مطالب مرتبط با آشپزی سالم | ایران مدلبز

مطالب مرتبط با آشپزی سالم | ایران مدلبز
🔹شعار مجله سلامت و پزشکی ایران مدلبز🔹
⚕️ ایران مدلبز؛ پلی بین دانش پزشکی و زندگی روزمره ⚕️
Saturday, 18 October , 2025
افزونه جلالی را نصب کنید.
سرخط اخبار پزشکی و سلامت ایران و جهان »
آرشیو : آشپزی سالم

چه چیزی در دوره پیش‌یائسگی برای سلامت جسم و ذهن بخوریم؟

رژیم غذایی پیش‌یائسگی به کاهش علائم گرگرفتگی کمک می‌کند 

۲۰ مهر ۱۴۰۴

طرز تهیه شیرینی میکادو (میشکا) حرفه‌ای در خانه

شیرینی میکادو که به آن میشکا هم می‌گویند، یکی از محبوب‌ترین شیرینی‌ها است. این شیرینی با طعم دلنشین و بافت ترد خود همواره جایگاه ویژه‌ای در میان انواع شیرینی‌های خانگی داشته است. چرا که طرز تهیه شیرینی میکادو برخلاف تصور بسیاری از افراد بسیار ساده و در عین حال لذت‌بخش است.

۲۷ اسفند ۱۴۰۳

راهنمای جامع خرید زرشک مرغوب

زرشک یکی از میوه‌های بومی ایران است که اغلب برای تزیین برنج استفاده می‌شود. علاوه بر این، بعضی از افراد از آن برای تهیه‌ی آب زرشک، لواشک یا دمنوش‌های خوش‌طعم هم بهره می‌برند. با توجه به مصرف بالای این میوه، یکی از دغدغه‌های اصلی خریداران، تهیه‌ی زرشک تازه و باکیفیت است. به همین دلیل، این مقاله از دیجی‌کالا مگ را به راهنمای خرید زرشک اختصاص داده‌ایم تا شما را با انواع این میوه و نحوه‌ی خرید آن آشنا کنیم. تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

۲۵ اسفند ۱۴۰۳

طرز تهیه شیرینی لطیفه به روش قنادی  + فوت‌و‌فن

شیرینی لطیفه طرفداران زیادی دارد و بسیاری از افراد دوست دارند این شیرینی خامه‌ای خوشمزه را در خانه درست کنند. برخلاف آن‌چه به نظر می‌رسد، طرز تهیه شیرینی لطیفه چندان سخت نیست. پس اگر در میان انواع شیرینی عید نوروز به‌دنبال شیرینی‌های تر هستید، این سری به شما شیرینی لطیفه را پیشنهاد می‌کنیم. با ما در این مطلب از دیجی‌کالا مگ همراه باشید تا طرز تهیه شیرینی لطیفه را به شما آموزش دهیم.

۲۳ اسفند ۱۴۰۳

ترفندهای درآوردن کیک از قالب‌های مختلف

پخت کیک یک تجربه جذاب آشپزی برای بیشتر ما است، اما یک چالش بزرگ دارد! این چالش‌ رایج، به‌خصوص برای افراد تازه‌کار این است که کیک را بدون خرد شدن از قالب خارج کنند. حتی آشپزهای حرفه‌ای نیز گاهی با این مشکل مواجه می‌شوند. چسبیدن کیک به قالب، باعث خرد شدن آن می‌شود. البته با رعایت چند نکته و استفاده از تکنیک‌های درست، می‌توانید این مشکل را حل کنید. در این مقاله، درباره دلایل چسبیدن کیک به قالب صحبت می‌کنیم و ترفندهای درآوردن کیک از قالب‌های مختلف از جمله تفلون، سیلیکونی، فلزی و میان‌تهی را آموزش خواهیم داد.

۲۲ اسفند ۱۴۰۳

طرز تهیه شیرینی شاه پسند در خانه به روش قنادی

شاه‌پسند یک شیرینی خوشمزه و پرطرفدار است که طعم آن شباهت زیادی به شیرینی نخودچی دارد؛ اما بافت آن به دلیل استفاده از آرد گندم کمی منسجم‌تر است. شیرینی شاه‌پسند به دلیل اندازه کوچکش برای پذیرایی در عید نوروز یا مهمانی‌ها گزینه مناسبی محسوب می‌شود.

