چگونه با روش‌های علمی، چربی‌های اضافی را برای همیشه از بین ببریم؟

 لین نورتون و پیتر بیکر که از متخصصان این حوزه هستند با قلمی دوستانه اشتباهات رایج در مسیر لاغری را برمی‌شمرند تا با درس گرفتن از تجربه‌ی دیگران و یافته‌های علمی، تصمیماتی هوشمندانه درباره‌ی بدنتان اتخاذ کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی چربی سوزی برای همیشه

بسیاری از ما تجربه‌ی رژیم‌های ناموفق را داشته‌ایم. روزهای زیادی با سختی از خوردن خوراکی‌های خوش‌طعم خودداری می‌کنیم تا از تماشای خودمان در آینه لذت ببریم و بعد از چند ماه آسودگی خاطر، دوباره بخش بزرگی از وزن کاسته شده را اضافه می‌کنیم. دلیل چیست؟ چرا بدن ما از لجبازی با هرگونه رژیمی لذت می‌برد؟ لین نورتون و پیتر بیکر در کتاب صوتی چربی سوزی برای همیشه (Fat Loss Forever) شما را با ظریف‌ترین نکات ناگفته در بحث کاهش وزن آشنا می‌کنند تا جواب این سوالات مشکل‌ساز را پیدا کنید.

امروزه بیشتر از ۴۰ درصد بزرگسالان دچار چاقی مرضی هستند و گروه بزرگتری نیز اضافه وزن دارند. با مشاهده‌ی این وضع شاید نتیجه بگیریم وزن معضل همیشگی نوع بشر بوده، اما حقیقت چیز دیگری است. چاقی مشکل انسان مدرن است، زاییده‌ی سبک زندگی، تغذیه، رسانه و ژنتیک. در این اثرِ لین نورتون (Layne Norton) و پیتر بیکر (Peter Baker) با تاثیر تمام موارد فوق بر وضعیت جسمانی آشنا می‌شوید اما تفاوت کتاب حاضر نه در موضوع، بلکه در روش علمی و دقیقی است که نویسندگان برای انتقال یافته‌های خود انتخاب کرده‌اند.

البته شما رژیم غذایی، میزان کالری و تناسب بین گروه‌های غذایی، شیوه‌ی ورزش و بسیاری عوامل دیگر که جزئی ضروری از رژیم‌های کاهش وزن هستند را نیز در کتاب صوتی چربی سوزی برای همیشه خواهید یافت اما فصل‌های شانزده‌گانه کتاب بیشتر از لاغری، بر شناخت دقیق بدن تمرکز دارند. اینکه چرا بعد از رژیم قادر به حفظ وزن خود نیستیم یا عدد ترازو مدت‌هاست در یک نقطه ثابت مانده قبل از هر چیز تحت تاثیر میراث ژنتیکی است که از قرن‌ها قبل به ما منتقل شده‌.

خصوصیاتی که باعث می‌شوند جسم ما سرسختانه در مقابل همه‌ی تلاش‌هایمان مقاومت کند – لاغری مفرط با وجود اشتهای زیاد، چاقی شدید یا عدم کاهش وزن با وجود گرسنگی‌های طولانی- همگی در این ارثیه‌ی اجباری ریشه دارند. خوشبختانه با آموزش‌های لین نورتون و پیتر بیکر می توانید وضعیت کنونی جسمتان را تغییر دهید، اما به یاد بسپارید که بدن نه ابزاری برای کسب محبوبیت یا وسیله‌ی نقلیه مغز بلکه خانه‌ی اول ما در این دنیاست و مانند هر ساختمان دیگر، باید مراقب پایه‌های محکم آن باشیم.

