مطالب مرتبط با آشپزی سالم | ایران مدلبز

مطالب مرتبط با آشپزی سالم | ایران مدلبز
🔹شعار مجله سلامت و پزشکی ایران مدلبز🔹
⚕️ ایران مدلبز؛ پلی بین دانش پزشکی و زندگی روزمره ⚕️
Wednesday, 3 September , 2025
افزونه جلالی را نصب کنید.
سرخط اخبار پزشکی و سلامت ایران و جهان »
آرشیو : آشپزی سالم

رازهای نابودی حشره ادویه: راهکارهای ساده برای آشپزخانه‌ای تمیز

حشره ادویه یکی از آفات مزاحم آشپزخانه‌هاست که به مواد غذایی خشک حمله می‌کند. از بین بردن حشره ادویه نیازمند روش‌های ساده و موثر است. در این مقاله از بیتوته، راهکارهای خانگی و حرفه‌ای برای کنترل این مشکل ارائه می‌شود. با ما همراه باشید تا آشپزخانه‌ای تمیز و عاری از آفت داشته باشید.

۱۱ شهریور ۱۴۰۴

طوفان تقاضا برای شکلات دبی و بحران کمبود پسته در جهان

طبق گزارش فایننشال‌تایمز (Financial Times)، محبوبیت یک شکلات مغز پسته‌ای موسوم به «شکلات دبی» در شبکه‌های اجتماعی و افزایش تقاضا برای این محصول، منجر به کمبود جهانی و افزایش بیش از ۳۰ درصدی قیمت پسته شده است.

۰۲ اردیبهشت ۱۴۰۴

قهوه در سرماخوردگی، باید ها و نباید های استفاده از قهوه در دوران سرماخوردگی

قهوه در سرماخوردگی، باید ها و نباید های استفاده از قهوه در دوران سرماخوردگی مجموعه: تغذیه سالم قهوه، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان، برای بسیاری از افراد آغازگر روز و منبعی از انرژی است. این نوشیدنی گرم به دلیل طعم منحصربه‌فرد و خواص انرژی‌بخش، در زندگی روزمره جایگاه ویژه‌ای دارد. با این حال، زمانی که […]

۰۲ اردیبهشت ۱۴۰۴

۵۰ مدل کیک روز دختر (از ساده تا لاکچری)

روز دختر یکی از زیباترین مناسبت‌ها برای ابراز عشق، توجه و قدردانی از دختران دوست‌داشتنی زندگی‌مان است. در این میان، تهیه یا خرید کیک نقش ویژه‌ای در این روز دارد؛ چرا که نه‌تنها باعث شادکامی در این روز می‌شود، بلکه می‌تواند با یک طراحی خاص، سلیقه و شخصیت دختر را بازتاب دهد. اگر به‌دنبال ایده برای کیک روز دختر هستید، در این مطلب از دیجی‌کالا مگ، ۵۰ مدل کیک مختلف، از لاکچری‌ترین و شیک‌ترین‌ها گرفته تا ساده‌ترین‌ها را معرفی کرده‌ایم.

۰۱ اردیبهشت ۱۴۰۴

طرز تهیه خورش کنگر با مرغ + نکات طلایی پخت

خورش کنگر یک خورش اصیل ایرانی است که احتمال دارد کمتر از سایر خورش‌ها شناخته شده باشد. این خورش معمولا با استفاده از گوشت قرمز تهیه می‌شود، ‌اما در ترکیب با مرغ هم می‌تواند طعم دلپذیری ایجاد کند و برای کسانی که به دنبال یک غذای سالم و متفاوت هستند گزینه‌ی مناسبی باشد. اگر می‌خواهید طرز تهیه خورش کنگر با مرغ را بیاموزید و این غذای خوشمزه را زینت‌بخش سفره‌های خود کنید،‌ تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

۰۱ اردیبهشت ۱۴۰۴

طرز تهیه مربای ریواس خانگی؛ مقوی و لذیذ

ریواس یک گیاه پرخاصیت است که در آشپزی ایرانی جایگاه ویژگی دارد و اغلب برای تهیه‌ی خورش استفاده می‌شود؛ اما می‌تواند برای درست کردن مربا و تنوع بخشیدن به میز صبحانه یا عصرانه هم گزینه‌ی مناسبی باشد. اگر علاقه‌مند به یادگیری طرز تهیه مربای ریواس هستید و می‌خواهید با تمام فوت‌وفن‌های آماده‌سازی آن آشنا شوید، تا انتهای این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید.