۱۹ اسفند ۱۴۰۳

طرز تهیه شیرینی پاپیونی به سبک قنادی‌ها (با فر و بدون فر)

با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از خانم‌ها در جستجوی آموزش طرز تهیه شیرینی عید نوروز هستند تا بتوانند با هنر خود پذیرای مهمانان شوند. یکی از شیرینی‌هایی هم که خیلی در این ایام پرطرفدار است، شیرینی پاپیونی است. زیرا هم ظاهر جذابی دارد، هم طعمش نوستالژی است و هم از همه مهم‌تر طرز تهیه خیلی راحتی دارد. اگر شما هم به فکر درست کردن این شیرینی افتاد‌ه‌اید، در ادامه‌ی این محتوا از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید تا طرز تهیه شیرینی پاپیونی به روش قنادی را مرحله‌به‌مرحله به شما بگوییم.

۱۸ اسفند ۱۴۰۳

طرز تهیه سمنو خانگی ساده (مرحله‌به‌مرحله)

سمنو یکی از دسرهای سنتی و خوشمزه ایرانی است که در ایام عید نوروز، به‌ویژه در سفره هفت سین، جایگاهی ویژه دارد. این خوراکی که قدمتش به بیش از ۳ هزار سال می‌رسد، نه‌تنها عطر و طعم مطلوبی دارد بلکه بسیار هم پرخاصیت است. با اینکه تهیه سمنو یکی از زمان‌برترین خوراکی‌هاست و معمولا با حجم بالا و در مراسمات مختلف و نذری درست می‌شود، اما شما هم می‌توانید این دسر سنتی و خوشمزه را به‌راحتی در خانه درست کنید. کافی است طبق طرز تهیه سمنو خانگی مرحله‌به‌مرحله که در این مطلب از دیجی‌کالا مگ، در اختیارتان قرار داده‌ایم پیش بروید تا یک سمنوی خوشمزه و خوش عطر درست کنید.

۱۸ اسفند ۱۴۰۳

راهنمای جامع خرید بهترین زعفران

زعفران یکی از گران‌ترین ادویه‌های جهان است و همین موضوع فرصت سوء استفاده برای عرضه‌ی محصولات تقلبی یا بی‌کیفیت را فراهم کرده است. اگر بدون آگاهی اقدام به خرید کنید، ممکن است هزینه‌ی زیادی بپردازید و در نهایت یک محصول نامرغوب به دست آورید. پس چگونه می‌توان زعفران اصل و باکیفیت را از نمونه‌های تقلبی تشخیص داد؟ برای خرید زعفران مرغوب باید به چه نکاتی توجه کرد؟ اگر این سوالات برای شما هم مطرح شده است، این مقاله از دیجی‌کالا مگ را که به راهنمای خرید زعفران اختصاص دارد تا انتها بخوانید.

۱۸ اسفند ۱۴۰۳

۴ روش پخت شیرینی کره‌ای؛ از ایرانی تا فرانسوی

شیرینی کره ای با طعم ترد و خاصی که دارد، محبوب کودکان و بزرگسالان است. جالب است بدانید که این شیرینی را می‌توانید به چند روش متنوع به‌عنوان شیرینی عید در خانه درست کنید. مواد اولیه این شیرینی در هر خانه‌ای وجود دارد و بنابراین خیالتان از بابت مواد اولیه راحت است. در این مطلب از دیجی کالا مگ می‌توانید 4 طرز تهیه این شیرینی یعنی شیرینی کره ای سنتی، شیرینی سوئدی، شیرینی کره ای فرانسوی و شیرینی کره ای سبزواری را یاد بگیرید.

۱۵ اسفند ۱۴۰۳

۴ طرز تهیه شیرینی کره‌ای؛ از ایرانی تا فرانسوی

شیرینی کره ای با طعم ترد و خاصی که دارد، محبوب کودکان و بزرگسالان است. جالب است بدانید که این شیرینی را می‌توانید به چند روش متنوع به‌عنوان شیرینی عید در خانه درست کنید. مواد اولیه این شیرینی در هر خانه‌ای وجود دارد و بنابراین خیالتان از بابت مواد اولیه راحت است. در این مطلب از دیجی کالا مگ می‌توانید 4 طرز تهیه این شیرینی یعنی شیرینی کره ای سنتی، شیرینی سوئدی، شیرینی کره ای فرانسوی و شیرینی کره ای سبزواری را یاد بگیرید.