کتاب صوتی چربی‌سوزی برای همیشه توسط پروا مناف‌زاده اسدی به زبان فارسی ترجمه شده و از سوی انتشارات نور دانش در اختیار علاقه‌مندان قرار گرفته است. شما می‌توانید برای دسترسی سریع و دانلود کتاب صوتی چربی‌سوزی برای همیشه به سایت و یا اپلیکیشن کتابراه، مراجعه کنید. پلتفرم جامع کتابراه امکان دسترسی و دانلود کتاب الکترونیک و کتاب صوتی در موضوعات بسیار متنوعی از داستان و رمان تا روان‌شناسی و کتاب‌های تخصصی را برای شما فراهم می‌کند. همچنین دارای چند هزار کتاب رایگان و بخش‌های تخفیفی ویژه مانند آخر هفته با کتابراه است که در آن تخفیفات تا ۱۰۰٪ اعلام می‌شود.

کتاب صوتی چربی سوزی برای همیشه مناسب چه کسانی است؟

اگر می‌خواهید لاغر شوید و لاغر بمانید و از رژیم‌های متعدد و کاهش وزن ناامید شده‌اید، شنیدن این کتاب صوتی کمک فراوانی به شما خواهد کرد.

در بخشی از کتاب صوتی چربی سوزی برای همیشه می‌شنویم

دقیقا مانند داستان پروتئین‌ها، خیلی از مردم هنگامی که از فواید فیبر باخبر می‌شوند، بیش از حد آن‌ها را مصرف می‌کنند. همواره به خاطر داشته باشید که بیشتر همیشه به معنی بهتر نیست و این موضوع تقریبا درباره‌ی همه‌چیز صدق می‌کند. زیاده‌روی چیز خوبی نیست حتی اگر در مورد خوبی آن را انجام دهید. در حقیقت مصرف بی‌رویه‌ی فیبرها می‌تواند منجر به فشار بیش از حد به دستگاه گوارش، یبوست و اخلال در جذب برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها شود. همچنین ممکن است باعث شود احساس پف‌آلود بودن بکنید.

من (دکتر نورتون) شاگردی داشتم که مقادیر مصرفی سبزیجاتش را ثبت و کنترل نمی‌کرد و روزانه حدود یک کیلوگرم بروکلی می‌خورد. یک روز به من گفت که همیشه احساس پف‌آلود بودن و کسالت دارد. من به او توصیه کردم مصرف کلم بروکلی را از ۱۰ تا ۱۲ وعده در روز به ۳ تا ۴ وعده کاهش دهد او پس از ۴۸ ساعت نمی‌توانست تغییرات ایجاد شده و بهبود حالش را باور کند. خاطرتان باشد که سبزیجات و فیبر، حجم غذا را افزایش می‌دهند و این فوق‌العاده است اما از طرفی فیبر باعث جذب آب به درون مسیر گوارشی می‌شود، چنین اثری موجب احساس سیری بیشتر می‌شود اما در صورت زیاده‌روی می‌تواند موجب ورم و احساس پف‌آلودگی نیز بشود.

فهرست مطالب

• پیشگفتار و فصل اول: رژیم‌ها شکست می‌خورند
• فصل دوم: تعادل انرژی و دلیل اهمیت آن
• فصل سوم: سیستم دفاعی بدن
• فصل چهارم: کدام راه واقعا جواب می‌دهد؟
• فصل پنجم: رژیم انعطاف‌پذیر
• فصل ششم: از کجا شروع کنیم: چند کالری بخوریم؟
• فصل هفتم: درشت‌مغذی‌ها و هرآنچه لازم است درباره‌ی آن‌ها بدانید
• فصل هشتم: مشخص کردن مقادیر درشت‌مغذی‌های دریافتی
• فصل نهم: دفاع در مقابل سیستم دفاعی
• فصل دهم: رژیم را شروع کردید، حال تکلیف چیست؟
• فصل یازدهم: رژیم بعد از رژیم
• فصل دوازدهم: رژیم کیتوژنیک
• فصل سیزدهم: ملاحظات ویژه
• فصل چهاردهم: پرده‌برداری از چرندیات دنیای تغذیه
• فصل پانزدهم: مکمل‌ها
• فصل شانزدهم: فرجام