۰۱ اردیبهشت ۱۴۰۴

۵۰ مدل کیک روز دختر ۱۴۰۴ (از ساده تا لاکچری)

روز دختر یکی از زیباترین مناسبت‌ها برای ابراز عشق، توجه و قدردانی از دختران دوست‌داشتنی زندگی‌مان است. در این میان، تهیه یا خرید کیک نقش ویژه‌ای در این روز دارد؛ چرا که نه‌تنها باعث شادکامی در این روز می‌شود، بلکه می‌تواند با یک طراحی خاص، سلیقه و شخصیت دختر را بازتاب دهد. اگر به‌دنبال ایده برای کیک روز دختر هستید، در این مطلب از دیجی‌کالا مگ، ۵۰ مدل کیک مختلف، از لاکچری‌ترین و شیک‌ترین‌ها گرفته تا ساده‌ترین‌ها را معرفی کرده‌ایم.

۳۱ فروردین ۱۴۰۴

طرز تهیه ترشی چغاله بادام خانگی به روش سنتی

اگر به ترشی با طعم ملس علاقه‌ دارید ترشی چغاله‌بادام را به شما پیشنهاد می‌دهیم. درست کردن این ترشی در منزل به یک‌ساعت زمان نیاز دارد. اما جا افتادن آن حدود سه الی چهار هفته طول می‌کشد. برای آن که ترشی شما طعم بهتری بگیرد ظرف آن را در محیط خشک، خنک و تاریک قرار دهید. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ با طرز تهیه انواع ترشی چغاله‌بادام آشنا شوید.

۳۱ فروردین ۱۴۰۴

طرز تهیه ترشی ریواس خانگی به روش سنتی

بهار فرصت مناسبی برای تهیه انواع دسر و غذا با میوه‌های فصلی مانند ریواس است. از ریواس می‌توان در تهیه خورش ریواس و انواع ترشی استفاده کرد. ترشی ریواس طعم ملسی دارد و می‌توانید آن را همراه با غذاهای خود سرو کنید. تهیه کردن این ترشی در منزل کمتر از یک‌ساعت طول می‌کشد. اما برای آن‌که ترشی شما جا بیفتد و طعم بهتری داشته باشد به یک هفته زمان نیاز دارید. برای آشنایی با طرز تهیه ترشی ریواس در این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید.

۳۰ فروردین ۱۴۰۴

۱۴ روش برای طعم و مزه‌دار کردن ماهی

مزه دار کردن ماهی، از آن دسته کارهایی است که اگر به‌درستی و با صبر و حوصله انجامش دهید می‌توانید از نتیجه کار غرق لذت شوید و به قولی انگشت‌های خودتان را هم با ماهی‌ها بخورید. البته که طعم دار کردن ماهی فقط به یک روش خلاصه نمی‌شود. شما بسته به ذائقه‌ی خود و اعضای خانواده‌تان، می‌توانید از روش‌ها و ترکیبات مختلفی که در ادامه‌ی این محتوا از دیجی‌کالا مگ به شما می‌گوییم، برای مرینیت ماهی استفاده کنید.

۲۷ فروردین ۱۴۰۴

طرز تهیه خورش آلوچه به ۲ روش کاملا متفاوت و لذیذ

اگر به غذاهای ترش علاقه دارید می‌توانید خورشت آلوچه را در منزل تهیه کنید. ترکیب گوشت خورشتی، سبزی معطر و گوجه‌سبز عطر و طعم خاصی به غذای شما می‌بخشد. درصورتی‌که قصد تهیه خورشت گوجه‌سبز را دارید می‌توانید در فصل بهار و تابستان این غذا را با میوه تازه آماده کنید. در سایر فصل‌ها نیز می‌توانید از آلوچه‌های خشک برای تهیه این خورشت استفاده کنید. این غذا را می‌توانید با برنج ساده و مقداری زعفران سرو کنید. برای آشنایی با طرز تهیه خورشت آلوچه به دو روش، در این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید.

۲۶ فروردین ۱۴۰۴

روش بن‌ماری کردن مواد غذایی مختلف

اگر قصد ذوب کردن شکلات، کره و انواع ژله یا گرم کردن مواد غذایی را دارید احتمالا اسم روش بن‌ماری را شنیده‌اید. با استفاده از این روش ساده، مواد غذایی بدون آن‌که در معرض حرارت مستقیم قرار بگیرند گرم می‌شوند. برای بن‌ماری کردن مواد غذایی می‌توان از بخار کتری، قرار دادن سینی آب در فر یا دستگاه‌های مخصوص استفاده کرد. از کاربردهای روش بن‌ماری می‌توان به تهیه چیزکیک لوتوس، طرز تهیه سس‌هایی مانند مایونز هلندی و گرم کردن مواد غذایی مانند عسل یا مربا اشاره کرد. برای آشنایی بیشتر با روش بن‌ماری و انواع آن در این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید.

