مواد غذایی ممنوعه برای فریز کردن: بهترین روش ماندگاری بیشتر مواد غذایی نگهداری آنها در فریزر است اما تمام مواد غذایی را نمی توان در مدت زمان مشخصی در فریزر نگهداری نمود و فریز کردن مواد غذایی و نگهداری صحیح آنها با توجه به نوع ماده ی غذایی متفاوت است . همه مواد غذاییدر یخچال […]
فواید پیاده روی بعد از غذا برای کاهش وزن: آیا شما هم جزء افرادی هستید که دوست دارید بعد از خوردن یک وعده غذایی، پیاده روی کنید؟ در واقع عادت پیاده روی کردن بعد از وعده غذایی برای سلامتی اهمیت بسیار زیادی دارد؛ اما خیلی ها از فواید این موضوع باخبر نیستند. در این مطلب […]
وقتی صحبت از افزایش وزن سالم و اصولی به میان می‌آید، اغلب افراد به سراغ خوراکی‌هایی مانند کره بادام‌زمینی، موز یا نوشیدنی‌های پرکالری می‌روند. اما یکی از مواد غذایی که در میان آنها کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد، ماست یونانی است؛ محصولی با بافت غلیظ، طعم دلپذیر و خواص تغذیه‌ای چشمگیر.
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری: مصرف دانه چیا در سال‌های اخیر از اهمیتی فوق‌العاده برخوردار شده و تقریبا هر کجا که پای دستورهای تغذیه رژیمی به میان می‌آید، نشانی از دانه چیا هم پیدا می‌شود. این روزها این دانه به انواع اسموتی‌ها و اوتمیل‌های مخصوص کاهش وزن اضافه شده و گفته می‌شود که […]
گرگان-رئیس هیئت بدنسازی و پرورش‌اندام گلستان با اشاره به صعود این استان از رده‌های انتهایی به جمع ۶ استان برتر کشور گفت: دریک سال گذشته توانستیم ساختاری شفاف در بدنسازی استان پایه‌ریزی کنیم.
گرگان-نایب‌رئیس هیئت بدنسازی گلستان از برنامه‌ریزی برای برگزاری دوره‌های حرفه‌ای مربیگری نظارت بر باشگاه‌ها و استعدادیابی در مناطق کم‌برخوردار با هدف افزایش مشارکت بانوان در ورزش خبر داد.
اگر اهل ورزش و بدنسازی باشید، احتمالاً بارها این سوال برایتان پیش آمده که آیا قرصی برای عضله‌سازی وجود دارد که واقعاً مؤثر باشد و بتوان آن را از داروخانه تهیه کرد؟ در دنیای پر از مکمل‌ها و تبلیغات رنگارنگ، انتخاب یک محصول مناسب که هم ایمن باشد و هم تأثیر واقعی داشته باشد، اصلاً کار ساده‌ای نیست. به ویژه وقتی صحبت از قرص‌هایی می‌شود که قرار است به رشد عضلات کمک کنند، حساسیت انتخاب دوچندان می‌شود.
خوراکی مناسب برای صبحانه: برخی از غذاهای صبحانه، مانند کروسانت، نه تنها غنی از پروتئین سیرکننده نیستند بلکه فیبر زیادی هم ندارند؛ که هر دو برای سیر ماندن طولانی‌تر شما ضروری هستند. در ادامه این مطلب با ۱۸ بهترین خوراکی مناسب برای صبحانه آشنا خواهید شد. این خوراکی ها می توانند مدت طولانی در طول […]
سیر خام یکی از آن خوراکی‌هایی است که سال‌های طولانی جایگاه ویژه‌ای در طب سنتی و علم تغذیه پیدا کرده؛ از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کمک به کاهش وزن فواید بسیاز زیادی برای سلامتی دارد. اما این‌که دقیقاً چه زمانی باید آن را مصرف کنیم تا بیشترین تأثیر را داشته باشد، سؤالی است که ذهن خیلی‌ها را درگیر کرده است. در این مطلب با تکیه بر منابع معتبر علمی، بررسی می‌کنیم بهترین زمان مصرف سیر خام چه زمانی است و چرا این موضوع تا این اندازه مهم است.
نقش پروتئین در کاهش وزن: افزایش مصرف پروتئین روزانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. پروتئین یک درشت‌مغذی است که بدن از آن برای ساخت و حفظ سلامت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و پوست استفاده می‌کند. میزان نیاز به پروتئین به عواملی مانند سن، جنسیت، اندازه بدن و سطح فعالیت بستگی دارد. در ادامه این مطلب با […]
اگر به قفسه‌های سوپرمارکت نگاه کرده باشید می‌بینید قند تقریباً همه‌جا رو تسخیر کرده. از بیسکویت و نوشابه گرفته تا سس‌ها و حتی نان‌های آماده. قندی که طعم زندگی رو شیرین می‌کنه، اما می‌تونه پشت پرده‌ی خیلی از مشکلات جسمی و روحی ما باشه.
کاهش وزن همیشه یک چالش جذاب اما پر از سوال و ابهام بوده است. همه‌ی ما دوست داریم روشی پیدا کنیم که بدون عوارض جانبی و دردسرهای خاص، به لاغری سریع‌تر کمک کند. خبر خوب این است که گاهی جواب این سوال‌ها در آشپزخانه و درست کنار دستمان قرار دارد. بله! صحبت از ادویه‌ای طلایی و معجزه‌آسا به نام زردچوبه است.
فواید موز برای کاهش وزن: بسیاری از مردم فکر می‌کنند که خوردن موز باعث افزایش وزن می‌شود. واقعیت این است که موز حاوی فیبر است که نقش کلیدی در مدیریت وزن دارد. به این دلیل که به احساس سیری برای مدت زمان طولانی کمک می‌کند. فقط باید هنگام لذت بردن از این ابرغذای پرانرژی که […]
رژیم جنرال موتورز: رژیم GM یا رژیم جنرال موتورز یکی از رژیم‌های بسیار محدودکننده و بحث‌برانگیز است که وعده کاهش وزن سریع می‌دهد. در این مطلب، یک متخصص تغذیه بررسی می‌کند که آیا این رژیم ارزش امتحان کردن را دارد یا خیر. در ادامه با رژیم جنرال موتورز همراه باشید. رژیم جنرال موتورز رژیم جنرال […]
در دنیای پرشتاب و پر استرس امروزی، بسیاری از افراد برای بهبود سلامت جسمی و روانی خود به تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن روی می‌آورند. این دو روش، هرچند در ظاهر مشابه به نظر می‌رسند، اما در واقع تفاوت‌های اساسی دارند که درک آنها می‌تواند به انتخاب مناسب‌تر برای هر فرد کمک کند.
وقتی صحبت از انتخاب یک ورزش کامل و کم فشار برای تقویت بدن و آرام کردن ذهن به میان می‌آید، خیلی‌ها بلافاصله به پیلاتس فکر می‌کنند. ورزشی که شاید ظاهرش ساده به نظر برسد، اما پشت هر حرکتش فلسفه‌ای نهفته است؛ فلسفه‌ای که بدن و ذهن را به‌جای تقابل، در هماهنگی با یکدیگر قرار می‌دهد.