مجله خبری چشمک

نقش پروتئین در کاهش وزن: افزایش مصرف پروتئین روزانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. پروتئین یک درشت‌مغذی است که بدن از آن برای ساخت و حفظ سلامت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و پوست استفاده می‌کند. میزان نیاز به پروتئین به عواملی مانند سن، جنسیت، اندازه بدن و سطح فعالیت بستگی دارد. در ادامه این مطلب با […]

فواید موز برای کاهش وزن: بسیاری از مردم فکر می‌کنند که خوردن موز باعث افزایش وزن می‌شود. واقعیت این است که موز حاوی فیبر است که نقش کلیدی در مدیریت وزن دارد. به این دلیل که به احساس سیری برای مدت زمان طولانی کمک می‌کند. فقط باید هنگام لذت بردن از این ابرغذای پرانرژی که […]

رژیم جنرال موتورز: رژیم GM یا رژیم جنرال موتورز یکی از رژیم‌های بسیار محدودکننده و بحث‌برانگیز است که وعده کاهش وزن سریع می‌دهد. در این مطلب، یک متخصص تغذیه بررسی می‌کند که آیا این رژیم ارزش امتحان کردن را دارد یا خیر. در ادامه با رژیم جنرال موتورز همراه باشید. رژیم جنرال موتورز رژیم جنرال […]

میان وعده ها برای کاهش وزن: میان وعده های کاهش وزن شامل موز و کره بادام زمینی، بلغور جو دوسر و انواع توت ها، یا تکه های سیب و پنیر است. سایر ایده های میان وعده سالم شامل شکلات تلخ، بادام، هوموس و یک اسموتی پروتئینی است. در واقع یافتن میان وعده های سالم برای […]

گیاهان دارویی برای کاهش وزن: اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن و یا تناسب اندام هستید، ما به شما گیاهان دارویی را پیشنهاد می‌کنیم. گیاهان کاربردهای زیادی برای ما دارند مانند گیاهان مناسب تقویت موی سر، گیاهان دارویی برای تقویت حافظه و … اما گیاهانی نیز هستند که موجب لاغری می‌شوند. با مصرف این […]

بهترین رژیم لاغری: از امتحان کردن رژیم‌های مد روز بی‌پایان خسته شده‌اید و به نظر نمی‌رسد که کارساز باشند؟ با گزینه های بسیار زیادی که وجود دارد، انتخاب گزینه مناسب برای بدن و سبک زندگی شما بسیار دشوار است. به همین دلیل است که ما در این مطلب تناسب اندام و تغذیه ۶ بهترین رژیم […]

چربی شکم پس از زایمان: ظاهر شکم بسیاری از ما بعد از به دنیا آمدن فرزندمان، دیگر مثل سابق نیست. ممکن است چربی اضافی در این ناحیه ذخیره شده باشد و پوست شکم مان کشیده و افتاده به نظر برسد. به همین دلیل، خیلی از ما به دنبال راهکارهایی برای از بین بردن چربی شکم […]

سوپ های سالم برای لاغری شکم و پهلو: به جرات می توان گفت که شکم صاف هدف اصلی زنان در مسیر کاهش وزن است. در حالی که ورزش‌های زیادی و همچنین رژیم‌های کم کربوهیدرات وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا به این نقطه برسید، اغلب در مورد اینکه برای داشتن شکمی صاف […]

برای لاغری، چه چیزهایی نخوریم: مسلم است که خوردن با چاقی، رابطه مستقیمی دارد و ابتدا باید این مساله در ذهن حل شود و جا بیفتد. خوراکی‌های زیادی وجود دارند که نخوردنشان سخت است اما چون خوردن آن‌ها به قیمت چاقی و به خطر افتادن سلامتی ما می باشد، بهتر است تا آنجا که می […]

کاهش وزن سریع با چای سبز: چای سبز، نوشیدنی محبوبی که به خاطر عطر غنی و خواص تحریک‌کننده‌اش شناخته می‌شود، به یک نوشیدنی اصلی امروزی تبدیل شده است. مزایای مختلفی از جمله بهبود هوشیاری و عملکرد شناختی را ارائه می دهد. اما آیا تا به حال نوشیدن چای سبز را برای کاهش وزن امتحان کرده […]

فواید دویدن صبحگاهی: وقتی که صحبت از دویدن می شود، خیلی ها ترجیح می دهند که این کار را هنگام صبح انجام دهند و روز خود را با دویدن آغاز کنند. شاید تا به حال به این فکر نکرده اید که دویدن جز روتین زندگی تان باشد؛ اما قطعاً می دانید که می تواند سبک […]

عادت های موثر برای کاهش وزن: در سفر به یک زندگی سالم تر و مناسب تر، اغلب با موانع غیرمنتظره ای مواجه می شویم. یکی از اینها عادت رایجی است که به ندرت در مورد تأثیرات آن فکر می کنیم. چه در مورد کاهش وزن صحبت کنیم یا صرفاً یک سبک زندگی سالم تر را […]

نوشیدنی های چربی سوز: نوشیدن مایعات کافی در تابستان یکی از مهم‌ترین توصیه‌های حفظ سلامت بدن است. البته بعضی نوشیدنی‌ها علاوه بر تامین رطوبت بدن به چربی‌سوزی نیز کمک می‌کنند که در کنار تغذیه متعادل و ورزش منظم راهکار مناسبی برای رسیدن به تناسب‌اندام خواهند بود. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه با ۳ […]