۲۶ فروردین ۱۴۰۴

طرز تهیه شربت بهار نارنج؛ نوشیدنی آرام‌بخش بهاری

شربت بهار نارنج یکی از نوشیدنی‌های سنتی و محبوب ایرانی است که به دلیل عطر مطبوع، طعم دلنشین و خواص آرام‌بخش خود همواره مورد توجه بسیاری از افراد بوده است. این شربت نه‌تنها برای رفع خستگی و کاهش استرس مفید است، بلکه می‌تواند به ‌عنوان یک نوشیدنی سالم و طبیعی به رفع عطش کمک کند. اگر به دنبال یادگیری طرز تهیه شربت بهار نارنج به روش‌های مختلف هستید و می‌خواهید با نکات طلایی برای داشتن یک نوشیدنی خوش‌طعم آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

۲۵ فروردین ۱۴۰۴

روش‌های ساده و مؤثر نگهداری کدو سبز در یخچال و فریزر که باید بدانید

در این مقاله از بیتوته به بررسی روش های نگهداری کدو سبز در یخچال و فریزر خواهیم پرداخت. کدو سبز یکی از سبزیجات محبوب است که برای حفظ طراوت و کیفیت آن، نیاز به روش‌های صحیح نگهداری دارد. در این مقاله، بهترین روش‌های نگهداری این سبزی در یخچال و فریزر را بررسی می‌کنیم. با رعایت این نکات، می‌توانید کدو سبز را برای مدت طولانی‌تری تازه نگه دارید.

۲۴ فروردین ۱۴۰۴

روش‌های آسان برای پوست کندن و خشک کردن باقلا برای استفاده در تمام سال

در این مقاله از بیتوته، شما را با طرز پوست کندن و خشک کردن باقلا آشنا می‌کنیم. این روش‌های ساده و مؤثر به شما کمک می‌کنند تا باقلا را به راحتی پوست بگیرید و برای استفاده در فصول مختلف خشک کنید. با استفاده از این تکنیک‌ها می‌توانید باقلا را برای مدت طولانی نگهداری کنید و در غذاهای مختلف از آن بهره ببرید.  

۲۴ فروردین ۱۴۰۴

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی (مناسب فصل بهار و تابستان)

با توت فرنگی چی درست کنیم؟ با توت فرنگی، این میوه خوش‌مزه و دلبر فصل بهار و تابستان می‌شود انواع مختلف دسرها و نوشیدنی‌ها را درست کرد. یکی از این نوشیدنی‌ها، اسموتی توت فرنگی است که هم طعم خیلی لذیذی دارد و هم خیلی راحت و سریع آماده می‌شود. در این محتوا از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید تا طرز تهیه اسموتی توت فرنگی با ترکیبات مختلف را به شما بیاموزیم.

۲۴ فروردین ۱۴۰۴

طرز تهیه خورش کنگر با گوشت قرمز؛ غذای مجلسی بهاری

کنگر قرن‌ها است که برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تقویت کبد و حفظ سلامت قلب مصرف می‌شود. این گیاه پرخاصیت به‌خصوص در فصل بهار جایگاه ویژه‌ای در آشپزی سنتی ایرانی دارد و پایه‌ی اصلی یکی از خوشمزه‌ترین خورش‌های فصلی یعنی خورش کنگر را تشکیل می‌دهد. این خورش به روش‌های مختلف تهیه می‌شود که این تنوع امکان لذت بردن از آن را برای سلایق گوناگون فراهم کرده است. با ما تا انتهای این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه باشید تا طرز تهیه خورش کنگر با گوشت قرمز را بیاموزید.

۲۳ فروردین ۱۴۰۴

۹ روش مرینیت و طعم‌دار کردن جوجه کباب

جوجه‌کباب درست کرده‌اید اما عطر و طعم آن به دلتان نمی‌نشیند؟ برای از بین رفتن بوی زهم گوشت و تغییر مزه آن می‌توانید از روش‌های مختلف مرینیت کردن جوجه استفاده کنید. این کار علاوه‌بر تغییر طعم گوشت جوجه باعث حفظ رطوبت آن پس از کباب شدن می‌شود. روش‌های مختلفی برای مرینیت کردن جوجه‌کباب وجود دارد که شما می‌توانید بسته به رژیم غذایی و علاقه خود از این روش‌ها استفاده کنید. از پرطرفدارترین روش‌های مرینیت کردن جوجه می‌توان به مرینیت زعفرانی، مرینیت تندوری و مایونزی اشاره کرد. برای آشنایی بیشتر با روش‌های مرینیت جوجه‌کباب و مواد مورد نیاز هر یک از روش‌ها، در این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید.

