ورزش؛ کلید کاهش استرس و تقویت سلامت مردان در هر سن | ایران مدلبز

دکتر بیژن حیدری، متخصص ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، در گفت وگو با وبدا با بیان اینکه ورزش منجر به ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند سروتونین و اندورفین می‌شود، افزود: این فرآیند نه تنها استرس را کاهش می‌دهد بلکه انرژی، نشاط و کیفیت زندگی روزانه مردان را نیز افزایش می‌بخشد.

به گفته این متخصص ارتوپدی، هیچ سنی برای آغاز ورزش دیر نیست: حتی اگر فردی در کودکی یا نوجوانی فعالیت ورزشی نداشته باشد، می‌تواند در میانسالی و سالمندی شروع کند و همچنان از فواید فراوان آن بهره‌مند شود.

دکتر حیدری با اشاره به اهمیت ورزش در تقویت سلامت قلب و عروق ادامه داد: فعالیت‌های بدنی منظم در پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت، چاقی و پوکی استخوان نقش اساسی دارند و به حفظ سلامت کلی بدن کمک می‌کنند.

او همچنین تمرینات کششی و تعادلی مانند یوگا، پیلاتس و تی‌آر‌ایکس را به‌ویژه برای دوران میانسالی مفید دانست و توضیح داد: این تمرینات علاوه بر حفظ دامنه حرکتی و پیشگیری از مشکلات عضلانی و حرکتی، در کاهش استرس نیز تأثیر بسزایی دارند

این متخصص با ابراز نگرانی از کاهش تحرک بدنی در جامعه امروز به دلیل سبک زندگی ماشینی و استفاده بیش از اندازه از فضای مجازی تصریح کرد: «کم‌تحرکی یکی از چالش‌های مهم سلامت عمومی است که پیامدهای جدی جسمی و روانی به دنبال خواهد داشت.

به اعتقاد دکتر حیدری، پدران نقش الگوی اصلی خانواده را دارند: زمانی که پدران به‌طور منظم ورزش می‌کنند، فرزندان نیز به فعالیت فیزیکی ترغیب می‌شوند و این موضوع سرمایه‌گذاری ارزشمندی برای سلامت نسل‌های آینده است.

وی خاطرنشان کرد: ورزش روزانه نه تنها عامل پیشگیری از بیماری‌های جسمی و روانی است، بلکه به افزایش اعتماد به‌ نفس و ارتقای کیفیت زندگی مردان کمک می‌کند. ضروری است که فعالیت بدنی به یک عادت روزمره تبدیل شود تا جامعه‌ای سالم‌تر و پرانرژی‌تر داشته باشیم.