۱۵ اسفند ۱۴۰۳

طرز تهیه شیرینی دانمارکی (گل محمدی) به شیوه‌ی قنادی

شیرینی دانمارکی یا گل محمدی به‌دلیل بافت نرم و طعم دلپذیر خود طرفداران زیادی دارد. این شیرینی خوشمزه که در قنادی‌ها به چشم می‌خورد، به‌راحتی در خانه قابل تهیه است؛ البته اگر فوت‌وفن درست کردن آن را بدانید. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ به آموزش شیرینی دانمارکی به روش قنادی می‌پردازیم و تمام نکات و تکنیک‌هایی که برای داشتن یک شیرینی تازه و خوش‌طعم نیاز دارید را با شما به اشتراک می‌گذاریم. پس با ما همراه باشید تا با طرز تهیه‌ی این شیرینی بی‌نظیر آشنا شوید.

۱۴ اسفند ۱۴۰۳

روش درست استفاده از کاغذ روغنی در آشپزی و شیرینی‌پزی

کاغذ روغنی یک وسیله کاربردی است که کار پخت‌وپز را آسان‌تر می‌کند. این کاغذ مانع چسبیدن مواد غذایی به ظروف می‌شود، مصرف روغن را کاهش می‌دهد و تمیز کردن سینی‌ و قالب‌ را راحت‌تر می‌کند. اگر می‌خواهید با روش صحیح استفاده از این ابزار پرکاربرد آشنا شوید، تا انتهای این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید. در این مطلب، طرز استفاده از کاغذ روغنی در آشپزی و شیرینی‌پزی را آموزش می‌دهیم.

۱۴ اسفند ۱۴۰۳

طرز تهیه شیرینی زبان به سبک قنادی + نکات مهم

شیرینی زبان یکی از محبوب‌ترین شیرینی‌های ایرانی است که بافت ترد، لایه‌لایه و طعم بی‌نظیری دارد؛ به‌همین دلیل، در مراسم‌ها و مهمانی‌ها مورد توجه قرار می‌گیرد. این شیرینی با استفاده از خمیرهای خاص مانند خمیر هزارلا یا یوفکا تهیه می‌شود و آن را می‌توانیم در دسته شیرینی‌های خشک قرار دهیم. در این مقاله قصد داریم طرز تهیه شیرینی زبان به سبک قنادی را به شما آموزش دهیم و در پایان نکات و فوت‌وفن‌های آن را هم توضیح خواهیم داد.

۱۳ اسفند ۱۴۰۳

لیست کامل غذاهای ماه رمضان

غذاهای ماه رمضان عمدتاً به دو وعده سحری و افطاری محدود می‌شود. البته برخی افراد علاوه بر سحری و افطاری شام هم میل می‌کنند. به‌هرحال با توجه به محدودیت‌ها و زمان طولانی گرسنگی و تشنگی در روزه‌داری، تعادل و برنامه رژیم غذایی ما در ماه رمضان اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در واقع غذاهای ماه رمضان باید شامل همه گروه‌های غذایی از غلات، حبوبات و گوشت گرفته تا لبنیات، سبزیجات و میوه‌ها باشد.

۱۲ اسفند ۱۴۰۳

طرز تهیه شیرینی ناپلئونی به روش قنادی + عکس

یکی از شیرینی‌های محبوب برای پذیرایی از مهمانان در مناسبت‌های مختلف همچون عید نوروز، شیرینی ناپلئونی است. این شیرینی به‌واسطه‌ی ظاهر مدرن و طعم خامه‌ای بی‌نظیرش در دل همه جا باز کرده است و کسی نمی‌تواند به‌راحتی دست رد به سینه‌اش بزند. اما پیشنهاد می‌کنیم به‌جای خرید این شیرینی از قنادی، خودتان آن را در منزل درست کنید. در ادامه‌ی این محتوا از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید تا طرز تهیه شیرینی ناپلئونی به روش قنادی‌ها را به شما بیاموزیم.