۲۳ فروردین ۱۴۰۴

طرز تهیه پاستا فتوچینی آلفردو

طعم واقعی پاستا آلفردو را در خانه تجربه کنید. این غذا به‌قدری لذیذ است که هر کسی را وسوسه می‌کند و از آنجایی که سریع آماده می‌شود برای یک شام سریع یا مهمانی‌های کوچک ایدئال است. در این ویدیو از سری آموزش‌های آشپزی دیجی‌کالا مگ، مرحله‌به‌مرحله با طرز تهیه پاستا آلفردو آشنا می‌شوید. علاوه‌بر ویدیوی […]

۲۰ فروردین ۱۴۰۴

طرز تهیه سوتی‌پلو اردبیلی؛ غذایی ساده و خوش‌طعم

اگر به غذاهای آذری و شمال غربی کشور علاقه دارید پیشنهاد می‌کنیم حتما سوتی‌پلو را امتحان کنید. در زبان ترکی سوتی به معنای شیر است و سوتی‌پلو غذایی شبیه به کته است که با شیر تهیه می‌شود. تهیه سوتی‌پلو مراحل آسانی دارد و در کمتر از یک ساعت غذای شما آماده می‌شود. این غذا را می‌توان همراه با ماهی دودی، ماهی سوخاری، فیله استریپس مرغ یا سینه مرغ گریل شده سرو کرد. اگر قصد آماده کردن غذایی ساده برای ماه رمضان را دارید می‌توانید سوتی‌پلو را تهیه کرده و آن را با خرما و کشمش یا گوشت قلقلی سرو کنید. فراموش نکنید طعم برنج سوتی‌پلو کمی شیرین است و بهتر است با غذاهایی که رب گوجه‌فرنگی یا رب انار دارند سرو نشود. برای آشنایی با طرز تهیه سوتی‌پلو در این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید.

۱۹ فروردین ۱۴۰۴

طرز تهیه پکوره سیب‌زمینی به روش محلی

پکوره یا پاکوره یک غذای محبوب در میان کشورهای جنوب آسیا به‌ویژه هند است که به‌دلیل طرز تهیه‌ی ساده جایگاه ویژه‌ای در میان دوستداران غذاهای محلی و خانگی پیدا کرده است. این غذای خوشمزه در بعضی از مناطق ایران هم با روش‌های مختلف طبخ می‌شود. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ، طرز تهیه پکوره را به شکل کامل و مرحله‌به‌مرحله آموزش می‌دهیم تا این غذای ساده اما لذیذ را با کیفیت عالی در منزل تهیه کنید. اگر می‌خواهید به سبد غذایی خود تنوع بیشتری ببخشید، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

۱۸ فروردین ۱۴۰۴

بهترین غذاهای مناسب سیزده‌به‌در

غذای محبوب شما برای سیزده‌به‌در چیست؟ احتمالا شما هم مثل بسیاری از خانواده‌ها برای این روز جوجه‌کباب یا کباب کوبیده آماده می‌کنید. تنوع غذاهای مناسب سیزده‌به‌در زیاد است. برخی از این غذاها مانند سالاد ماکارونی جزو غذاهای سرد هستند و برخی دیگر مانند لوبیاپلو جزو غذاهای گرم محسوب می‌شوند. غذاهای سرد سیزده‌به‌در را می‌توانید در وعده صبحانه یا شام و غذاهای گرم را می‌توانید در وعده ناهار سرو کنید. برای آشنایی با انواع غذاهای مناسب سیزده‌به‌در در این مقاله از دیجی‌کالا مگ همراه ما باشید.

