاست که توسط نسل Z گزارش شده است.
دلایل محبوبیت یوگا در نسل Z:
۱. انعطاف‌پذیری زمانی: امکان انجام تمرینات کوتاه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای
۲. دسترسی دیجیتال: کلاس‌های آنلاین و اپلیکیشن‌های رایگان
۳. هزینه پایین: نیاز نداشتن به تجهیزات خاص
۴. هم‌خوانی با سبک زندگی مدرن: قابل اجرا در خانه، خوابگاه یا محل کار
منابع:
خبرآنلاین
onlymyhealth ، psychologytoday
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.