بهره‌گیری از آموزه‌های طب چینی، راهکاری مؤثر برای حفظ سلامت در پیاده‌روی اربعین | ایران مدلبز

متخصص طب سوزنی و عضو هیأت علمی گروه طب سوزنی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بهره‌گیری از آموزه‌های طب چینی را عاملی مؤثر در پیشگیری از بیماری‌ها و ارتقاء سلامت جسم و روان زائران پیاده‌روی اربعین دانست.

دکتر حمیدرضا بهرامی‌طاقانکی در گفت‌وگو با خبرنگار وب‌دا، با اشاره به اینکه مراسم پیاده‌روی اربعین، یکی از بزرگ‌ترین گردهمایی‌های مذهبی در جهان است، اظهار کرد: در سال‌های اخیر این حرکت عظیم به یک جوشش عمومی و نماد اجتماعی برای عرض ارادت شیعیان به حضرت سیدالشهدا(ع) تبدیل شده که اگرچه روح‌بخش است، اما چالش‌های جسمی و سلامتی خاص خود را نیز دارد.

وی افزود: طب چینی با رویکرد کل‌نگر خود می‌تواند به‌طور جدی در رفع و تسکین این مشکلات به زائران کمک کند. این آموزه‌ها در حوزه‌های تغذیه، سبک زندگی، مراقبت‌های فیزیکی و روانی قبل، حین و بعد از سفر کاربرد دارند.

مشکلات شایع سلامتی در پیاده‌روی اربعین از نگاه طب چینی

دکتر بهرامی‌طاقانکی با اشاره به مهم‌ترین مشکلات جسمی زائران در این سفر گفت: خستگی مفرط، کم‌آبی و تشنگی، بروز تاول و زخم پا، گرمازدگی، شعله‌وری بیماری‌های مزمن، اختلالات گوارشی، التهاب مفاصل و عضلات، عفونت‌های تنفسی، استرس، اختلال خواب و آفتاب‌سوختگی از شایع‌ترین موارد هستند.

وی افزود: طب چینی برای مدیریت این چالش‌ها راهکارهای متنوعی دارد که از جمله آنها می‌توان به تنظیم خواب کافی پیش از سفر (حداقل ۷ تا ۸ ساعت)، استراحت‌های کوتاه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای در طول مسیر، تغذیه متناسب با مزاج (گرم و سرد بودن بدن) و پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های سرد اشاره کرد.

تغذیه و عملکرد گوارشی در طب چینی

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: آنزیم‌های گوارشی مانند پپسین و آمیلاز در دمای طبیعی بدن (۳۷ درجه سانتی‌گراد) بهترین عملکرد را دارند. مصرف نوشیدنی‌های سرد باعث افت دمای موضعی معده، کاهش ۴۰ درصدی عملکرد آنزیم‌ها، انقباض عروق و در نتیجه اختلال در عملکرد عضلات صاف گوارشی می‌شود.

وی ادامه داد: مصرف مداوم غذاهای سرد دمای روده را کاهش داده و رشد باکتری‌های مفیدی همچون لاکتوباسیلوس را مختل می‌کند، در حالی‌که زمینه رشد باکتری‌های مضری مثل اشرشیاکولی را تقویت می‌نماید. این وضعیت منجر به اختلالات گوارشی، نفخ، سوءهاضمه و اختلال در فلور طبیعی روده خواهد شد.

گیاهان دارویی و دمنوش‌های مفید

این متخصص طب سوزنی استفاده از گیاهان دارویی را در مدیریت خستگی و بیماری‌ها بسیار مؤثر دانست و گفت: مصرف چای جینسینگ، دارچین و زنجبیل باعث بهبود سطح انرژی، تنظیم هورمون کورتیزول و بهبود اکسیژن‌رسانی بدن می‌شود و به کاهش خستگی کمک می‌کند.

وی در مورد زخم و تاول پا افزود: شست‌وشوی پا با جوشانده بابونه به‌دلیل خاصیت ضدالتهابی آن توصیه می‌شود. همچنین روغن نارگیل یا کالاندولا نیز برای جلوگیری از اصطکاک پوست و ترمیم زخم‌ها مؤثر هستند.

توصیه‌های پیشگیرانه برای گرمازدگی و آفتاب‌سوختگی

دکتر بهرامی‌طاقانکی در خصوص مدیریت گرمازدگی در طب چینی، اظهار کرد: در این طب، گرمازدگی ناشی از کاهش یین بدن و از دست رفتن رطوبت حیاتی تلقی می‌شود. مصرف آب نارگیل، دمنوش نعناع و گل ختمی می‌تواند اثر خنک‌کننده مطلوبی داشته باشد.

وی در ادامه اضافه کرد: در هوای گرم، استفاده از کلاه لبه‌دار و پارچه‌های نخی و در هوای سرد شبانه، ریختن پودر زنجبیل در کف کفش توصیه می‌شود. همچنین برای محافظت از پوست در برابر آفتاب، استفاده از پمادی با پایه روغن کنجد، موم زنبورعسل، پودر اکسید روی غیرنانو و اسانس چای سبز بسیار مؤثر است.

نوشیدنی‌ و تمرینات حرکتی مکمل سلامت زائران

به گفته این استاد طب ایرانی، نوشیدنی متشکل از آبلیموی تازه و عسل به‌عنوان تقویت‌کننده انرژی حیاتی (Qi) در طب چینی و کلاسیک توصیه می‌شود. این ترکیب ضمن رطوبت‌بخشی به بدن، به کاهش خستگی و تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند.

دکتر بهرامی‌طاقانکی همچنین بر انجام حرکات کششی و ورزشی پیشگیرانه تأکید کرد و گفت: کشش گردن، شانه، عضلات پشت پا، تمرین گربه–گاو، پیاده‌روی‌های کوتاه و منظم، به بهبود گردش خون، رفع تنش عضلانی، کاهش خستگی، پیشگیری از دردهای کمری و افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک شایانی می‌کند.

تأکید بر آمادگی علمی و جسمی پیش از سفر

وی در پایان با تأکید بر اهمیت آمادگی علمی، جسمی و تغذیه‌ای زائران برای حضور در پیاده‌روی اربعین، خاطرنشان کرد: توجه به آموزه‌های طب چینی، مکملی مؤثر در حفظ سلامتی در مسیر نورانی کربلاست و می‌تواند از بسیاری از مخاطرات و بیماری‌های احتمالی جلوگیری کند.