توصیه‌هایی برای حفظ سلامتی شهروندان در آلودگی هوا | ایران مدلبز

به گزارش وب دا یزد- ۱- تمام افراد به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از منزل خارج نشوند.

۲- گروه‌های حساس تا حد امکان از خروج غیرضروری از منزل و تردد بی‌مورد در معابر شهری خودداری کنند، سایر افراد نیز با استفاده از ماسک‌ مناسب و در مواقع ضروری خارج شوند و حضور در فضای باز را به حداقل کاهش دهند.

۳- ورزشکاران در زمان وقوع پدیده گردوغبار، در فضای باز ورزش نکنند.

۴- حضور در پارک‌ها و پیاده‌روی در شرایط آلودگی و گردوغبار، صورت نگیرد چرا که مضرات و خطرات پیاده‌روی و حضور در پارک در شرایط آلودگی شدید هوا، بیش از منافع آن است.

۵- تردد خودروهای شخصی کاهش یابد و در صورت استفاده از خودرو ضمن استفاده ازماسک مناسب، شیشه‌ها را بالا نگه دارید.

۶- درصورت لزوم به خروج از منزل یا محل کار حتماً از ماسک مناسب(N95) استفاده کنید.

۷- کارکنانی که به واسطه شغلی، بیشتر در معرض گرد وغبار قرار دارند، مثل پلیس راهور، حتماً از وسایل حفاظت فردی به ویژه ماسک مناسب استفاده کنند.

۸- در صورت مواجهه با تنگی نفس و هر گونه ناراحتی قلبی- عروقی، سریعاً به نزدیک‌ترین مرکز بهداشتی و درمانی یا بیمارستان مراجعه کنید.

۹- برای پیشگیری از ورود گردو غبار به داخل ساختمان، درب و پنجره ها و دریچه های کولر را ببندید و از باز و بسته کردن غیر ضروری آن ها خودداری نمایید.

۱۰- مصرف شیر، ماست کم‌چرب، میوه و سبزیجات تازه و مایعات را افزایش دهید.

۱۱- از فعالیت های طولانی و سنگین در خارج از منزل خودداری کنید.

۱۲- استفاده از خودروهای شخصی و تک سرنشین را محدود و حتی الامکان از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.

۱۳- در تمام اوقات بروز پدیده گرد و غبار از فعالیت ‌های شدید بدنی مانند ورزش‌های سبک و سنگین و قدم زدن در فضای باز خودداری کنید.

۱۴- از خرید و مصرف مواد غذایی که تهیه و عرضه آنها در محیط های باز و در معرض گرد و غبار انجام می شود خودداری کنید.

۱۵- در مصرف انرژی و سوختهای فسیلی برای کاهش آلودگی هوا صرفه جویی کنید.