کاربردی ترین ترفندهای کنترل هیجانات و استرس | ایران مدلبز

به گزارش بهداشت نیوز، دکتر مرضیه اخباری با اشاره به اینکه هیجاناتی مثل ترس، خشم و غم و در طول زندگی هر فردی قابل انتظار است، اظهار داشت: وقتی این هیجانات از حالت تعادل خارج شده و بیش از حد بروز کنند، می تواند اثرات مخرب و زیان باری بر جسم بگذارد.

وی افزود: در منابع طب ایرانی توصیه های ارزشمندی به منظور کنترل استرس وجود دارد که میتوان به مواردی  از جمله تنفس طبی، استشمام رایحه های خوشبو، مصرف برخی نوشیدنی ها و دسرها اشاره کرد.

دکتر اخباری تصریح کرد: تنفس طبی یک روش ساده برای کمک به تقویت قوای جسمی و کنترل استرس می باشد که توصیه می شود در شرایط استرس زا دوبار در روز انجام شود. بدین منظور لازم است هر بار ۵ تا ۱۰ نفس عمیق بکشید و به اندازه ۴-۵ شماره دم عمیق، به اندازه ۳-۵ شماره نفس را نگه دارید سپس به اندازه ۷-۴ شماره بازدم عمیق و بعد ۳ نفس عادی بکشید.
 
بنابر گزارش وبدا، این متخصص طب ایرانی اظهار داشت: استشمام رایحه های خوشبو مانند بوی سیب تازه، پرتقال، خیار، لیمو، نارنج و گل‌های خوشبو (گل های محمدی، نرگس و مریم در صورت عدم آلرژی) در تقویت قوای ذهنی بسیار کمک کننده است.

به گفته وی، مصرف برخی نوشیدنی ها و دسرها مانند شیر بادام، دم نوش به، شربت گلاب (گلاب و زعفران)، آب سیب، فالوده سیب(سیب رنده شده همراه با کمی گلاب و بیدمشک) با تقویت قلب و مغز به کنترل استرس کمک می کند.