شکم تخت و صاف: همه ما رویایی در سر داریم که بدون ورزش کردن، وزن‌مان را در یک دوره زمانی کوتاهی کم‌تر کنیم و چربی‌های بدن، به‌خصوص چربی شکم‌مان را از بین ببریم. تیترهای بسیار زیادی حول محور لاغری شکم بدون ورزش می‌بینیم، اما آیا بدون ورزش می‌توان وزنی کم کرد؟ روش‌های بسیار زیادی برای […]

کاهش گرسنگی: این ۷ غذای غنی از پروتئین را بخورید تا این هوس را کاهش دهید! پروتئین به افزایش احساس سیری، کنترل گرسنگی و تثبیت قند خون کمک می کند و در نهایت باعث کاهش دریافت کالری و حمایت از کاهش وزن می شود. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید. ۱.تخم مرغ […]

میان وعده سالم برای کاهش وزن: میان وعده به معنای خوردن وعده های غذایی کوچکتر بین وعده های غذایی است. در میان وعده تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم انتخاب می شود تا در طول روز سیر بمانید. در حالی که تحقیقات در مورد اینکه آیا میان وعده به کاهش وزن کمک می […]

کاهش وزن با رژیم حجمی: اگر می خواهید لاغر شوید، مصرف غذاهای کم کالری ضروری است. همچنین باید اندازه وعده ها را کنترل کنید و مطمئن شوید که وزن اضافه نمی کنید. این محاسبات اغلب شما را گیج می کند. اما اگر فقط باید کالری دریافتی را محدود کنید نه حجم غذایی که می خورید؟ […]

بهترین نوشیدنی های چربی سوز: وقتی نوبت به افزایش متابولیسم و ​​سوزاندن کالری می رسد، نوشیدن نوشیدنی های مناسب می تواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند. متابولیسم سریعتر می تواند از کاهش وزن حمایت کند و شما را پرانرژی نگه دارد. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه ۷ نوشیدنی افزایش دهنده متابولیسم وجود دارد که […]

کاهش وزن با فیبر: هوس تنقلات می کنید اما نمی خواهید سلامتی تان را به خطر بیندازید؟ این ۷ میان وعده غنی از فیبر را امتحان کنید که نه تنها خوشمزه هستند، بلکه می توانند گرسنگی را مهار کنند، و آنها را به یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی کاهش وزن تبدیل می کند! […]

کاهش وزن در ۲۱ روز: جمله «از شنبه شروع می‌کنم» برای هر موضوعی در زندگی‌مان مطرح شده است؛ از یادگیری یک مبحث جدید تا درس خواندن و ورزش کردن و تغییر عادت‌های غذایی. برای لاغری، بهترین روشی که در دسترس دارید، ایجاد عادتی جدید است؛ عادتی که بتوانید تا مدت‌های طولانی از آن پیروی کنید […]

بهترین روش‌ کاهش وزن: کاهش وزن یکی از اهداف سلامتی بسیاری از افراد است که اغلب به دنبال راه‌هایی ساده، کارآمد و قابل انجام در خانه هستند. اگرچه باشگاه‌های ورزشی و برنامه‌های غذایی حرفه‌ای می‌توانند مؤثر باشند، اما روش‌های خانگی نیز می‌توانند به همان اندازه مفید و پایدار باشند. در این مطلب تناسب اندام و […]

عادت های اشتباه هنگام کاهش وزن: کاهش وزن می تواند مانند یک نبرد بی پایان به نظر برسد، و گاهی اوقات، دشمن آن چیزی نیست که شما فکر می کنید، بلکه عادت های خودتان است. همه ما احتمالا در موقعیت کاهش وزن بوده‌ایم، کارهایی را انجام داده‌ایم که متقاعد شده‌ایم به ما کمک می‌کنند، اما […]

نوشیدنی‌ های چربی‌سوز: کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام یکی از دغدغه‌های بسیاری از افراد است. در کنار ورزش و رژیم غذایی سالم، برخی نوشیدنی‌های طبیعی می‌توانند روند چربی‌سوزی را تسریع کنند و به کاهش وزن کمک کنند. این نوشیدنی‌ها معمولاً از ترکیباتی تشکیل شده‌اند که متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند، چربی‌های ذخیره‌شده را […]

چربی شکم و پهلو: چربی شکم یکی از رایج‌ترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. داشتن چربی اضافه در ناحیه شکم نه‌تنها از نظر ظاهری آزاردهنده است، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله دیابت، بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا را نیز افزایش می‌دهد. بسیاری از افراد به […]

بهترین روش‌ لاغری: کاهش وزن سریع یکی از دغدغه‌های بسیاری از افراد است، اما این فرایند باید به‌گونه‌ای باشد که علاوه بر کاهش وزن، سلامت بدن نیز حفظ شود. بسیاری از رژیم‌های غذایی سخت و ورزش‌های طاقت‌فرسا ممکن است نتایج سریعی داشته باشند، اما در بلندمدت پایدار نیستند و حتی می‌توانند مشکلاتی برای سلامت بدن […]