۱۲ فروردین ۱۴۰۴

طرز تهیه حلوای آویشن مختص عید فطر با تمام نکات

حلوای آویشن یک حلوای خاص است که در روز عید فطر در بعضی از شهرهای استان فارس همچون شیراز، فسا، جهرم و … تهیه می‌شود. در گذشته، مردم بر این باور بودند که مصرف این حلوا به دلیل خواص دارویی آویشن به تقویت بدن بعد از یک ماه روزه‌داری کمک می‌کند. در این مقاله از دیجی کالا مگ قصد داریم طرز تهیه حلوای آویشن را به شما آموزش دهیم تا آن را در منزل درست کنید و از طعم و عطر دلپذیرش لذت ببرید. تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

۱۱ فروردین ۱۴۰۴

در دنیای امروز، اتخاذ یک سبک زندگی سالم با تغذیه مناسب و استفاده از روش‌های پخت بهینه می‌تواند نقش بسزایی در ارتقای سلامت جسمانی و پیشگیری از بیماری‌ها داشته باشد. انتخاب مواد غذایی طبیعی و اجتناب از استفاده از افزودنی‌ها و مواد شیمیایی، از اصول کلیدی در تهیه‌ی غذاهای مغذی است که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و افزایش طول عمر کمک می‌کند.

آشپزی سالم

مفهوم آشپزی سالم چیست؟

آشپزی سالم به معنای بهره‌گیری از مواد اولیه طبیعی و استفاده از شیوه‌های پخت و پز مفید برای حفظ ارزش غذایی غذاها است. در این رویکرد، استفاده از میوه‌ها، سبزیجات، گوشت‌های بدون چربی و محصولات تازه، به عنوان اصلی‌ترین منبع تغذیه در نظر گرفته می‌شود و از به‌کارگیری هرگونه افزودنی و ماده‌ی شیمیایی پرهیز می‌شود.

اصول مهم در تهیه‌ی غذاهای سالم

برای دستیابی به غذایی با ارزش تغذیه‌ای بالا و جلوگیری از بروز مشکلات سلامتی، رعایت نکات زیر ضروری است:

  • استفاده از مواد اولیه‌ی تازه و سالم: انتخاب میوه‌ها، سبزیجات، گوشت و مرغ تازه، به عنوان منابع اصلی، تضمین‌کننده‌ی دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن است؛ چرا که مصرف مواد غذایی فاسد یا ناسالم می‌تواند موجب بروز بیماری‌های جدی گردد.
  • ترک افزودنی‌ها و مواد شیمیایی: به دلیل عوارض مضر و جبران‌ناپذیر افزودنی‌ها بر سلامت، توصیه می‌شود در تهیه‌ی غذا از این مواد استفاده نشود و تمرکز بر روی مواد طبیعی و مغذی قرار گیرد.
  • انتخاب روغن‌های سالم: در فرآیند پخت، استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، کنجد یا آووکادو جایگزین روغن‌های تراریخته و حیوانی می‌شود. این روغن‌ها به دلیل داشتن اسیدهای چرب مفید، نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق دارند.
  • به کارگیری روش‌های پخت مناسب: استفاده از روش‌هایی نظیر بخارپز، گریل یا پخت در فر، باعث حفظ کیفیت و ارزش غذایی مواد اولیه می‌شود و از هدر رفت ویتامین‌ها جلوگیری می‌کند. این شیوه‌ها علاوه بر کاهش مصرف چربی، به حفظ طعم طبیعی غذا نیز کمک می‌کنند.

مزایای آشپزی سالم

تغییر به سبک آشپزی سالم می‌تواند فواید متعددی به همراه داشته باشد:

  • کاهش هزینه‌ها: در برخی موارد، تهیه‌ی غذا با استفاده از مواد اولیه‌ی طبیعی و تازه، می‌تواند از لحاظ اقتصادی مقرون به صرفه باشد.
  • کنترل وزن و پیشگیری از بیماری‌های قلبی: مصرف غذاهایی که سرشار از مواد مغذی و فاقد چربی‌های مضر هستند، به کاهش چربی بدن و پیشگیری از بروز مشکلات عروقی و قلبی کمک می‌کند.
  • افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی: غذاهایی که از مواد غذایی باکیفیت تهیه می‌شوند، منجر به دریافت انرژی کافی و بهبود وضعیت کلی سلامت فرد می‌گردند.
  • ایجاد بدنی سالم و مقاوم: عدم استفاده از مواد شیمیایی در تهیه‌ی غذا، زمینه‌ساز داشتن بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها و ارتقای سلامت عمومی است.

به طور خلاصه، انتخاب روش‌های پخت سالم و استفاده از مواد غذایی طبیعی، نه تنها تأثیر مستقیمی بر افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی دارد، بلکه می‌تواند مانع از بروز مشکلات جدی سلامتی در آینده شود. اتخاذ این سبک زندگی سالم، گامی مؤثر در جهت رسیدن به تندرستی پایدار و حفظ سلامتی فردی است.