افزونه جلالی را نصب کنید.
- بسته خبری ۲۴ آبان ماه خبرگزاری مهر استان کردستان
- تأکید استاندار سمنان بر بهره‌برداری هدفمند از ۷۵۰ معدن استان
- خیانت چیست؟ (تعریف خیانت در روانشناسی)
- نقدی بر روانشناسیزدگی در ایران/ تولید خودشیفته به جای انسان درمان شده
- ماجرای ناپدید شدن ستاره حیدری، دختر ۱۷ ساله آبادانی چیست؟ / از بررسی دوربینها تا اظهارات پدر
- وضعیت آب و هوای فردا / بارش باران و برف در نواحی شمال تهران و چند استان
- با مصرف این ویتامین‌ها استخوان‌های خود را تقویت کنید
- درمان معجره آسای کبد چرب با مصرف این سبزیجات
- طرز تهیه ترشی هفت بیجار خوشمزه با کمترین مواد در خانه
- اگر به دنبال طرز تهیه پلو شوشتری با مرغ چرب و مجلسی هستید این دستور رو از دست ندید
- آیا چرخاندن انگشتر در قنوت ثواب دارد؟
- استایل عجیب بازیگر سریال شکارگاه با تم سیاه و سفید+ عکس
- طرز تهیه آش بادمجان ملایری مخصوص روزهای سرد پاییز
- اگر می‌خواهید خودتان را بیشتر بشناسید؛ یک تصویر را انتخاب کنید تا شخصیتتان را به شما بگوییم!
- هشدار وزارت بهداشت؛سالانه هزاران نوزاد کمشنوا در کشور متولد میشوند
- تعویق دیدار تراکتور – پرسپولیس در جام حذفی
- شوک ناگهانی برای ملی پوشان ایران؛ سرمربی تیم ملی ناگهان جدا شد؟ + عکس
- تاریخ و ساعت دقیق بازی ایران و ازبکستان اعلام شد
با مصرف این ویتامین‌ها استخوان‌های خود را تقویت کنید
سلامت استخوان اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر استخوان سالمی نداشته باشید، در انجام کار‌های روزانه دچار مشکل می‌شوید.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، تقویت استخوان اهمیت بسیاری در سلامت بدن دارد. ویتامین‌های مفید، تاثیر بسزایی در استحکام و مراقبت از استخوان دارند بنابراین باید با این ویتامین‌ها آشنا شوید.
بعضی از ویتامین‌ها هستند که بیشتر از بقیه می‌توانند در سلامت استخوان‌هایمان نقش داشته باشند که در این قسمت آنها را به شما معرفی خواهیم کرد.
ویتامین D
ویتامین D اولین و مهم‌ترین ویتامینی است که برای سلامت استخوان‌ها مورد نیاز است. باید از طریق نور آفتاب یا از طریق قرص ویتامین D، آن را به بدن‌تان برسانید و از پوکی استخوان و شکنندگی آن جلوگیری کنید؛ البته قرص ویتامین D را هر دو هفته یکبار میخورند و نباید در مصرفِ آن زیادهروی کنید.
ویتامین A
ویتامین A برای سلامت بدن، تولید مثل، سیستم ایمنی، رشد بدن و سلامت استخوان بسیار عالی است؛ همچنین بینایی را تقویت میکند و اگر می‌خواهید استخوان سالمی داشته باشید، می‌توانید از آن استفاده کنید.
ویتامین K
ویتامین K عامل جذب ویتامین‌های ضروری برای سلامت استخوان می‌باشد و باعث می‌شود که رشد استخوان سالم اتفاق بیفتد. پروتئین‌های ضروری را فعال میکند که روی سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان موثر است.
ویتامین K ۲
این ویتامین باعث می‌شود که بدن کلسیم را در کل جسم پخش کند، به استخوان‌ها و دندان‌ها برسد و در واقع مکملی برای جذب ویتامین‌های تقویت کننده استخوان است و پروتئین‌های لازم را هم فعال میکند که در سلامت استخوان نیز تأثیر زیادی دارند.
ویتامین C
بدن برای رشد سالم استخوان به ویتامین C نیاز دارد. این ویتامین برعکس ویتامین K و ویتامین D؛ کلاژن سازی میکند تا استخوان را سالم و قوی نگه دارد و به سلامت دندان‌ها هم کمک خواهد کرد.
کلسیم
کلسیم هم جزء ضروری برای استخوان بندیِ مناسب و کاهش فرآیند از بین رفتن استخوان است و مصرف آن اگر طبق نظر پزشک باشد، می‌تواند عاملی برای سلامت استخوان‌هایتان باشد، اما مراقب باشید که مصرف بیش از حد آن نیز ممکن است مشکلاتی مانند سرطان پروستات و دیگر خطرات را به وجود بیاورد.
سدیم و پتاسیم
از بین ویتامین‌هایی که می‌توانیم برای سلامتِ استخوان نام ببریم، همین دو مورد بهترین است که استخوان‌ها را تقویت می‌کنند. مواد غذایی مناسب توده استخوان را به بدن می‌رساند که به هم خوردن تعادل آن، باعث ایجاد بیماری‌های زیادی خواهد شد.
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.