افزونه جلالی را نصب کنید.
- کشف ۱۱ میلیارد تومان اقلام آرایشی قاچاق در بازار تهران
- پلیس در تعقیب قاتل کارتن‌خواب / ضربه خنجر مرد ۵۰ ساله را به خاک انداخت
- اطلاعیه تعطیلی مدارس فردا سهشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۴ / مدارس کدام استانها فردا تعطیل است؟
- ۲۰۰ هزار افغانی با ویزا وارد ایران خواهند شد
- خسارت خودروهای آسیب دیده در جنگ ۱۲ روزه پرداخت می‌شود
- اقامه نماز طلب باران در قزوین+ عکس
- بهرام مشیری درگذشت + بیوگرافی و دلیل فوت
- تصاویر جالب از صحن علنی امروز مجلس+ عکس
- نقشه پکن برای جذب مغزهای جهان/ ویزای جدید چین مخصوص نخبگان
- بیش از ۲۶۰ اختلاف خانوادگی با میانجیگری مبلغین در رزن حل شد
- باقری: خانواده نظام سلامت پیوندی عمیق با قرآن و عترت دارد
- جمعیت مساله‌ای ملی و حیاتی است/ نقص اصلی در حوزه جوانی جمعیت به ابعاد فرهنگی مربوط می‌شود
- اعضای کمیته فنی تجهیزات و ملزومات پزشکی منصوب شدند
- افزایش وام فرزندآوری دانشجویان به ۱۵ میلیون تومان /وام ازدواج نیز به ۵۰ میلیون تومان رسید
- ۹ لیدر پرسپولیس تا اطلاع ثانوی محروم شدند
- شوک برای طرفداران استقلال؛ مدیرعامل باشگاه فعلاً مشخص نمیشود!
- اظهارات تلخ سخنگوی کمیسیون بهداشت درباره وضعیت افزایش قیمت دارو؛ یک نوبت تزریق داروی سرطانی یک میلیارد و ۸۰۰ میلیون تومان!
- باباحسنی: دستگاههای اجرایی دیلم موظف به رعایت اصول مناسبسازی هستند
۵ عادت ساده برای پیشگیری از دیابت نوع ۲
دکتر فهیمه صالحی، متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز، در هفته دیابت بر اهمیت پیشگیری از دیابت نوع ۲ تأکید کرد و گفت: با اصلاح سبک زندگی می‌توان بسیاری از موارد ابتلا به دیابت را پیشگیری کرد، حتی در افرادی که زمینه ژنتیکی دارند.
به گزارش وبدا، دکتر فهیمه صالحی ۵ عادت ساده که می تواند از دیابت نوع ۲ پیشگیری کند را به شرح زیر برشمرد:
فعالیت بدنی منظم: انجام حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ورزش سبک در بیشتر روزهای هفته باعث افزایش حساسیت بدن به انسولین و کنترل قند خون می‌شود.
رژیم غذایی سالم و متعادل: کاهش مصرف قندهای ساده، پرهیز از فست‌فودها، افزایش مصرف سبزیجات، میوه‌ها، غلات سبوس‌دار و منابع پروتئین سالم.
حفظ وزن مناسب: اضافه وزن به ویژه در خانم‌ها، یکی از عوامل مهم ابتلا به دیابت است. مدیریت وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند خطر ابتلا را کاهش دهد.
کنترل منظم عوامل خطر مرتبط: بررسی دوره‌ای فشارخون، چربی خون و وضعیت قند خون برای شناسایی زودهنگام خطرات. خانم‌ها باید توجه ویژه‌ای به وضعیت هورمونی و سندروم تخمدان پلی‌کیستیک داشته باشند.
کاهش کم‌تحرکی و افزایش فعالیت روزمره: پرهیز از سبک زندگی کم‌تحرک و گنجاندن فعالیت‌های کوچک روزانه مانند پیاده‌روی کوتاه و حرکات کششی در برنامه روزانه
وی تاکید کرد: این توصیه‌ها به ویژه برای افرادی که شغل‌های نشسته یا کم‌تحرک دارند، اهمیت بیشتری دارد و می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از دیابت و حفظ سلامت طولانی‌مدت ایفا کند.
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روابط عمومی ایران مدلبز منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا و خلاف قوانین جمهوری اسلامی باشد منتشر نخواهد شد.
- لازم به یادآوری است که آی پی شخص نظر دهنده ثبت می شود و کلیه مسئولیت های حقوقی نظرات بر عهده شخص نظر بوده و قابل پیگیری قضایی می باشد که در صورت هر گونه شکایت مسئولیت بر عهده شخص نظر دهنده خواهد بود.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.