۱۲ اسفند ۱۴۰۳

طرز تهیه شیرینی گردویی در منزل به روش قنادی

طرز تهیه شیرینی گردویی برای یک پذیرایی جذاب عصرانه با چای بسیار مناسب است. این شیرینی خوشمزه و مجلسی با داشتن گردو برای میهمانی‌های خاص طرفداران زیادی دارد. ظاهر و بافت شیرینی گردویی شبیه شیرینی نارگیلی است، ولی در طعم با هم تفاوت دارند. این شیرینی را می‌توانید در قنادی‌های قدیمی و سنتی پیدا کنید. ولی اگر می‌خواهید طرز تهیه شیرینی گردویی در منزل را یاد بگیرید، این مطلب از دیجی کالا را از دست ندهید. چون در ادامه‌ی آموزش انواع طرز تهیه شیرینی عید نوروز به شیرینی گردویی پرداخته‌ایم و علاوه‌بر شیرینی گردویی ساده، طرز تهیه شیرینی گردویی پفکی را هم توضیح می‌دهیم.

۱۰ اسفند ۱۴۰۳

طرز تهیه شیرینی مربایی مشهدی نرم و لطیف

شیرینی مربایی مشهدی که در قنادی‌ها با نام شیرینی آلمانی یا شیرینی مارمالادی نیز شناخته می‌شود، به‌خاطر ظاهر دلربا و طعم نوستالژیکش، یکی از محبوب‌ترین شیرینی‌های نوروز محسوب می‌شود. با توجه به اینکه کم‌کم داریم به ایام عید نوروز نزدیک می‌شویم، در این محتوا از دیجی‌کالا مگ، قصد داریم طرز تهیه شیرینی مربایی مشهدی را به شما آموزش دهیم تا بتوانید آن را در منزل تهیه کنید.

۰۹ اسفند ۱۴۰۳

طرز تهیه چلو گوشت مجلسی به روش رستورانی

چلو گوشت یک غذای مجلسی است که به‌دلیل عطر و طعم بی‌نظیر خود، جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های ایرانی دارد و معمولا در مهمانی‌ها و مناسبت‌های خاص سرو می‌شود. راز یک چلو گوشت خوشمزه، انتخاب مواد اولیه‌ی باکیفیت و پخت آرام و اصولی آن است. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ، طرز تهیه‌ی چلو گوشت مجلسی را به سبک رستورانی و به‌‌صورت مرحله‌به‌‌مرحله توضیح می‌دهیم و نکاتی را برای خوش‌طعم‌تر شدن آن با شما به اشتراک می‌گذاریم. اگر می‌خواهید این غذای لذیذ را مانند سرآشپزهای حرفه‌ای بپزید، ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید.

۰۸ اسفند ۱۴۰۳

طرز تهیه باسلوق خانگی به سبک قنادی

شیرینی باسلوق یکی از محبوب‌ترین شیرینی‌های سنتی ایران است که این محبوبیت را به‌خاطر بافت نرم و لطیفش به‌دست آورده است. خبر خوب این است که برای تهیه شیرینی باسلوق نیازی به مهارت خاصی ندارید و با چند ماده اولیه ساده، می‌توانید در خانه، یک باسلوق خوشمزه به سبک قنادی‌ها درست کنید. برای درست کردن این شیرینی سنتی تا پایان این مطلب از دیجی‌کالا مگ، همراه ما باشید تا طرز تهیه باسلوق به روش‌های مختلف، از نوع ساده گرفته تا باسلوق گردویی و باسلوق با شیره انگور را به شما آموزش دهیم.

۰۸ اسفند ۱۴۰۳

افطاری چی درست کنم؛ لیست غذاهای افطاری

برای افطاری چی درست کنم؟ بعد از یک روز طولانی روزه‌داری در ماه رمضان، انتخاب یک افطاری مناسب تاثیر زیادی بر سلامت و انرژی شما دارد. اینکه چه بخوریم و چه نخوریم، نه‌تنها بر احساس سیری تاثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند به هضم بهتر غذا، تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن و جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک کند. اگر نمی‌دانید برای افطار چی بپزید، در این مطلب به شما کمک می‌کنیم تا بهترین انتخاب‌ها را برای افطاری ماه رمضان داشته باشید، غذاهایی که نه‌‌تنها به بدن شما کمک می‌کنند تا دوباره قوت بگیرد، بلکه به حفظ سلامتی و راحتی گوارش نیز کمک می‌کنند.

۰۷ اسفند ۱۴۰۳

در دنیای امروز، اتخاذ یک سبک زندگی سالم با تغذیه مناسب و استفاده از روش‌های پخت بهینه می‌تواند نقش بسزایی در ارتقای سلامت جسمانی و پیشگیری از بیماری‌ها داشته باشد. انتخاب مواد غذایی طبیعی و اجتناب از استفاده از افزودنی‌ها و مواد شیمیایی، از اصول کلیدی در تهیه‌ی غذاهای مغذی است که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و افزایش طول عمر کمک می‌کند.

آشپزی سالم

مفهوم آشپزی سالم چیست؟

آشپزی سالم به معنای بهره‌گیری از مواد اولیه طبیعی و استفاده از شیوه‌های پخت و پز مفید برای حفظ ارزش غذایی غذاها است. در این رویکرد، استفاده از میوه‌ها، سبزیجات، گوشت‌های بدون چربی و محصولات تازه، به عنوان اصلی‌ترین منبع تغذیه در نظر گرفته می‌شود و از به‌کارگیری هرگونه افزودنی و ماده‌ی شیمیایی پرهیز می‌شود.

اصول مهم در تهیه‌ی غذاهای سالم

برای دستیابی به غذایی با ارزش تغذیه‌ای بالا و جلوگیری از بروز مشکلات سلامتی، رعایت نکات زیر ضروری است:

  • استفاده از مواد اولیه‌ی تازه و سالم: انتخاب میوه‌ها، سبزیجات، گوشت و مرغ تازه، به عنوان منابع اصلی، تضمین‌کننده‌ی دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن است؛ چرا که مصرف مواد غذایی فاسد یا ناسالم می‌تواند موجب بروز بیماری‌های جدی گردد.
  • ترک افزودنی‌ها و مواد شیمیایی: به دلیل عوارض مضر و جبران‌ناپذیر افزودنی‌ها بر سلامت، توصیه می‌شود در تهیه‌ی غذا از این مواد استفاده نشود و تمرکز بر روی مواد طبیعی و مغذی قرار گیرد.
  • انتخاب روغن‌های سالم: در فرآیند پخت، استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، کنجد یا آووکادو جایگزین روغن‌های تراریخته و حیوانی می‌شود. این روغن‌ها به دلیل داشتن اسیدهای چرب مفید، نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق دارند.
  • به کارگیری روش‌های پخت مناسب: استفاده از روش‌هایی نظیر بخارپز، گریل یا پخت در فر، باعث حفظ کیفیت و ارزش غذایی مواد اولیه می‌شود و از هدر رفت ویتامین‌ها جلوگیری می‌کند. این شیوه‌ها علاوه بر کاهش مصرف چربی، به حفظ طعم طبیعی غذا نیز کمک می‌کنند.

مزایای آشپزی سالم

تغییر به سبک آشپزی سالم می‌تواند فواید متعددی به همراه داشته باشد:

  • کاهش هزینه‌ها: در برخی موارد، تهیه‌ی غذا با استفاده از مواد اولیه‌ی طبیعی و تازه، می‌تواند از لحاظ اقتصادی مقرون به صرفه باشد.
  • کنترل وزن و پیشگیری از بیماری‌های قلبی: مصرف غذاهایی که سرشار از مواد مغذی و فاقد چربی‌های مضر هستند، به کاهش چربی بدن و پیشگیری از بروز مشکلات عروقی و قلبی کمک می‌کند.
  • افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی: غذاهایی که از مواد غذایی باکیفیت تهیه می‌شوند، منجر به دریافت انرژی کافی و بهبود وضعیت کلی سلامت فرد می‌گردند.
  • ایجاد بدنی سالم و مقاوم: عدم استفاده از مواد شیمیایی در تهیه‌ی غذا، زمینه‌ساز داشتن بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها و ارتقای سلامت عمومی است.

به طور خلاصه، انتخاب روش‌های پخت سالم و استفاده از مواد غذایی طبیعی، نه تنها تأثیر مستقیمی بر افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی دارد، بلکه می‌تواند مانع از بروز مشکلات جدی سلامتی در آینده شود. اتخاذ این سبک زندگی سالم، گامی مؤثر در جهت رسیدن به تندرستی پایدار و حفظ سلامتی فردی است.